مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

هل تغفو بانتظام؟ يتسلل الكثير منا إلى قيلولة صغيرة أو اثنتين خلال النهار. في بعض الأحيان تكون هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على الطاقة اللازمة للاستمرار. ولكن، ما الذي تفعله عادة القيلولة لصحتك؟ هل القيلولة مفيدة لك أم أنها تدمر نومك أثناء الليل؟ بعد كل شيء، يرتبط الحصول على قسط غير كاف من النوم بالعديد من المشاكل الخطيرة، بما في ذلك قلة اليقظة، ومشاكل في الذاكرة، وانخفاض نوعية الحياة، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض، وأكثر من ذلك. نحن لا نحتاج فقط إلى قسط كافٍ من النوم أيضًا. إن الحصول على نوم عالي الجودة له نفس القدر من الأهمية للحفاظ على صحتك وعافيتك. يمكن أن تساعد القيلولة بسهولة في النوم، مما يسمح لك بتعويض ما فاتك من الراحة بينما يمنحك دفعة من طاقتك خلال النهار. ومع ذلك، قد تكون للقيلولة مشاكل أيضًا، مما قد يعرقل نومك أثناء الليل أو يؤدي إلى كثرة النوم.

إذا كان من الممكن أن تكون الخضروات أبطالًا خارقين، فمن المؤكد أن البصل سيكون على رأس القائمة. تتميز هذه الخضروات الجذرية المتواضعة بمجموعة رائعة من الفوائد الصحية. البصل أيضًا متعدد الاستخدامات إلى ما لا نهاية، وحقيقة أن معظمنا لديه بالفعل القليل منه في متناول اليد في جميع الأوقات يجعله علاجًا منزليًا مثاليًا يمكنك استخدامه عند ظهور نزلات البرد أو الأنفلونزا.

في عالم العلاجات الطبيعية، يجذب النجم الصاعد الاهتمام لفوائده الصحية المذهلة: البربارين. في حين أن معظم الناس قد يفترضون أن البربارين هو عشب، فهو في الواقع مركب موجود في العديد من الأعشاب. سوف نتعمق في عجائب البربارين. سنستكشف ماهيته، وكيفية عمله، وفوائده المحتملة، والاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار.

الأعشاب الطبية هي وسيلة رائعة للمساعدة في دعم الجسم وتعزيز الصحة. عندما تحتاج عائلتي إلى بعض الدعم للتعافي من مرض ما أو علاج جرح، ألجأ إلى العلاجات العشبية للمساعدة. الينسون هو واحد من تلك الأعشاب. فوائد الحمى قوية، لذلك أتأكد من وجود بعض الحمى في متناول اليد إذا كنت في حاجة إليها. الاستخدام الطبي الرئيسي للأقحوان هو خفض الحمى (كما يوحي الاسم)، ولكن له العديد من الاستخدامات الأخرى.

فطر ذيل الديك الرومي (المعروف أيضًا باسم Trametes versicolor) هو فطر متعدد المسام. (وهذا يعني فقط العديد من المسام). يُطلق عليهم اسم كوريولوس المبرقش في بعض الأدبيات القديمة. على عكس الشيتاكي والفطر الآخر ذو الخياشيم، تحتوي ذيول الديك الرومي على مسام صغيرة تحتها. تطلق هذه المسام الجراثيم، مما يساعدها على الانتشار. ينمو هذا الفطر المذهل في الغابات في جميع أنحاء الأرض - من الولايات المتحدة إلى اليابان. يأتي اسمهم الإنجليزي من تشابههم مع ريش الذيل المنتشر على الديك الرومي. سيعرفهم طلاب الطب الصيني التقليدي باسم يون تشي. يشتهر هذا الفطر بأنماط ألوانه النابضة بالحياة والمتنوعة. غالبًا ما يتميز سطحها العلوي بحلقات ذات ظلال مختلفة. ستلاحظ أن اللون البني، والأسمر، والأبيض، والأزرق، يساهم كل منها في مظهرها المميز. ينمو فطر ذيل الديك الرومي عادة في طبقات متداخلة على الخشب الميت أو المتحلل.

