مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

مضغ العلكة هو شيء نفعله غالبًا لنشعر بالتحسن، أو لإنعاش أنفاسنا، أو لمجرد أننا نشعر بذلك. حتى أن بعض الأشخاص يمشترون عبوات متعددة من العلكة كل يوم. فهل مضغ العلكة مفيد بالنسبة لك؟ تبدو هذه الممارسة غير ضارة إلى حد كبير، ولكن هل مضغ العلكة مفيد لك؟ يمكن أن يكون الأمر كذلك، حيث يمكن أن تساعد العلكة في تقليل التوتر وتحسين صحة الأسنان وحتى تعزيز فقدان الوزن. ومع ذلك، ما زلنا نتحدث عن منتج عالي المعالجة وغالبًا ما يحتوي على مواد مضافة. المعالجة والإضافات هي السبب الذي يجعل بعض الناس يتساءلون: هل العلكة سيئة بالنسبة لك؟ ولحسن الحظ، هناك الكثير من الأدلة حول الميزات الجيدة للعلكة والمجالات محل الاهتمام. هناك شيء واحد يجب توضيحه، وهو أننا نتحدث في الغالب عن العلكة الخالية من السكر في هذا المنشور. من المؤكد أن العلكة السكرية ليست مفيدة لك على الإطلاق ويمكن أن تزيد بسهولة من خطر الإصابة بمشاكل الأسنان.

استمر الجدل الكبير حول ما إذا كان يجب تناول اللحوم أم لا ومن أي المصادر. هل سبق لك أن تساءلت عما إذا كانت لحوم البقر التي تتغذى على العشب أكثر صحة من تلك التي تتغذى على الحبوب؟ هل يستحق الأمر التكلفة والجهد الإضافيين للبحث عنه؟ هل هناك فرق حقيقي؟ هناك فرق واضح بين اللحوم الحمراء التي يتم تربيتها في حظيرة التسمين مقابل لحوم الأبقار التي تتغذى على العشب أو المرعى من الأبقار الحرة. يحتوي لحم البقر الذي يتغذى على العشب على وفرة من دهون أوميجا 3 ومضادات الأكسدة وفيتامينات ب التي تفتقر إليها اللحوم التي تتغذى على الحبوب. من المؤكد أن اللحوم التي تتغذى على العشب يمكن أن يكون لها مكان في نظام غذائي متوازن. لماذا اكتسبت اللحوم الحمراء سمعة سيئة؟ هناك أسباب كثيرة، ولكن الكثير منها يرجع إلى السياسة والمصالح المالية. تريد شركة Big Agriculture منك إلقاء اللوم على اللحوم الحمراء في المشكلات التي تسببها اللحوم التي تحتوي على الذرة والسكر وفول الصويا والغلوتين واللحوم التي يتم تربيتها في حظائر التسمين.

ربما يمكنك أن ترى أهمية تناول الدهون الجيدة، لكنك توافق على أن تناول الكثير من الملح أمر سيء بالنسبة لك. وستكون على حق... إذا كنا نتحدث عن ملح الطعام المنتج كيميائيًا والموجود في معظم الأطعمة المصنعة. الوجبات السريعة واللحوم الباردة والوجبات السريعة ليست سوى بعض من الأسباب التي يمكن إلقاء اللوم عليها في تناولنا للملح بشكل غير صحي. يتكون ملح الطعام من 97% من كلوريد الصوديوم، وهو خالي من معظم العناصر الغذائية الأخرى. إنه منتج كيميائيًا، ومبيض. كما أنها غالبًا ما تكون ملوثة بالمعادن الثقيلة مثل الرصاص والكادميوم. ربما يكون الملح المعالج باليود قد أضاف سكر العنب (المعروف أيضًا باسم السكر). ثم هناك المواد الكيميائية المضادة للتكتل. هذا النوع من الملح لا يحدث بشكل طبيعي. لدرجة أنه عندما يتم وضع أسماك المياه المالحة في المياه المالحة المصنوعة من ملح الطعام... فإنها تموت. بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا. عندما تقوم الشركات بتقليل ملح الطعام لجعل الأطعمة منخفضة الصوديوم، فإنها لا تستبدله بالمعادن النادرة والخيارات الصحية. بدلاً من ذلك، ستجد مادة MSG وغيرها من الإضافات الكيميائية لتحقيق النكهة.

في حين أن الطعام جزء مهم من الحياة، إلا أن عاداتنا الغذائية قد تكون في بعض الأحيان غير صحية (مثل تناول الطعام في الليل). يعد الطعام مصدرًا للتغذية والمتعة، ولكن في بعض الأحيان قد يتجاوز تناول الطعام جزءًا ممتعًا من الحياة وينتقل إلى منطقة الإدمان.

