مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

إذا كنت قد سمعت من قبل عن السلفورافان، فمن المحتمل أنك سمعت عن براعم البروكلي. السلفورافان مركب قوي له عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. ولهذا السبب تعتبر براعم البروكلي واحدة من أفضل الأطعمة الصحية على هذا الكوكب. في فصل الربيع وأوائل الصيف، تميل أفكارنا إلى التحول إلى البستنة وأسواق المزارعين والمنتجات الطازجة. ولكن ليس من الضروري أن يكون لديك قطعة أرض أو أصيص خاص بك لزراعة هذه النباتات الصغيرة. كل ما تحتاجه حقًا هو جرة ميسون على طاولة مطبخك. في حين أن حديقتك المسطحة قد تكون صغيرة، إلا أن الفوائد الصحية ليست كذلك.

يمكنك التفكير في الكولاجين باعتباره الغراء الذي يساعد على تماسك جسمك. ولسوء الحظ، فإننا نجعل منه أقل مع تقدمنا في السن. عندما ينضب الكولاجين، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى ظهور التجاعيد، والشعر الهش، وآلام المفاصل، ومشاكل في الجهاز الهضمي. وبما أنه لا يوجد أحد لديه الوقت لذلك، فإن تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يكون مفيدًا في أي عمر. إذا لم تكن تعلم أنه كان خيارًا، فإن الكولاجين البحري يتمتع ببعض المزايا الفريدة، والتي سأغطيها أدناه. إنه أيضًا خيار ممتاز لنباتي الأسماك، وأولئك الذين لديهم حساسية تجاه الدواجن أو لحوم البقر، وأولئك الذين يتجنبون منتجات البقر ولحم الخنزير لأسباب دينية.

تشتهر أوراق الكرنب السميكة ونكهتها الترابية، وهي عنصر أساسي في الطهي وقوة من العناصر الغذائية. إنها واحدة من أولى الخضروات التي تظهر في حديقتي في الربيع وأحب دمجها في الحساء والمقليات السريعة. إليك المزيد عن فوائدها الصحية وكيف يمكنك جعل هذا المذاق الرائع ذو الأوراق الخضراء المتنوعة رائعًا (حتى الأطفال سيأكلونه!).

أنت تعرف مدى أهمية البروبيوتيك والألياف لأمعائك. ولكن هل تعرف عن البريبايوتك، الرابط الوحيد المهم بين الاثنين؟ تشمل فوائد البريبايوتك تغذية البروبيوتيك ودعم جهاز المناعة، مما يجعلها حيوية لصحة الأمعاء للحصول على أمعاء صحية، نحتاج إلى تناول ثابت من البريبايوتك لإعطاء البكتيريا الصحية شيئًا يمكن البناء عليه

تمر الأطعمة المخمرة بعملية التخمير اللبني. تتغذى البكتيريا الطبيعية على السكر والنشا الموجود في الطعام، مما يؤدي إلى تكوين حمض اللاكتيك. تحافظ هذه العملية على الطعام وتنتج إنزيمات وفيتامينات ومعادن مفيدة. كما أنه يصنع الببتيدات النشطة بيولوجيًا وسلالات مختلفة من البروبيوتيك. حتى أن بكتيريا حمض اللاكتيك تصنع فيتامين K2، وهو أمر مهم لصحة العظام. عندما نقوم بتخمير الأطعمة، فإن ذلك يحافظ على العناصر الغذائية ويجعلها أسهل في الهضم.

هناك أنواع قليلة من الريحان. الأكثر شعبية هي الريحان الحلو، ريحان الليمون، الريحان المقدس، والريحان التايلاندي. على الرغم من وجود بعض الاختلافات، إلا أن هذه جميعها تحتوي على العديد من نفس الزيوت الأساسية. يشتهر الريحان الحلو (Ocimum basilicum) باستخداماته الطهوية. إذا كنت قد استخدمت خطط الوجبات الخاصة بي، فمن المحتمل أنك لاحظت أنني أضفتها إلى كل شيء, أحب تمامًا إضافة الريحان الحلوة والعطرة. لكن الريحان بجميع أصنافه له فوائد أخرى كثيرة إلى جانب مذاقه الرائع. إنها مغذية للغاية وتحتوي على وفرة من فيتامين أ (مثل الكاروتينات) وفيتامين ك وفيتامين ج. كما أنها غنية بالمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.

يظهر الصداع في أسوأ لحظة ممكنة، يعيق ألم الرأس كل شيء، سواء كنت تستعد ليوم طويل من مطاردة الأشياء الصغيرة أو أخيرًا الحصول على بعض الرعاية الذاتية. لكن الخبر السار هو أن العلاجات الطبيعية للصداع يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الرأس، حتى لو كنت لا تعرف السبب دائمًا. سنغطي أنواع الصداع المختلفة وأسبابها، ونستكشف العلاجات الطبيعية للصداع. أحب أن يكون لدي عدة خيارات إذا أصبت بالصداع. الحياة لا تتوقف لمجرد أن رأسي يؤلمني. على الرغم من أنني أؤمن بشدة بوضع صحتي في المقام الأول، إلا أنني لا أريد أيضًا قضاء وقتي مستلقيًا بسبب الصداع

الهرمونات لها تأثير أكبر بكثير يدركه الكثير من الناس، والنساء اللاتي يعانين من الألم المرتبط بالهرمونات والأعراض الأخرى يدركون ذلك بشكل حاد. لقد تلقيت مؤخرًا عددًا كبيرًا من الأسئلة بشكل خاص حول الدورة الشهرية، واضطراب الدورة الشهرية المزعجة (PMDD) ومشاكل الدورة الشهرية مثل التشنجات، واعتقدت أن هذه مشكلة مهمة يجب معالجتها.

عادةً ما يعتمد على علاجات تخفيف الحساسية عندما تتزايد الحساسية الموسمية، لكن بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب الحساسية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الربو. إذا كنت أنت أو طفلك تعاني من الربو، فسوف يسعدك معرفة أن هناك الكثير من علاجات الربو الطبيعية التي يسهل استخدامها بشكل مدهش.

ربما تعلم بالفعل أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية لنزلات البرد والأنفلونزا. قبل مائة عام، لم تكن العائلات تلجأ إلى الطبيب للحصول على شيء يمكن إدارته بسهولة في المنزل. هناك اعتقاد خاطئ بأن التهاب الشعب الهوائية هو مرض خطير للغاية يحتاج دائمًا إلى زيارة الطبيب ووصفة طبية. على الرغم من أن التهاب الشعب الهوائية يمكن أن يكون خطيرًا، إلا أنه دائمًا ما يختفي من تلقاء نفسه، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت. في هذه الأثناء، هناك بعض العلاجات الطبيعية لالتهاب الشعب الهوائية التي يمكن أن تساعد في سرعة الشفاء وتخفيف الأعراض.