على الرغم من أنه من الناحية الفنية مكمل غذائي، إذا اضطررت إلى اختيار علاج منزلي مفضل، فإنه بالتأكيد سيكون المغنيسيوم. إن النوم الجيد أثناء الليل هو العامل الأول بالنسبة لي للشعور بالارتياح والبقاء بصحة جيدة. وبما أن المغنيسيوم يدعم النوم والاسترخاء، فقد غير قواعد اللعبة بالنسبة لي ولعائلتي. يعاني العديد من الأشخاص من نقص في هذا المعدن المهم (إليك كيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من ذلك). وهذا أمر مؤسف لأنه ضروري لأكثر من 300 تفاعل داخل الجسم من المهم جدًا الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم، فنحن حرفيًا لا نستطيع العيش بدونه.

هل تعلم أن العديد من الأعشاب الضارة في الفناء الخلفي والتي يقضي الكثير منا وقتًا في محاربتها ورشها بالمواد الكيميائية (مثل لسان الحمل) هي في الواقع نباتات طبية ذات فوائد صحية؟ قد نفضل الساحات المشذبة بعناية، ولكن في كثير من الأحيان لا يستحق الوقت والمال والجهد اللازم للحفاظ على مظهر العشب الرائع، خاصة عندما يتعين عليك تدمير هذه العلاجات العشبية في الفناء الخلفي في هذه العملية.

نعلم بالفعل أن النوم مهم لوظيفة الهرمونات المناسبة، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتجديد الخلايا، وأكثر من ذلك بكثير. بالنسبة لأولئك الذين حاولوا إنشاء روتين نوم طبيعي، باستخدام زيت المغنيسيوم، وإنشاء غرفة نوم مظلمة تمامًا، وحتى تناول المكملات الغذائية، ولكنهم ما زالوا غير قادرين على النوم، فقد تساعد علاجات النوم غير العادية هذه. بالطبع، يجب على أي شخص يعاني من مشكلة خطيرة أو طويلة الأمد في النوم أن يجد طبيبًا جيدًا أو طبيبًا في الطب الوظيفي متخصصًا في النوم للتأكد من عدم وجود مشكلة أعمق. تعتبر علاجات النوم الطبيعية غير العادية هذه فعالة للغاية، من خلال تجربتي، ولكن لا يُنصح بها كثيرًا. والخبر السار هو أنها كلها إما غير مكلفة للغاية أو مجانية، لذا فهي تستحق المحاولة

أشعر أنه من المهم ملاحظة أن جميع العلاجات الموضعية في العالم لم تساعدنا حتى عالجنا المشكلة الأساسية، في حالتنا: عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة التي كانت تسبب او تساهم في الإصابة بالأكزيما. مثلما لا يمكنك تكملة نظام غذائي سيئ في مجالات أخرى، فإن العلاجات الموضعية لا تعالج المشكلة الأساسية. من المؤكد أن الأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى هي حالات معقدة ولها مجموعة متنوعة من الأسباب، ولكن يبدو أن هناك بعض الأشياء الشائعة التي تساعد (سواء الغذائية أو غيرها). إذا لم تكن قد سمعت به من قبل، فإن GAPS عبارة عن نظام غذائي مكثف يركز على الأطعمة التي تساعد على شفاء الأمعاء مثل مرق العظام (الذي يتم إعداده تقليديًا ويطهى لفترة طويلة بحيث يكون غنيًا بالجيلاتين) والعديد من الدهون الصحية ومصادر المغذيات التي لا نحصل عليها عادةً. ما يكفي من في وجباتنا الغذائية الحديثة. كما أنها تحتوي على كمية لا بأس بها من الخضروات المخمرة، مما يجعل العناصر الغذائية الخاصة بها في متناول الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز الهضمي وتساعد في عملية الشفاء الشاملة.

عندما يحصل الجسم على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس، فإنه ينتج الميلانين (وهذا ما يسبب الاسمرار) لحماية الجلد من التعرض لمزيد من التعرض. ولكن هذا لا يمكن أن يساعد إلا كثيرا. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس لفترة أطول بكثير مما هو آمن، فإنه يسبب حروق الشمس. يحدث هذا عندما يؤدي ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف الحمض النووي للجلد. يستشعر الجسم هذا الضرر ويرسل الدم للمساعدة في شفاء الجلد، مما يسبب الالتهاب. بغض النظر عن مقدار واقي الشمس الذي تستخدمه، أو مدى لون بشرتك، إذا بقيت في الشمس لساعات وساعات فأنت معرض لخطر الإصابة بحروق الشمس.