مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'وصفات'

بعد إجراء عملية جراحية لمشاكل مثل إزالة المرارة، أو العمليات القيصرية، أو استئصال الزائدة الدودية، قد يستغرق الأمر حوالي ستة أسابيع للشفاء بشكل جيد بما يكفي للعودة إلى الحياة اليومية. قد يستغرق التعافي الكامل من 8 إلى 10 أشهر. خلال تلك الفترة، يحتاج الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من الراحة والمواد المغذية للسماح لأجسامهم بالشفاء بشكل صحيح. من الضروري تناول الأطعمة العلاجية التي توفر تلك العناصر الغذائية.

أصبحت أهمية صحة الأمعاء على الصحة العامة للجسم في مقدمة العديد من المناقشات. يلعب الميكروبيوم الصحي دورًا مهمًا في جهاز المناعة، وحتى في مكافحة الاكتئاب. تساعد الأمعاء الصحية أيضًا على تقليل خطر مقاومة الأنسولين، ويمكن أن تجعل فقدان الوزن أسهل بالنسبة لبعض الأشخاص. يمكن ربط جميع الفوائد الصحية بالطريقة التي تساعد بها الميكروبات الموجودة في الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية. غالبًا ما ترتبط الأمعاء غير الصحية بنقص الفيتامينات والمعادن الذي يمكن أن يؤثر على الجسم بعدة طرق. أفضل الأطعمة لصحة الأمعاء تشمل الأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة الغنية بالدهون الصحية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي.

يمكن أن تكون الحياة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعبة. إلى جانب عدم القدرة على التركيز، فإن مشاعر القلق والغضب أحيانًا قد تجعل من الصعب التواصل مع الآخرين أو إنهاء العمل المهم. الحصول على التغذية المناسبة يمكن أن يساعد. يحتوي النظام الغذائي الجيد لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل الزنك والحديد والبروتين ومركبات أخرى، والتي قد تكون مفيدة في السيطرة على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يبدو الأمر يتطلب الكثير من العمل، لكن أكسيد النيتريك يستحق كل هذا الجهد. هذا الجزيء لديه القدرة على فتح الأوعية الدموية. وهذا يقلل من ضغط الدم، وله فائدة إضافية تتمثل في زيادة تدفق الدم. يمكن أن يكون هذا أمرًا حيويًا للصحة الجنسية للرجال، فضلاً عن تحسين الصحة العامة من خلال انخفاض ضغط الدم.

أكسيد النيتريك هو جزيء معقد يتم إنتاجه في الجسم من النترات الطبيعية الموجودة بشكل أساسي في الخضروات. غالبًا ما توجد النترات في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والخضروات الجذرية مثل البنجر. ومع ذلك، لا يكفي تناول الأطعمة الغنية بالنترات فقط. تحتاج أيضًا إلى الحصول على ما يكفي من بعض الأحماض الأمينية لتتمكن من إنتاج أكسيد النيتريك، ثم تحتاج إلى مضادات الأكسدة لحمايته لأنه أحد أطول الجزيئات في الجسم. قد يبدو الأمر يتطلب الكثير من العمل، لكن أكسيد النيتريك يستحق كل هذا الجهد. هذا الجزيء لديه القدرة على فتح الأوعية الدموية. وهذا يقلل من ضغط الدم، وله فائدة إضافية تتمثل في زيادة تدفق الدم. يمكن أن يكون هذا أمرًا حيويًا للصحة الجنسية للرجال، فضلاً عن تحسين الصحة العامة من خلال انخفاض ضغط الدم.

هناك الكثير من الأسباب لاختيار خطط الأكل عالية البروتين. الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن غالبًا ما يحاولون ذلك لأن مستويات البروتين العالية تساعدهم على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتعزز عملية التمثيل الغذائي لديهم، وتساعدهم على التحكم في شهيتهم. تشير بعض الدراسات إلى أن مرضى السكري الذين يتناولون وجبات غنية بالبروتين يمكنهم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل أيضًا.

يمكن للتغذية الجيدة أن تدعم الدعم الذي يقدمه الدواء لعلاج قصور الغدة الدرقية، حتى يشعر الناس بالتحسن. تحتوي أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لعلاج قصور الغدة الدرقية على عناصر غذائية مثل السيلينيوم واليود والجلوتامين والتيروزين، والتي تدعم وظيفة الغدة الدرقية بشكل مباشر. كما أنها توفر الألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى للتأثير بشكل غير مباشر على صحة الغدة الدرقية.

