مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'نصائح'

ربما يمكنك أن ترى أهمية تناول الدهون الجيدة، لكنك توافق على أن تناول الكثير من الملح أمر سيء بالنسبة لك. وستكون على حق... إذا كنا نتحدث عن ملح الطعام المنتج كيميائيًا والموجود في معظم الأطعمة المصنعة. الوجبات السريعة واللحوم الباردة والوجبات السريعة ليست سوى بعض من الأسباب التي يمكن إلقاء اللوم عليها في تناولنا للملح بشكل غير صحي. يتكون ملح الطعام من 97% من كلوريد الصوديوم، وهو خالي من معظم العناصر الغذائية الأخرى. إنه منتج كيميائيًا، ومبيض. كما أنها غالبًا ما تكون ملوثة بالمعادن الثقيلة مثل الرصاص والكادميوم. ربما يكون الملح المعالج باليود قد أضاف سكر العنب (المعروف أيضًا باسم السكر). ثم هناك المواد الكيميائية المضادة للتكتل. هذا النوع من الملح لا يحدث بشكل طبيعي. لدرجة أنه عندما يتم وضع أسماك المياه المالحة في المياه المالحة المصنوعة من ملح الطعام... فإنها تموت. بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا. عندما تقوم الشركات بتقليل ملح الطعام لجعل الأطعمة منخفضة الصوديوم، فإنها لا تستبدله بالمعادن النادرة والخيارات الصحية. بدلاً من ذلك، ستجد مادة MSG وغيرها من الإضافات الكيميائية لتحقيق النكهة.

قد أحدثت اليوغا الساخنة عاصفةً في قطاع الصحة. وهي الآن واحدة من أكثر أشكال اليوغا شيوعًا، والتي تهدف إلى تقديم فوائد أكثر من اليوغا العادية. وهذا أمر مثير للإعجاب، نظرًا لأنه يُعتقد أن اليوغا نفسها تساعد بطرق عديدة، حيث تقدم تحسينات لصحتك العقلية، والصحة البدنية، وجودة النوم، ومستويات التوتر، والمزيد. تتضمن اليوغا المنتظمة مجموعة من الأوضاع الجسدية وتقنيات التنفس. اليوغا الساخنة هي نفسها تقريبًا، باستثناء أنك تمارسها في غرفة أكثر حرارة. في بعض الأحيان تكون درجة الحرارة حوالي 80 درجة فهرنهايت، بينما في أحيان أخرى تكون 100 درجة فهرنهايت أو حتى أعلى. من المفترض أن تكون درجات الحرارة المرتفعة أمرًا جيدًا، خاصة عندما تعمل على الصحة البدنية. من المفترض، من الناحية النظرية، أن تساعد على تحسين مرونتك بشكل أكبر وحتى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. ولكن هل ما زالت اليوغا الساخنة مفيدة لك؟ في حين أن الإجابة البسيطة على هذا السؤال هي نعم، إلا أن هناك ما هو أكثر من ذلك. وفي نهاية المطاف، فإن العديد من الممارسات تكون صحية في بعض المواقف وليست صحية على الإطلاق في حالات أخرى. حتى الجري يمكن أن يعرضك للخطر. وبالمثل، فإن ممارسات مثل الصيام المتقطع ليست مفيدة للجميع.

أصبح الجلوس على المكتب حدثًا يوميًا بالنسبة للكثيرين منا. وربما تقوم بذلك لمدة ثماني ساعات أو أكثر في معظم الأيام، خاصة إذا كنت عاملاً في المكتب. لقد تم الاعتراف منذ فترة طويلة بهذا المستوى من الخمول على أنه غير صحي. وقد وصل القلق إلى مستويات جديدة هذه الأيام ــ إلى حد أن الجلوس يُنظر إليه في بعض الأحيان على أنه خطير مثل التدخين. تبدو المكاتب الدائمة بديلاً رائعًا. إنها بالضبط ما يوحي به الاسم، مكاتب أطول بحيث يمكنك العمل واقفًا، بدلاً من الجلوس. لا تحتاج حتى إلى الحصول على مكتب طويل أيضًا. تبيع الكثير من الشركات منصات لجلب الشاشات ولوحة المفاتيح والكمبيوتر المحمول وأي شيء آخر إلى الارتفاع المطلوب.

