مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'وجبات'

يمكن أن تستمر هذه الالتهابات من يوم إلى يومين في المثانة وأسبوع أو نحو ذلك في الكلى، وفي بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى المضادات الحيوية للتخلص من البكتيريا المسببة للمشكلة. في حين أن الطب هو أفضل رهان لكثير من الناس، إذا كنت تعاني من عدوى المسالك البولية المتكررة، فقد يكون من الجيد النظر إلى الأطعمة التي تتناولها ومعرفة ما إذا كانت هناك طريقة لتعديلها للمساعدة في الوقاية من العدوى ومكافحتها.

لا شك أن الشعور بالغثيان من أسوأ الأحاسيس التي قد نمر بها. إنه عرض شائع يصاحب العديد من الحالات الصحية، بدءًا من نزلة البرد المعوية وعدوى كوفيد-19، وصولًا إلى الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي وحتى غثيان الصباح المصاحب للحمل. وعلى الرغم من أن الغثيان قد يدفعك للرغبة في ملازمة الفراش، إلا أن هناك قائمة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تساهم بفعالية في تخفيف حدة الغثيان ومساعدتك على استئناف حياتك اليومية بشكل مريح.

الصداع النصفي هو صداع مؤلم للغاية لدرجة أن الأشخاص الذين يصابون به لا يستطيعون التغلب عليه في بعض الأحيان. قد يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي أيضًا من أعراض الرؤية والغثيان. إن تناول جرعات عالية من بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع النصفي، لذلك من المنطقي أن اتباع نظام غذائي للصداع النصفي يحتوي على هذه الأنواع من المركبات يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع النصفي أيضًا.

جميعنا نمر بلحظات من الإرهاق والتعب. يمكن أن تتراوح هذه اللحظات بين إرهاق العضلات الناتج عن التدريبات الشاقة، أو عادات النوم غير الصحية، أو مشاكل الغدة الكظرية، أو حتى متلازمة التعب المزمن. بغض النظر عن نوع التعب الذي تعاني منه، هناك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في محاربته واستعادة طاقتك وحيويتك. تتميز هذه الأطعمة بثرائها بالعناصر الغذائية الأساسية. غالبًا ما تكون غنية بفيتامينات ب المتنوعة، والمعادن الهامة، والمركبات النشطة الأخرى التي تدعم قدرة الجسم على إنتاج الطاقة بكفاءة، ونقل الأكسجين بسلاسة عبر أنحاء الجسم، ومكافحة الإجهاد التأكسدي الضار. يركز بعض هذه الأطعمة على توفير الوقود للجسم من خلال الكيتونات، بينما يزخر البعض الآخر بالكربوهيدرات الصحية التي توفر الطاقة من خلال الجلوكوز.

عندما تصبحين أمًا مرضعة، قد يكون من الصعب تحديد الكمية الفعلية التي يتناولها طفلك من الحليب. غالبًا ما تكون الطريقة الوحيدة لتقييم ما إذا كان طفلك يحصل على كمية كافية من الحليب هي متابعة نموه وتطوره بشكل منتظم. قد يكون هذا الأمر مصدر قلق وتوتر لبعض الأمهات الجدد، خاصة مع أطفالهن حديثي الولادة، أو تحديدًا خلال فترة التعافي من الولادة. لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة المعروفة باسم "مدرات الحليب" أو "Galactagogues" التي تساعد بشكل فعال في زيادة إمدادات حليب الأم. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر أطعمة أخرى مثالية لإنتاج أفضل إمدادات حليب صحية ومغذية قدر الإمكان. يمكن للأمهات الجدد اللاتي يتعرفن على هذه الأطعمة دمجها في نظامهن الغذائي لمنح أطفالهن بداية صحية وقوية.