الألياف تلعب دورًا فعالاً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وهي عبارة عن كربوهيدرات لا يستطيع جسمنا معالجتها، لذا فهي تمر عبر الجسم دون هضمها. يوجد في الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات. وعلى الرغم من أن الخضار تحتوي على الألياف، إلا أن بعضها يأتي بتركيزات أعلى من غيرها مما يجعلها أفضل الخضروات من حيث الألياف. الكمية اليومية الموصى بها من وزارة الزراعة الأمريكية من الألياف للبالغين حتى سن الخمسين هي 25 جرامًا للنساء و38 جرامًا للرجال. أما بالنسبة لمن هم فوق الخمسين، فإن احتياجاتهم اليومية من الألياف هي 21 جرامًا للنساء و30 جرامًا للرجال. ومن الناحية المثالية، ينبغي أن تأتي هذه الألياف من الأطعمة الكاملة وليس من مكملات الألياف. إذا تمكنت من تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي بذكاء، فإن احتمال احتياجك إلى المكملات الغذائية نادر جدًا. هناك نوعان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان، والتي تجذب الماء وتشكل مادة هلامية تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وبالتالي تفيد فى فقدان الوزن، والألياف غير القابلة للذوبان، والتي تطرد الماء وتزود البراز بكميات كبيرة، وتعزز الحركة عبر الجهاز الهضمي. المسالك. كلا الألياف مفيدة لنا ويجب أن تكون جزءًا من نظامنا الغذائي، ولحسن الحظ، تحتوي معظم الأطعمة النباتية على مزيج من الاثنين معًا. الألياف مهمة لصحتك الهضمية. فهو يحافظ على تدفق الجهاز الهضمي ويعمل أيضًا كفرشاة تنظيف تنظف القولون أثناء مروره عبر الأمعاء. تساعد الألياف أيضًا في الحفاظ على انتظامك. ستلاحظ أيضًا أن لديك حركات أمعاء ناعمة وأكثر انتظامًا عندما تستهلك كمية كافية من الألياف. يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم لأنها تبطئ معدل امتصاص السكر في مجرى الدم. يمكن أن يساعد أيضًا في تحقيق وزن صحي لأن الأطعمة الغنية بالألياف تميل إلى أن تكون أكثر إشباعًا، وبالتالي من المحتمل أن تأكلها بشكل أقل. قد تساعد الألياف أيضًا في منع أو تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون عن طريق التخلص من البكتيريا وغيرها من التراكمات في الأمعاء.

عندما تفكر في مسحوق البروتين، قد تستحضر على الفور صورة لرجل قوي العضلات يعمل في صالة الألعاب الرياضية. يحب العديد من رواد الصالة الرياضية مسحوق البروتين الجيد، لكن ليس الرجال دائمًا. تستمتع الكثير من النساء بالتمارين الرياضية بل ويسعين لبناء العضلات، وبالتالي يستخدمن مسحوق البروتين تمامًا مثل الرجال. تم خلق الرجال والنساء بشكل مختلف ولا يعملوا بالطريقة نفسها. هذا يعني أنه عند تحديد مسحوق البروتين الذي يجب اختياره ، قد تبحث النساء في عوامل مختلفة عن الرجال. على سبيل المثال ، تميل النساء إلى طلب جرامات أقل من البروتين بشكل عام وكذلك سعرات حرارية أقل من الرجال. هذا وحده قد يجعل النساء يبحثن عن خيارات منخفضة السعرات الحرارية ، وربما يتجنبن المكملات التي تحتوي على أكثر من 30 جرامًا من البروتين لأنها ليست ضرورية بالنسبة لهن. هذا لا يعني أن مسحوق البروتين "الرجولي" سيكون ضارًا بالنساء ، لكن ربما لا يزال بإمكانهن اختيار شيء أكثر ملاءمة لاحتياجاتهن. يوجد مسحوق بروتين محدد للنساء ، على الرغم من أنه ليس من الشائع أن البروتين مصنوع خصيصًا لجنس واحد. الأمر متروك للنساء لتحديد المكونات ووحدات الماكرو التي يهتمون بها أكثر والانطلاق من هناك. تأتي هذه العلامات التجارية موصى بها من قبل العديد من المحترفين للنساء ، وهناك مكمل واحد يحتوي على بعض البيوتين والفولات لإنشاء مصدر بروتين خاص بالمرأة

الفوائد الجسدية للصيام عديدة، فعندما لا يهضم الجسم الطعام باستمرار، يمكن أن يدخل في وضع التنظيف العميق. هذا يزيل السموم من الكبد والكلى وأعضاء أخرى في الجسم. كل ذلك يساعد على تحسين صحتنا العامة ورفاهيتها أيضا.

إذا كنت على دراية بأحدث اتجاهات إنقاص الوزن، فمن المحتمل أنك صادفت خل التفاح. يقول خبراء بالتغذية إذا شربت ملعقتين كبيرتين من خل التفاح كل يوم يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية وتحفيز الهضم وحرق الدهون. يشربه معظم محبي الخل مخفف بالماء كمشروب.