مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

هل قيل لك أن الحديد لديك منخفض؟ يتم تشخيص إصابة المزيد والمزيد من الأشخاص اليوم بفقر الدم، والذي يحدث غالبًا (ولكن ليس دائمًا) بسبب انخفاض مستويات الحديد. على الرغم من أن حبوب الحديد أو المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الحديد، إلا أنها لن تعالج السبب الجذري. بدلاً من مجرد علاج الأعراض، إليك كيفية زيادة الحديد بشكل طبيعي.

لقد سمعت القول بأننا ما نأكله، أليس كذلك؟ هناك عنصر من الحقيقة في هذه الفكرة، حيث يمكن أن تتأثر صحتنا بشكل كبير بالأطعمة التي نختارها. يمكن أن تؤثر الأطعمة المختلفة على مستويات الهرمونات لديك، أو تزيد أو تقلل من خطر تعرضك لمشاكل صحية، أو حتى تحسن إدراكك. اليوم نحن مهتمون بالأطعمة التي تقتل هرمون التستوستيرون. حسنًا، إنها لا تدمر الهرمون تمامًا، لكنها يمكن أن تقلل مستويات هرمون التستوستيرون لديك بشكل ملحوظ، خاصة إذا كنت تتناولها بانتظام عامًا بعد عام. لسوء الحظ، فإن العديد من الرجال يعرضون مستويات هرمون التستوستيرون وخصوبتهم للخطر، غالبًا عن طريق اتباع الأنظمة الغذائية الغربية الشائعة. لذا، دعونا نلقي نظرة على الأطعمة الفردية الأكثر إثارة للقلق وما يقوله البحث. قد تكون زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك أمرًا بسيطًا مثل الاستغناء عن بعض هذه الأطعمة وإضافة بعض الأطعمة المعززة لهرمون التستوستيرون بدلاً من ذلك. قد يكون ممارسة المزيد من التمارين وتقليل مستويات التوتر لديك أمرًا ذا صلة أيضًا.

هل تجدين أن بشرتك تعاني من الحكة بشكل عشوائي؟ إذا حدث هذا في كثير من الأحيان، فمن المحتمل ألا يكون مشكلة كبيرة. ولكن، إذا كانت الحكة متكررة أو شديدة بدلاً من ذلك، فقد يعني ذلك وجود مشكلة أساسية. يعد نظامك الغذائي من أول الأشياء التي يجب مراعاتها هنا، حيث أن الأطعمة التي تسبب الحكة شائعة بشكل مدهش. غالبًا ما يكون التأثير نتيجة لرد فعل تحسسي. في الأساس، تتضمن تفاعلات الحساسية استجابة مناعية ملحوظة للمحفزات التي غالبًا ما تكون غير ضارة. مع الطعام، غالبًا ما تتفاعل أجسامنا مع مادة كيميائية معينة أو مجموعة من المواد الكيميائية. في بعض الأحيان نحصل على تفاعلات متقاطعة مع مواد كيميائية مشابهة لتلك التي لدينا حساسية لها. جزء واحد من العملية هو إنتاج الهيستامين. يؤدي هذا الهستامين إلى تمدد الأوعية الدموية، مما يساهم بعد ذلك في تراكم السوائل والتورم. غالبًا ما يساهم التأثير في حكة الجلد. في بعض الأحيان تكون الحكة موضعية، مثل شفتيك، بينما في أحيان أخرى، تبدو في كل مكان.

العثور على الأطعمة التي تجعلك أطول هو حلم شائع. ألن يكون ذلك مذهلاً؟ لاكتشاف بعض الأطعمة القوية التي تجعلك أطول؟ ربما يؤدي القيام بذلك إلى تحسين حياتك العاطفية ويجعلك تشعر بتحسن كبير تجاه نفسك. ومع ذلك، فإن العالم الحقيقي لا يعمل بهذه الطريقة. نتوقف عن أن نصبح أطول في نهاية سنوات المراهقة. وهذا يعني أن الطعام المناسب لن يساعدك على الإطلاق عندما تصبح بالغًا. حتى بالنسبة للأطفال والمراهقين، يتم تحديد الطول في الغالب عن طريق الوراثة. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يساعدهم على الوصول إلى أقصى إمكانات النمو. التركيز على الأطعمة الخاطئة يمكن أن يكون له تأثير معاكس، مما قد يؤدي إلى توقف النمو وجعل المراهقين أقصر مما يمكن أن يكونوا عليه. ومع ذلك، لا تيأس إذا كنت بالغًا. قد لا تساعدك الأطعمة المناسبة على النمو بشكل أطول، لكنها لا تزال تعزز الصحة بطرق أخرى. العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من خطر حدوث مشاكل خطيرة أيضًا. بل قد تساعدك على العيش لفترة أطول.

