مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'وصفات'

زيت الجوجوبا (يُلفظ: هوه-هوه-باه) هو شمع سائل يشبه إلى حد كبير الزيوت الطبيعية التي تنتجها البشرة (الزهم). على عكس معظم الزيوت النباتية الأخرى، فإن الجوجوبا ليس زيتًا حقيقيًا، ولكنه شمع نباتي سائل يتم استخراجه من بذور نبات الجوجوبا (Simmondsia chinensis). يُزرع هذا النبات في البيئات الصحراوية القاحلة، مثل جنوب كاليفورنيا وأريزونا، وأجزاء من شمال المكسيك. يتميز زيت الجوجوبا بخصائصه المرطبة الفريدة، حيث يجذب الرطوبة إلى البشرة دون تركها دهنية. كما أنه يساعد في تنظيم درجة الحموضة في الجلد، مما يحميه من البكتيريا الضارة. بفضل استقراره العالي، لا يتأكسد زيت الجوجوبا بسهولة، مما يمنحه عمرًا طويلاً مقارنة بالزيوت النباتية الأخرى. كما أنه عديم الرائحة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من حساسية شديدة للبيض، فاستشر طبيبك لمعرفة أي جزء من بيضة الدجاج لديك حساسية تجاهه. غالبًا ما يكون بياض بيض الدجاج هو السبب، لأنه يحتوي على الجزء البروتيني من البيضة، مثل الكازين الموجود في الحليب والغلوتين الموجود في القمح. البروتين الموجود في بيض البط والدجاج متشابه ولكنه مختلف قليلاً، لذلك قد لا يكون لديك رد فعل تحسسي تجاههما. قد تتمكن من تجربة بيض البط كبديل. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من الحساسية أو عدم تحمل صفار البيض. في هذه الحالة، قد لا يكونون مناسبين.

خضروات البحر هي مصطلح يشير إلى الطحالب البحرية الصالحة للأكل التي تنمو في المحيط أو بالقرب منه. تُعرف هذه الطحالب باسم الأعشاب البحرية، وهي كائنات حية شبيهة بالنباتات تنمو على الصخور والأسطح الصلبة في المناطق الساحلية. تأتي هذه الأعشاب البحرية بألوان وأشكال مختلفة، وتشمل الطحالب البنية، الحمراء، والخضراء. إذا كنت قد جربت السوشي من قبل، فمن المؤكد أنك قد رأيت الأعشاب البحرية المجففة التي تُستخدم في لفائف السوشي. تتوفر هذه الطحالب البحرية عادة في شكل مجفف في محلات البقالة، ولكن يمكن أيضًا الحصول عليها طازجة عبر الإنترنت أو في الأسواق الساحلية.

تشير مراجعة بحثية جديدة إلى أن تناول بذور الشيا قد يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. فيكتور توريس / ستوكسي يونايتد تشير ورقة بحثية جديدة إلى أن بذور الشيا قد تمتلك سمات غذائية قد تساعد في إدارة ضغط الدم وتتمتع بفوائد مضادة للالتهابات. تضيف هذه الورقة إلى مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تدعم الفوائد الصحية لاستهلاك بذور الشيا. يشارك الخبراء أن بذور الشيا تعد إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن ويوصون بدمجها في خطط الوجبات. لطالما كانت بذور الشيا من الإضافات الشائعة إلى قوائم "الأطعمة الفائقة" وتشير ورقة بحثية جديدة إلى دعم الاحتفاظ بها هناك. وتشير الدراسة التي نشرت يوم الخميس إلى أن بذور الشيا قد تقلل من ضغط الدم ومخاطر الإصابة بالسرطان. تقول ميشيل روثنشتاين، RDN، وهي أخصائية تغذية مسجلة وأخصائية تغذية وقائية لأمراض القلب في EntirelyNourished: "هذه المعرفة لا تعمق فهمنا لتغذية بذور الشيا فحسب، بل تقدم أيضًا رؤى للعلماء للاستفادة من هذه المعلومات في تحسين صحة الإنسان".

عندما تصبحين أمًا مرضعة، قد يكون من الصعب تحديد الكمية الفعلية التي يتناولها طفلك من الحليب. غالبًا ما تكون الطريقة الوحيدة لتقييم ما إذا كان طفلك يحصل على كمية كافية من الحليب هي متابعة نموه وتطوره بشكل منتظم. قد يكون هذا الأمر مصدر قلق وتوتر لبعض الأمهات الجدد، خاصة مع أطفالهن حديثي الولادة، أو تحديدًا خلال فترة التعافي من الولادة. لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة المعروفة باسم "مدرات الحليب" أو "Galactagogues" التي تساعد بشكل فعال في زيادة إمدادات حليب الأم. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر أطعمة أخرى مثالية لإنتاج أفضل إمدادات حليب صحية ومغذية قدر الإمكان. يمكن للأمهات الجدد اللاتي يتعرفن على هذه الأطعمة دمجها في نظامهن الغذائي لمنح أطفالهن بداية صحية وقوية.