قد أحدثت اليوغا الساخنة عاصفةً في قطاع الصحة. وهي الآن واحدة من أكثر أشكال اليوغا شيوعًا، والتي تهدف إلى تقديم فوائد أكثر من اليوغا العادية. وهذا أمر مثير للإعجاب، نظرًا لأنه يُعتقد أن اليوغا نفسها تساعد بطرق عديدة، حيث تقدم تحسينات لصحتك العقلية، والصحة البدنية، وجودة النوم، ومستويات التوتر، والمزيد. تتضمن اليوغا المنتظمة مجموعة من الأوضاع الجسدية وتقنيات التنفس. اليوغا الساخنة هي نفسها تقريبًا، باستثناء أنك تمارسها في غرفة أكثر حرارة. في بعض الأحيان تكون درجة الحرارة حوالي 80 درجة فهرنهايت، بينما في أحيان أخرى تكون 100 درجة فهرنهايت أو حتى أعلى. من المفترض أن تكون درجات الحرارة المرتفعة أمرًا جيدًا، خاصة عندما تعمل على الصحة البدنية. من المفترض، من الناحية النظرية، أن تساعد على تحسين مرونتك بشكل أكبر وحتى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. ولكن هل ما زالت اليوغا الساخنة مفيدة لك؟ في حين أن الإجابة البسيطة على هذا السؤال هي نعم، إلا أن هناك ما هو أكثر من ذلك. وفي نهاية المطاف، فإن العديد من الممارسات تكون صحية في بعض المواقف وليست صحية على الإطلاق في حالات أخرى. حتى الجري يمكن أن يعرضك للخطر. وبالمثل، فإن ممارسات مثل الصيام المتقطع ليست مفيدة للجميع.

أصبح الجلوس على المكتب حدثًا يوميًا بالنسبة للكثيرين منا. وربما تقوم بذلك لمدة ثماني ساعات أو أكثر في معظم الأيام، خاصة إذا كنت عاملاً في المكتب. لقد تم الاعتراف منذ فترة طويلة بهذا المستوى من الخمول على أنه غير صحي. وقد وصل القلق إلى مستويات جديدة هذه الأيام ــ إلى حد أن الجلوس يُنظر إليه في بعض الأحيان على أنه خطير مثل التدخين. تبدو المكاتب الدائمة بديلاً رائعًا. إنها بالضبط ما يوحي به الاسم، مكاتب أطول بحيث يمكنك العمل واقفًا، بدلاً من الجلوس. لا تحتاج حتى إلى الحصول على مكتب طويل أيضًا. تبيع الكثير من الشركات منصات لجلب الشاشات ولوحة المفاتيح والكمبيوتر المحمول وأي شيء آخر إلى الارتفاع المطلوب.

يُنظر إلى التدليك أحيانًا على أنه أقصى درجات الرعاية الذاتية والاسترخاء. أنت تضع نفسك حرفيًا بين يدي شخص آخر لمدة 20 دقيقة أو أكثر، مما يسمح له بجعلك تشعر بالروعة. فهل التدليك مفيد بالنسبة لك؟ بعض الناس يخرجون وهم يشعرون بالاسترخاء والهدوء والسعادة، وهو الترياق المثالي لضغوط الحياة. ماذا عن العلم وراء كل شيء. هل التدليك مفيد بالفعل بالنسبة لك أم أنه مجرد شيء للاسترخاء يمكنك القيام به بأي طريقة أخرى والحصول على نفس النتائج؟ ففي النهاية، هناك طرق أرخص لتحسين حالتك العاطفية والشعور بالتحسن. سيكون التدليك أكثر قوة إذا ساعد في تحسين صحتك البدنية أيضًا. وكما هو الحال في الحمامات والساونا، فإن الإمكانات موجودة. ومع ذلك، هناك بعض المخاطر التي نحتاج إلى التفكير فيها أيضًا.

مثل معظم الأشياء في عالم التغذية، عادت الدهون إلى الموضة. على الأقل أنواع معينة، وبكميات معينة. لا يزال بعض مقدمي الرعاية الصحية ينصحون باتباع نظام غذائي قليل الدهون، ولكن هل هو صحي حقًا؟ ما هي، أي منها جيدة أو سيئة، وماذا تفعل حيالها.

عندما يتعلق الأمر بالصحة، تلعب الهرمونات وميكروبيوم الأمعاء دورًا كبيرًا. وحتى لو تم استدعاء كل شيء آخر، فإن هذه العوامل يمكن أن تدمر الصحة. على الجانب الآخر، فإن تنظيم الهرمونات وإصلاح أمعائنا يمكن أن يفعل الكثير لتعزيز الصحة. حتى لو كانت المكملات الغذائية والنظام الغذائي الخاص بك ليست مثالية. حتى أن هناك دراسات حول استخدام تفاعلات هرمونية معينة لعلاج إصابات الدماغ

أصبحت الزيوت العطرية رائجة في الآونة الأخيرة، وذلك لسبب وجيه. إنها، إلى حد ما، علاج طبيعي من الدرجة الصيدلانية يتمتع بقوة لا تصدق. ولكن مع القوة العظمى تأتي مسؤولية كبيرة، وهناك العديد من موارد النفط الأساسية على الإنترنت تقدم نصائح مثيرة للقلق بشأن استخدامها. بسبب قوة الزيوت العطرية، فإنني أحذر من الإفراط في استخدامها وأريد التأكد من أن عائلتي تستخدمها دائمًا بأمان. فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب معرفتها عن الزيوت العطرية (وبالطبع، تحقق مع طبيب أعشاب أو طبيب معتمد) قبل استخدامها.