مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'الشيخوخة'

يصبح إدراك أهمية الحفاظ على المرونة أكثر وضوحًا مع مرور الوقت. إن القدرة على خوض الحياة من خلال اللياقة الوظيفية، وضمان الاستقلال، تفتح أبوابًا عديدة للمتعة والأنشطة. سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية المتمرسين أو تشرع في الخطوات الأولية نحو أسلوب حياة أكثر صحة ونشاطًا، فإن تبني تمارين المرونة يظهر كركيزة أساسية للحفاظ على خفة الحركة والتنقل مع تقدمك في السن برشاقة. في هذه المقالة، أقدم لك بعضًا من تمارين المرونة المفضلة لدي للبقاء نشيطًا ومتحركًا، بدءًا من تمارين التمدد الثابتة المعروفة التي تركز على المرونة إلى الحركات الديناميكية التي تمكّن من الحركة. استعد لتعزيز حيويتك وتحسين عافيتك والاستمتاع بالحياة بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك، تتميز غالبية هذه الحركات بخيارات متعددة الأوجه. يمكنك دمجها في إجراءات الإحماء، أو جلسات التهدئة، أو تدريبات الحركة المخصصة، مما يجعلها مفيدة بشكل استثنائي لأيام النشاط والتعافي.

قد يساعد الشاي الأخضر في دعم الإدراك، والحفاظ على الوزن المعتدل، وتوفير بعض الحماية ضد السرطان. يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات الصحية على هذا الكوكب والتي يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة.

تبدأ البشرة الجميلة والمتوهجة بالطريقة التي نتناول بها الطعام، ولكن هذه الأطعمة المضادة للشيخوخة يمكن أن تساعد أيضًا في أكثر من ذلك. عندما نملأ نظامنا الغذائي بالأطعمة النابضة بالحياة المحملة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والمواد المغذية الأساسية، سيُظهر جسمنا تقديره من خلال أكبر عضو فيه: بشرتنا. بعد كل شيء، غالبًا ما يكون الجلد هو الجزء الأول من الجسم الذي يُظهر مشاكل داخلية، وليس هناك سوى الكثير مما يمكن أن تفعله المستحضرات والكريمات والأقنعة والأمصال قبل أن نحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على ما يغذينا.

مع تحرك العالم نحو أنماط حياة أكثر صحة، تكتسب الخيارات الغذائية النباتية شعبية. يفهم الناس باستمرار فوائده التي لا تعد ولا تحصى للصحة العقلية والجسدية. إن التحول إلى الأنظمة الغذائية النباتية لتلبية احتياجاتك الغذائية يوجه الزيوت الأساسية والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات البديلة، مما يؤدي إلى وظائف الجسم المثالية.

نحن نحب هذه المقالات "الإرشادية في كل عمر" في المجلات النسائية، مثل ماذا ترتدين في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات من العمر، وكيف تزين منزلك، وما هي قصة الشعر، وأحمر الشفاه، وطلاء الأظافر، وما إلى ذلك. ما يميزهم هو أن بعض خبراء الموضة و الديكور و الجمال قد اختصر ما تحتاج إلى معرفته في قائمة قصيرة جدًا من التوصيات التي ستتذكرها، قد فعل خبراء التغذية لدينا ذلك بالضبط من خلال قائمة الأطعمة التي يجب أن تأكلها كل امرأة في كل عمر.

المرض يبدأ في القناة الهضمية، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأمراض الحديثة التي ابتلينا بها هذه الأيام، لذلك هناك علاقة وطيدة بين طول العمر وصحة الأمعاء، من الصعب التغاضي عن الدور الذي تلعبه صحة الأمعاء في الشيخوخة الصحية للفرد، حيث تحتوي الأمعاء البشرية على 70٪ من الجهاز المناعي للفرد، و 10 أضعاف البكتيريا المتحكمة فى الصحة مقارنة ببقية الجسم، وغالبًا ما يشار إليها باسم "الدماغ الثاني" بسبب وجود 100 مليون خلية عصبية تتصل بالدماغ عبر محور القناة الهضمية وما يعرف بالجهاز العصبي المعوي.