لحسن الحظ، فإن أمراض القلب غالبًا ما تكون مرتبطة بشكل وثيق بنمط الحياة اليومي للفرد، مما يعني أن العديد من الأشخاص لديهم القدرة على تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة بشكل كبير عن طريق إجراء تعديلات إيجابية في نمط حياتهم. في بعض الحالات، قد يكون إدخال تغييرات بسيطة ومدروسة في النظام الغذائي كافيًا لإبطاء تقدم أمراض القلب الموجودة أو حتى عكس مسارها. تتميز أفضل الأطعمة لصحة قلبك وشرايينك بشكل عام بغناها بالألياف الغذائية الهامة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل الأحماض الدهنية الصحية. يظهر أن معظم هذه الأطعمة لها تأثير ملحوظ على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، بينما يمكن لبعضها الآخر أن يساهم في إصلاح وتقوية جدران الشرايين الحيوية.

يعاني حوالي 1.5 مليون شخص من الكسور كل عام بسبب هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى. في الولايات المتحدة، يكون الخطر أعلى بين النساء البيضاوات اللاتي يبلغن من العمر 50 عامًا فما فوق، حيث يعاني حوالي 40٪ منهن من كسر في العظام - عادة في الرسغين أو الوركين أو العمود الفقري. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر أمراض العظام على الأشخاص في أي عمر. ويمكن أيضًا الوقاية منه، إلى حد كبير، من خلال أنماط الحياة الصحية التي تشمل تناول الكثير من الأطعمة المغذية. تتضمن أفضل 15 نوعًا من الأطعمة للعظام العناصر الغذائية التي تمنع فقدان المعادن من العظام، وتساعد في امتصاص الكالسيوم، وتعزز بناء عظام قوية ومرنة.

فقر الدم حالة شائعة تحدث نتيجة نقص الحديد، أو ضعف امتصاصه، أو الإصابة بأمراض وراثية مثل فقر الدم المنجلي، أو نقص في العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. لحسن الحظ، يمكن في أغلب الحالات علاج فقر الدم الناتج عن نقص التغذية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المناسبة في تخفيف أعراض الأنواع الأكثر حدة من فقر الدم. تقدم هذه القائمة مجموعة من أفضل الأطعمة التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي لعلاج فقر الدم. تركز هذه الأطعمة على توفير كميات وفيرة من الحديد والفولات، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى تلعب دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء أو تحسين امتصاص المعادن الأساسية مثل الحديد.

منذ ظهور فيروس كورونا (COVID-19)، أصبح أي نوع من عدوى الجهاز التنفسي يدعو للقلق. كان لا بد من إجراء اختبار للأشخاص المصابين بنزلات البرد للتأكد من أنه ليس فيروس كورونا الجديد، وقد طغى الخوف من الوباء على تفشي الأنفلونزا السنوي. أحد الأشياء المثيرة للاهتمام التي نتجت عن الوضع الوبائي هو أن المزيد والمزيد من الناس بدأوا يبحثون عن إجابات تتجاوز الزيارات الهاتفية مع الطبيب. أصبحت الطرق الصحية البديلة التي تتراوح بين التنفس العميق والعلاج بالإبر إلى مكملات فيتامين د والمشي لمسافات طويلة الانفرادية تحت أشعة الشمس شائعة. تحول جزء من هذا الاهتمام نحو العلاجات العشبية. والمثير للدهشة أن العديد من هذه العلاجات العشبية هي أيضًا توابل وخضروات وفواكه للطهي. أفضل الأطعمة لاحتقان الصدر موجودة بالفعل في خزائننا، وثلاجاتنا، وتنتظر فقط أن نكتشف أن استخداماتها تمتد إلى ما هو أبعد من نكهاتها.

يلعب الشعر دورًا مهمًا في كيفية رؤيتنا للآخرين. بشكل عام، يعتبر الرجال الذين لديهم الكثير من الشعر على رؤوسهم أكثر جاذبية من الرجال الذين يعانون من الصلع. وبالمثل، فإن الحصول على لون شعر يجعل الناس يبدون أكثر صحة وجاذبية من أولئك الذين يكون شعرهم خفيفًا أو رماديًا. بدلاً من الذهاب إلى صالون التجميل أو الاستثمار في علاجات الشعر باهظة الثمن، قد يختار الأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشأن شعرهم معالجة مخاوفهم من خلال نظامهم الغذائي. أفضل الأطعمة لنمو الشعر مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تغذي الشعر وتساعده على النمو.