مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'عادات خاطئة'

في حين أن الطعام جزء مهم من الحياة، إلا أن عاداتنا الغذائية قد تكون في بعض الأحيان غير صحية (مثل تناول الطعام في الليل). يعد الطعام مصدرًا للتغذية والمتعة، ولكن في بعض الأحيان قد يتجاوز تناول الطعام جزءًا ممتعًا من الحياة وينتقل إلى منطقة الإدمان.

أصبحت الزيوت العطرية رائجة في الآونة الأخيرة، وذلك لسبب وجيه. إنها، إلى حد ما، علاج طبيعي من الدرجة الصيدلانية يتمتع بقوة لا تصدق. ولكن مع القوة العظمى تأتي مسؤولية كبيرة. بسبب قوة الزيوت العطرية، فإنني أحذر من الإفراط في استخدامها وأريد التأكد من أن عائلتي تستخدمها دائمًا بأمان. فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب معرفتها عن الزيوت العطرية (وبالطبع، تحقق مع طبيب أعشاب أو طبيب معتمد) قبل استخدامها.

هل تتوق إلى إنقاص الوزن وتشعر بالإحباط بسبب عدم تحقيق النتائج المرجوة؟ هل جربت العديد من الأنظمة الغذائية والتزمت بالتمارين الرياضية، لكن الميزان لا يزال يشير إلى أرقام غير مرضية؟ من المحتمل أن تكون هناك بعض العادات الخفية التي تخرب جهودك وتقف عائقًا أمام تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. قد تكون تلك الوجبات الخفيفة المتأخرة في الليل التي لا تستطيع مقاومتها، أو المشروبات السكرية التي تتناولها دون وعي، أو ربما تقع في فخ الأكل العاطفي أو تناول الطعام بسرعة كبيرة دون الانتباه إلى كمياته. إن فهم هذه العادات السيئة التي تزيد من وزنك هو نصف المعركة نحو النجاح، وهذا هو بالضبط الهدف من هذه المقالة الشاملة. معًا، سنقوم بتحديد هذه العادات الضارة ونزودك بالأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتغلب عليها بشكل فعال. يمكنك إجراء تغييرات بسيطة ولكنها مؤثرة وسريعة المفعول لمساعدتك في الوصول إلى الوزن الذي تطمح إليه دون الشعور بالحرمان أو الإرهاق. استعد للانطلاق في رحلة تحويلية نحو نمط حياة أكثر صحة ورشاقة!

من الواضح أن أجسامنا تستخدم مزيجًا من الكربوهيدرات والدهون للحصول على الطاقة. لكي نكون أصحاء، نحتاج إلى التأكد من أن استهلاكنا للطاقة لا يتجاوز كثيرًا ما تحتاجه أجسامنا. يتضمن القيام بذلك في كثير من الأحيان اختيار الطعام بعناية وربما تقليل كمية الكربوهيدرات أو الدهون التي نستهلكها. لقد تحدثنا بالفعل عن فوائد الكربوهيدرات الصحية، إلى جانب كيف يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مفيدًا في بعض المواقف. لكن أيهما أفضل؟ هل يجب عليك الاحتفاظ بالكربوهيدرات في نظامك الغذائي والتركيز على الكربوهيدرات المعقدة غير المكررة التي تمنحك العديد من الفوائد؟ أو، من الأفضل تقليل تناول الكربوهيدرات مباشرة والتركيز على الأطعمة المغذية الغنية بالدهون بدلاً من ذلك.

مخفوقات البروتين تعد واحدة من المكملات الغذائية الأكثر شهرة بين الرياضيين ومحبي اللياقة البدنية، حيث أنها توفر طريقة سريعة وفعالة للحصول على البروتين. ومع ذلك، هناك نوعان رئيسيان من مخفوقات البروتين: المخفوقات المنزلية الصنع والمخفوقات المعدة مسبقًا. في هذا المقال، سنتناول الفوائد والمخاطر المرتبطة بكل نوع، وكيفية الاستفادة القصوى من هذه المشروبات.

من المعروف أن الرشاقة تعني النحافة وهي ما يسعى إليه الكثيرين، وتعد هدفا طالما حلموا بتحقيقه، وهي رمز للصحة في كثير من الأحيان، إلا أنها قد تكون دليلا واضحا على سوء التغذية فى أحيان أخرى وتسبب للشخص القلق المستمر، ويكون هدفه زيادة الوزن، وفي هذه الحالة يفضل استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية ليقيم حالتك الصحية، وبعدها يمكنك التخطيط لكيفية تحقيق وزنك المستهدف.

صناعة السكر تنتشر بشكلٍ واسعٍ في جميع أنحاء العالم، إذ إنَّه يُعتبَر عُنصراً غذائيّاً أساسيّاً، ويُضافُ بكميّاتٍ محددة إلى مُختلَف أصناف الطَّعام والشراب للحصول على نكهةٍ أفضل وخاصَّةً التي يَصعُبُ تقبُّل نكهتها، كما أنَّه يُساعد في نموِّ الخميرة التي يتم إضافتها إلى المخبوزات، بالإضافةً إلى الدور الذي يؤديه في حفظ الأطعمة من التلف والحفاظ على قوامها، والكثير والكثير من الاستخدامات، ويُعرَف هذا النّوع باسم السكر المُضاف.

عادات غذائية كثيرة تربت عليها أجيال بعضها كان مفيدا والبعض الآخر كان مضرا، حيث أن درجة ثقافة ووعي الشعوب تؤثر على صحة أبنائهم، كما أن التقدم في المجال الطبي والأبحاث والدراسات التي قدمت لعبت دورا هاما فى الوقاية من أمراض مختلفة، فقد كشفت لنا الأسرار والخبايا وكل ما هو مجهول فى عالم التغذية والصحة، حيث كشفت الستار عن مسببات لأمراض لم نكن نعرفها، وأطعمة غنية بالعناصر الغذائية ومفيدة لم نكن نتوقعها.

التمتع بجسم نحيف رشيق وأيضا صحي بات حلم يراود الآلاف ولكن القليل من هؤلاء الحالمين هم من يستطيعون تحقيق هذا الحلم والوصول الى أهدافهم، والأسباب وراء نجاح هؤلاء القلة وفشل الأغلبية يرجع الى عوامل خارجية خاصة بالظروف المحيطة بهؤلاء الأشخاص