يُنظر إلى التدليك أحيانًا على أنه أقصى درجات الرعاية الذاتية والاسترخاء. أنت تضع نفسك حرفيًا بين يدي شخص آخر لمدة 20 دقيقة أو أكثر، مما يسمح له بجعلك تشعر بالروعة. فهل التدليك مفيد بالنسبة لك؟ بعض الناس يخرجون وهم يشعرون بالاسترخاء والهدوء والسعادة، وهو الترياق المثالي لضغوط الحياة. ماذا عن العلم وراء كل شيء. هل التدليك مفيد بالفعل بالنسبة لك أم أنه مجرد شيء للاسترخاء يمكنك القيام به بأي طريقة أخرى والحصول على نفس النتائج؟ ففي النهاية، هناك طرق أرخص لتحسين حالتك العاطفية والشعور بالتحسن. سيكون التدليك أكثر قوة إذا ساعد في تحسين صحتك البدنية أيضًا. وكما هو الحال في الحمامات والساونا، فإن الإمكانات موجودة. ومع ذلك، هناك بعض المخاطر التي نحتاج إلى التفكير فيها أيضًا.

الألبان موضوع صعب عندما يتعلق الأمر بالصحة. نحن جميعًا نعتمد عليه بشكل ما عندما نكون أطفالًا. لكن السؤال المتعلق بالبالغين ومنتجات الألبان هو سؤال أصعب للإجابة عليه. من الواضح أن "الأطعمة" غير المرغوب فيها ليس لها مكان في النظام الغذائي الصحي، ولكن هل منتجات الألبان صحية؟

مثل معظم الأشياء في عالم التغذية، عادت الدهون إلى الموضة. على الأقل أنواع معينة، وبكميات معينة. لا يزال بعض مقدمي الرعاية الصحية ينصحون باتباع نظام غذائي قليل الدهون، ولكن هل هو صحي حقًا؟ ما هي، أي منها جيدة أو سيئة، وماذا تفعل حيالها.

عندما يتعلق الأمر بالصحة، تلعب الهرمونات وميكروبيوم الأمعاء دورًا كبيرًا. وحتى لو تم استدعاء كل شيء آخر، فإن هذه العوامل يمكن أن تدمر الصحة. على الجانب الآخر، فإن تنظيم الهرمونات وإصلاح أمعائنا يمكن أن يفعل الكثير لتعزيز الصحة. حتى لو كانت المكملات الغذائية والنظام الغذائي الخاص بك ليست مثالية. حتى أن هناك دراسات حول استخدام تفاعلات هرمونية معينة لعلاج إصابات الدماغ

أصبحت الزيوت العطرية رائجة في الآونة الأخيرة، وذلك لسبب وجيه. إنها، إلى حد ما، علاج طبيعي من الدرجة الصيدلانية يتمتع بقوة لا تصدق. ولكن مع القوة العظمى تأتي مسؤولية كبيرة، وهناك العديد من موارد النفط الأساسية على الإنترنت تقدم نصائح مثيرة للقلق بشأن استخدامها. بسبب قوة الزيوت العطرية، فإنني أحذر من الإفراط في استخدامها وأريد التأكد من أن عائلتي تستخدمها دائمًا بأمان. فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب معرفتها عن الزيوت العطرية (وبالطبع، تحقق مع طبيب أعشاب أو طبيب معتمد) قبل استخدامها.

تستمر السمنة في الارتفاع كل عام. يبحث العديد من الأشخاص عن طرق للالتزام بنظام غذائي والحصول على وزن صحي مرة واحدة وإلى الأبد. المشكلة هي أن قضايا الوزن ليست بسيطة. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يكافحون من أجل إنقاص الوزن، وهناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يكافحون من أجل الالتزام بنظام غذائي.

زيت الخروع (Ricinusommunis) يأتي من بذور الخروع، موطنها الهند. فهو يحتوي على نسبة عالية للغاية من حمض الريسينوليك، والذي يعتقد أنه مسؤول عن قدراته على تعزيز الصحة. في الواقع، كانت تسمى بالما كريستي لأن أوراقها كانت تشبه يدي المسيح. من المهم أن نلاحظ أنه بينما يقال أن زيت الخروع له فوائد صحية، فإن بذور الخروع نفسها يمكن أن تكون مميتة. يمكن أن يكون الاستخدام الداخلي لزيت الخروع آمنًا، ولكنه يتطلب الحذر. يستخدم زيت الخروع في فنون العلاج اليابانية القديمة والثقافات القديمة الأخرى، ويتمتع بتاريخ طويل ومتميز. تشير إحدى أقدم الكتب الطبية الموجودة، بردية إيبرس، إلى أن المصريين الأوائل استخدموا زيت الخروع موضعيًا منذ عام 1550 قبل الميلاد. على الرغم من اعتباره "آمنًا بشكل عام" من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ويعتبر ما يصل إلى ملعقة كبيرة يوميًا معتمدًا للاستخدام الداخلي، إلا أنه يمكن أن يسبب اضطرابًا شديدًا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.