لحسن الحظ، فإن أمراض القلب غالبًا ما تكون مرتبطة بشكل وثيق بنمط الحياة اليومي للفرد، مما يعني أن العديد من الأشخاص لديهم القدرة على تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة بشكل كبير عن طريق إجراء تعديلات إيجابية في نمط حياتهم. في بعض الحالات، قد يكون إدخال تغييرات بسيطة ومدروسة في النظام الغذائي كافيًا لإبطاء تقدم أمراض القلب الموجودة أو حتى عكس مسارها. تتميز أفضل الأطعمة لصحة قلبك وشرايينك بشكل عام بغناها بالألياف الغذائية الهامة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل الأحماض الدهنية الصحية. يظهر أن معظم هذه الأطعمة لها تأثير ملحوظ على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، بينما يمكن لبعضها الآخر أن يساهم في إصلاح وتقوية جدران الشرايين الحيوية.

يعاني حوالي 1.5 مليون شخص من الكسور كل عام بسبب هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى. في الولايات المتحدة، يكون الخطر أعلى بين النساء البيضاوات اللاتي يبلغن من العمر 50 عامًا فما فوق، حيث يعاني حوالي 40٪ منهن من كسر في العظام - عادة في الرسغين أو الوركين أو العمود الفقري. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر أمراض العظام على الأشخاص في أي عمر. ويمكن أيضًا الوقاية منه، إلى حد كبير، من خلال أنماط الحياة الصحية التي تشمل تناول الكثير من الأطعمة المغذية. تتضمن أفضل 15 نوعًا من الأطعمة للعظام العناصر الغذائية التي تمنع فقدان المعادن من العظام، وتساعد في امتصاص الكالسيوم، وتعزز بناء عظام قوية ومرنة.

فقر الدم حالة شائعة تحدث نتيجة نقص الحديد، أو ضعف امتصاصه، أو الإصابة بأمراض وراثية مثل فقر الدم المنجلي، أو نقص في العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. لحسن الحظ، يمكن في أغلب الحالات علاج فقر الدم الناتج عن نقص التغذية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المناسبة في تخفيف أعراض الأنواع الأكثر حدة من فقر الدم. تقدم هذه القائمة مجموعة من أفضل الأطعمة التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي لعلاج فقر الدم. تركز هذه الأطعمة على توفير كميات وفيرة من الحديد والفولات، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى تلعب دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء أو تحسين امتصاص المعادن الأساسية مثل الحديد.

منذ ظهور فيروس كورونا (COVID-19)، أصبح أي نوع من عدوى الجهاز التنفسي يدعو للقلق. كان لا بد من إجراء اختبار للأشخاص المصابين بنزلات البرد للتأكد من أنه ليس فيروس كورونا الجديد، وقد طغى الخوف من الوباء على تفشي الأنفلونزا السنوي. أحد الأشياء المثيرة للاهتمام التي نتجت عن الوضع الوبائي هو أن المزيد والمزيد من الناس بدأوا يبحثون عن إجابات تتجاوز الزيارات الهاتفية مع الطبيب. أصبحت الطرق الصحية البديلة التي تتراوح بين التنفس العميق والعلاج بالإبر إلى مكملات فيتامين د والمشي لمسافات طويلة الانفرادية تحت أشعة الشمس شائعة. تحول جزء من هذا الاهتمام نحو العلاجات العشبية. والمثير للدهشة أن العديد من هذه العلاجات العشبية هي أيضًا توابل وخضروات وفواكه للطهي. أفضل الأطعمة لاحتقان الصدر موجودة بالفعل في خزائننا، وثلاجاتنا، وتنتظر فقط أن نكتشف أن استخداماتها تمتد إلى ما هو أبعد من نكهاتها.

يلعب الشعر دورًا مهمًا في كيفية رؤيتنا للآخرين. بشكل عام، يعتبر الرجال الذين لديهم الكثير من الشعر على رؤوسهم أكثر جاذبية من الرجال الذين يعانون من الصلع. وبالمثل، فإن الحصول على لون شعر يجعل الناس يبدون أكثر صحة وجاذبية من أولئك الذين يكون شعرهم خفيفًا أو رماديًا. بدلاً من الذهاب إلى صالون التجميل أو الاستثمار في علاجات الشعر باهظة الثمن، قد يختار الأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشأن شعرهم معالجة مخاوفهم من خلال نظامهم الغذائي. أفضل الأطعمة لنمو الشعر مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تغذي الشعر وتساعده على النمو.