مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'انقاص الوزن'

قد أحدثت اليوغا الساخنة عاصفةً في قطاع الصحة. وهي الآن واحدة من أكثر أشكال اليوغا شيوعًا، والتي تهدف إلى تقديم فوائد أكثر من اليوغا العادية. وهذا أمر مثير للإعجاب، نظرًا لأنه يُعتقد أن اليوغا نفسها تساعد بطرق عديدة، حيث تقدم تحسينات لصحتك العقلية، والصحة البدنية، وجودة النوم، ومستويات التوتر، والمزيد. تتضمن اليوغا المنتظمة مجموعة من الأوضاع الجسدية وتقنيات التنفس. اليوغا الساخنة هي نفسها تقريبًا، باستثناء أنك تمارسها في غرفة أكثر حرارة. في بعض الأحيان تكون درجة الحرارة حوالي 80 درجة فهرنهايت، بينما في أحيان أخرى تكون 100 درجة فهرنهايت أو حتى أعلى. من المفترض أن تكون درجات الحرارة المرتفعة أمرًا جيدًا، خاصة عندما تعمل على الصحة البدنية. من المفترض، من الناحية النظرية، أن تساعد على تحسين مرونتك بشكل أكبر وحتى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. ولكن هل ما زالت اليوغا الساخنة مفيدة لك؟ في حين أن الإجابة البسيطة على هذا السؤال هي نعم، إلا أن هناك ما هو أكثر من ذلك. وفي نهاية المطاف، فإن العديد من الممارسات تكون صحية في بعض المواقف وليست صحية على الإطلاق في حالات أخرى. حتى الجري يمكن أن يعرضك للخطر. وبالمثل، فإن ممارسات مثل الصيام المتقطع ليست مفيدة للجميع.

مثل معظم الأشياء في عالم التغذية، عادت الدهون إلى الموضة. على الأقل أنواع معينة، وبكميات معينة. لا يزال بعض مقدمي الرعاية الصحية ينصحون باتباع نظام غذائي قليل الدهون، ولكن هل هو صحي حقًا؟ ما هي، أي منها جيدة أو سيئة، وماذا تفعل حيالها.

عندما تفكر في كيفية بناء عادات صحية لفقدان الوزن، ربما تفكر في تخزين مخزنك بالأطعمة الصحية واتخاذ خيارات غذائية أفضل. ومع ذلك، فإن العادات التي تقوم بها خارج المطبخ تلعب دورًا كبيرًا في فقدان الوزن أيضًا. الدافع يدفعنا إلى الأمام في كل ما نقوم به. إذا لم نكن متصلين بالعوامل المحفزة لدينا أثناء محاولتنا إنقاص الوزن، فقد نتلاشى في وقت أبكر مما كنا نأمل.

يُسمى أيضًا شاي CCF لأسباب واضحة، نستخدم هذه الوصفة في أي وقت يعاني فيه أحدنا من الغثيان أو الإمساك أو اضطراب المعدة، أو يحتاج فقط إلى كأس نوم مريح. طعم هذا الشاي غير عادي بعض الشيء كما قد تتخيل ولكن اتضح أن هذا الشاي ذو الثلاث بذور له مجموعة من الفوائد. مجتمعة، تتمتع هذه التوابل القوية بقدرة مهدئة فريدة، وعلى الرغم من أنني لم أكن ضمن البروتوكول، فقد وجدت هذا المزيج مريحًا كشاي مسائي أو كمشروب في منتصف الصباح من أجل الوضوح العقلي. خلال فترة ما بعد الولادة، يبدو أيضًا أنه يزيد من إدرار الحليب ويهدئ معدة طفلي أيضًا.

اليوغا رائعة لصحتك لأسباب عديدة، ولكن هذه الأسباب أدناه ستساعدك على تعلم كيفية استخدام اليوغا لفقدان الوزن على وجه التحديد الصيغة الأساسية لفقدان الوزن هي: السعرات الحرارية المستهلكة - السعرات الحرارية المحروقة. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن ليس بهذه البساطة دائمًا. من المحتمل أنك تعرف هذا بالفعل إذا كنت تعاني من أي وقت مضى من أجل إنقاص الوزن، أو واجهت ثباتًا في فقدان الوزن، أو رأيت الوزن يتزايد على مر السنين.

ماذا لو أخبرتك أن هرموناتك قد تكون هي التي تلعب لعبة الغميضة مع أهدافك في إنقاص الوزن؟ نعم، تلك الأشياء الصغيرة الخادعة! دعونا نتعرف عن كثب على هذه التغيرات الهرمونية التي تؤثر على فقدان الوزن ونتعلم كيفية التعامل معها.

يمكن أن تؤثر عوامل مثل العمر والجنس ونقطة البداية على المدة التي تستغرقها لإنقاص الوزن. يمكن أن يعتمد الإطار الزمني أيضًا على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تنفقها. سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن لمناسبة خاصة أو ببساطة تحسين صحتك، فإن فقدان الوزن هو هدف مشترك. لوضع توقعات واقعية، قد ترغب في معرفة المعدل الصحي لفقدان الوزن.

قد يساعد الشاي الأخضر في دعم الإدراك، والحفاظ على الوزن المعتدل، وتوفير بعض الحماية ضد السرطان. يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات الصحية على هذا الكوكب والتي يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة.

كان حليب الشوفان في السابق خيارًا غامضًا. الآن، تتزايد شعبيته، حتى أنه يفوق حليب اللوز وحليب الصويا في بعض الأماكن كبديل للحليب النباتي. إذًا، ما هو هذا المشروب على أي حال، وهل حليب الشوفان مفيد؟ للإجابة على هذه الأسئلة، نحتاج إلى التحدث عما يقدمه حليب الشوفان، بما في ذلك خصائصه الغذائية، بالإضافة إلى كيفية استخدام الحليب. بعد كل شيء، قد يكون حليب الشوفان جيدًا كإضافة إلى قهوتك واختيارًا سيئًا في مواقف أخرى. ليس من المستغرب أن حليب الشوفان ليس حليبًا بالمعنى التقليدي. وبدلاً من ذلك، فهو منتج نباتي، مصمم للاستخدام كبديل للحليب. يتم تحضير "الحليب" ببساطة عن طريق مزج الشوفان والماء، ثم تصفية السائل. يمكن استخدامه بنفس طريقة استخدام حليب البقر وغيره من أنواع الحليب النباتي، على الرغم من أن النكهة والتغذية تختلف من نوع حليب إلى آخر. يمكنك حتى استخدام حليب الشوفان كبديل لحليب اللوز.

نظرية الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية هي أن الجسم سيحرق سعرات حرارية أكثر عند استقلاب الطعام وطهيه مقارنة بالسعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطعام. لذلك، هذا لا يعني أن هذه الأطعمة تحتوي حرفيًا على صفر سعرات حرارية. لكن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة تكفي لأن يحرق جسمك سعرات حرارية عند تناولها أكثر مما يحتويه الطعام. لذا تأكد من إضافة المزيد من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي كلما سنحت لك الفرصة سوف يبقيك بعيدًا عن السعرات الحرارية ويشعرك بالشبع. تم اختيار الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بناءً على معيارين: - الأول : هو أنها يجب أن تكون مليئة بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة من أجل صحتك. - الثاني : هو أنه يجب أن يكون أقل من 100 سعرة حرارية لكل كوب.