حمض اليوريك هو شيء تنتجه أجسامنا عندما تهضم الأطعمة الغنية بالبيورين. هذا يعني أنك لن تجد بالضبط طعامًا يحتوي على نسبة عالية من حمض البوليك. ومع ذلك، فإن الكثير من الأطعمة هي مصادر البيورينات. هذه هي تلك التي تحتاج إلى الحذر منها. إذًا، هل حمض اليوريك مهم؟ حسنًا، يمكن لجسمك عمومًا تصفية حمض البوليك الزائد. لكن هذا لا يحدث دائمًا. إحدى المشاكل هي إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من البيورينات في نظامك الغذائي. قد لا يكون جسمك قادرًا على مواكبة حمض اليوريك الذي يتم إنتاجه، لذلك يمكن أن يتراكم الحمض. يمكن أن يتراكم حمض اليوريك لأسباب أخرى أيضًا، حيث يعد الإجهاد والسمنة والوراثة من بين الأسباب الأساسية. عندما يحدث هذا، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى وجود الكثير من الحموضة في الدم أو البول ويمكن أن تصاب بالنقرس. ليس من السهل تغيير بعض عوامل خطر النقرس. لحسن الحظ، لديك السيطرة على الأطعمة التي تتناولها. يمكنك اختيار التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات، تلك التي لن تتركك مع الكثير من حمض البوليك. الأطعمة التي نركز عليها في هذه القائمة هي جميع الأطعمة التي يجب عليك تجنبها، أو على الأقل الحد من تناولها.

يصبح إدراك أهمية الحفاظ على المرونة أكثر وضوحًا مع مرور الوقت. إن القدرة على خوض الحياة من خلال اللياقة الوظيفية، وضمان الاستقلال، تفتح أبوابًا عديدة للمتعة والأنشطة. سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية المتمرسين أو تشرع في الخطوات الأولية نحو أسلوب حياة أكثر صحة ونشاطًا، فإن تبني تمارين المرونة يظهر كركيزة أساسية للحفاظ على خفة الحركة والتنقل مع تقدمك في السن برشاقة. في هذه المقالة، أقدم لك بعضًا من تمارين المرونة المفضلة لدي للبقاء نشيطًا ومتحركًا، بدءًا من تمارين التمدد الثابتة المعروفة التي تركز على المرونة إلى الحركات الديناميكية التي تمكّن من الحركة. استعد لتعزيز حيويتك وتحسين عافيتك والاستمتاع بالحياة بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك، تتميز غالبية هذه الحركات بخيارات متعددة الأوجه. يمكنك دمجها في إجراءات الإحماء، أو جلسات التهدئة، أو تدريبات الحركة المخصصة، مما يجعلها مفيدة بشكل استثنائي لأيام النشاط والتعافي.

مع كل هذه الضجة المحيطة بالمكملات الغذائية في الوقت الحاضر، قد تكون حريصًا على البدء بتناول بعض المكملات الغذائية الخاصة بك. يمكن أن تساعدك بعض المكملات الغذائية في الحصول على كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية. على سبيل المثال، يضمن فيتامين د والكالسيوم بقاء عظامك قوية وصحية، كما أن أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يتم الحصول عليها من زيوت السمك يمكن أن تكون مفيدة للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب، حسبما توضح المعاهد الوطنية للصحة. مع وجود الكثير من المكملات الغذائية، قد يكون من الصعب جدًا تحديد أي منها يناسبك ولاحتياجاتك، خاصة مع تقدمك في السن. نحن هنا للمساعدة والتحدث مع الخبراء الذين يكشفون عن أفضل المكملات الغذائية للنساء فوق سن الخمسين.

من الممكن علاج تساقط الشعر، ولكن علينا أن نعرف سبب تساقطه في المقام الأول. هناك عدة أسباب تجعل النساء يعانين من تساقط الشعر. على عكس الرجال، لا تعاني النساء عادةً من انحسار خط الشعر أو بقعة صلعاء، لكن الشعر لا ينمو كما ينبغي. يتمتع الشعر بدورة نمو أقصر فوق التاج، ويتساقط بشكل أسرع، والشعر الناعم قصير.

يوجد جزء كبير من جهاز المناعة لدينا في الأمعاء، لذا فإن جعلها صحية قدر الإمكان أمر منطقي. نحن نحاول جاهدين تحسين أمعائنا من خلال تناول الأطعمة المخمرة، والتخلص من السكر، وتناول البروبيوتيك عالي الجودة، ولكن الأمعاء الحساسة للطفل تحتاج إلى نهج خاص.

البروجسترون، كما تعلمون، هو هرمون. يحتاجه الرجال والنساء على حد سواء، على الرغم من أن البروجسترون أكثر أهمية لصحة الإناث، حيث أن له أدوار قوية في الصحة والحمل وانقطاع الطمث. هناك مشكلة بالرغم من ذلك. تمامًا كما هو الحال مع هرمون الاستروجين والتستوستيرون، لن تجد البروجسترون مباشرة في الطعام. لكن هذا لا يجعل نظامك الغذائي غير ذي صلة. في حين أنه لا يمكنك فقط استهلاك هرمون البروجسترون وزيادة مستوياته بهذه الطريقة، فإن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تساعد جسمك على إنتاج المزيد من هرمون البروجسترون. قد تكون زيادة تناولك للأطعمة المناسبة أمرًا ضروريًا للوصول بمستويات هرمون البروجسترون إلى المكان الذي تريده. لذلك، في هذا المقال، نتحدث عن العناصر الغذائية المختلفة التي يمكن أن تعزز إنتاج البروجسترون وبعض أفضل الأطعمة لكل عنصر غذائي. سنتحدث أيضًا عن كيفية تناسب كريم البروجسترون مع المعادلة وطرق أخرى لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك. نظرًا لأن بعض الأطعمة تعمل بطرق مختلفة عن غيرها، فقد تحتاجين إلى التجربة للعثور على أفضل مزيج لمستويات البروجسترون لديك. ومع ذلك، فإن الأطعمة التي نسلط الضوء عليها كلها مفيدة لك في حد ذاتها، لذا فإن الاعتماد عليها لن يسبب لك أي ضرر على الإطلاق.