مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

وفقا لطبيب الأسرة الأمريكية، فإن 55% من النساء سوف يعانين من الأوردة العنكبوتية في وقت ما من حياتهن، في حين أن 29% سوف يعانين من الدوالي الكاملة. وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة من الرجال بسبب العوامل الوراثية والحمل. تضخ قلوبنا الدم إلى أطرافنا، وتحمله الأوردة إلى الأعلى، وتعمل ضد الجاذبية. يمكن أن تتلف أو تضعف صمامات الفحص التي تمنع تدفق الدم إلى الأسفل. وبمجرد أن لا تقوم تلك الصمامات بعملها بشكل صحيح، يمكن أن نصاب بالأوردة العنكبوتية أو الدوالي.

على الرغم من أن الأمر يتطلب أحيانًا استخدام المضادات الحيوية، إلا أن هناك الكثير من الأعشاب المدعومة علميًا وغيرها من العلاجات الطبيعية التي تستحق التجربة. في هذا المقال، سأغطي بعض الأفكار لتخفيف الألم والانزعاج. بالإضافة إلى عدد قليل من الأنظمة العشبية المعتمدة علميًا لمكافحة العدوى ودعم الاستجابة المناعية.

بالنسبة لكثير من الناس، شهر يناير هو الوقت الذي نتخذ فيه قرارات العام الجديد، ونضع أهدافًا عالية لتحسين أنفسنا. تتناول القرارات مجموعة واسعة من المواضيع ولكنها تشمل كل شيء بدءًا من فقدان الوزن وحتى زيادة التمارين المنتظمة وحتى تغيير عاداتنا الغذائية. لكن للأسف، يتخلى حوالي 80% من الأشخاص عن قراراتهم بحلول شهر فبراير. بدلًا من ذلك، يعد اعتماد عادات بسيطة وصحية طريقة رائعة لمنع الإرهاق لأننا نهيئ أنفسنا للفشل عندما نركز على مجموعة من التغييرات الرئيسية في وقت واحد، فليس هناك عيب في الإقلاع عن التدخين. المشكلة هي أننا نريد حلولاً سريعة ذات نتائج فورية. عندما لا نرى النتائج بسرعة، يصيبنا الإحباط وينتج عن ذلك الإرهاق. ثم نستسلم. بدلاً من ذلك، غالبًا ما تحصل على حياة أكثر صحة من خلال إدخال عادات صحية تدمجها في روتينك اليومي ببطء مع مرور الوقت حتى تظل عاداتك أفضل.

هل سبق لك أن هرعت خلال الصباح للاستعداد للذهاب إلى مكان ما لتكتشف أنه لا يمكنك العثور على مفاتيح السيارة؟ إن قدرتنا على التذكر وتعلم معلومات جديدة مهمة للحياة اليومية. ولسوء الحظ، قد نبدأ في ملاحظة تغييرات طفيفة مع تقدمنا في السن. ولكن لحسن الحظ، هناك الكثير من الطرق للحفاظ على ذاكرتنا حادة مع تقدمنا في العمر يحتفظ بعض الأشخاص بذاكرة حادة وذكاء سريع في التسعينات من عمرهم. تتناول هذه المقالة طرقًا لتحسين الذاكرة وصحة الدماغ بشكل طبيعي في أي عمر.

الجوجوبا (وضوحا هوه هوه باه) هو شمع سائل يشبه إلى حد كبير الزيوت الطبيعية للبشرة (الزهم). هذا صحيح، زيت الجوجوبا ليس زيتًا على الإطلاق ولكنه في الواقع شمع نباتي سائل. يأتي هذا الزيت المذهل من بذور نبات الجوجوبا (Simmondsia chinensis). موطن هذا النبات هو المناطق القاحلة الساخنة في الولايات المتحدة بما في ذلك جنوب كاليفورنيا وأريزونا، وكذلك بعض أجزاء من شمال المكسيك. الجوجوبا معروف بخصائصه المرطبة. يجذب الرطوبة إلى البشرة ويضيف الرطوبة دون الشعور بالدهنية. كما أنه يساعد على إنتاج الغطاء الحمضي، مما يوازن درجة الحموضة التي تحمي البشرة من البكتيريا الضارة. الجوجوبا مستقر بشكل لا يصدق مقارنة بالزيوت النباتية الأخرى، ولن يفسد بسهولة. كما أنها عديمة الرائحة. وهذا يعني أن زيت الجوجوبا يعد خيارًا ذكيًا لمستحضرات التجميل ومنتجات الصحة والجمال.

إن التغذية للأطفال الصغار هي نقطة الحديث المفضلة بالنسبة لي، ويرجع ذلك أساسًا إلى أهميتها الكبيرة. نظرًا لأن أجسام الرضع والأطفال أصغر بكثير، فإن أي أطعمة ضارة يمكن أن تسبب ضررًا أكبر بكثير، ولكن هذا يعني أيضًا أن الأطعمة الصحية يمكن أن تفعل المعجزات لهم. دعونا أولاً نلقي نظرة على طبيعة الطعام المصممة للأطفال الرضع ونستخدمها كدليل لنا فيما يتعلق بالأطعمة الصلبة التي يجب تقديمها ومتى يجب تقديمها.

إن هرموناتنا عبارة عن نظام معقد يمكن التخلص منه بسهولة. سواء أصبحت الحياة مرهقة أو لم نتناول الطعام كما ينبغي، فكل ذلك يؤثر سلبًا على هرموناتنا. ناهيك عن اختلالات الغدد الصماء الناجمة عن البلاستيك والبيئة وعلى الرغم من أن تدوير البذور هو وسيلة طبيعية للمساعدة في علاج هذا الأمر، فهل ينجح حقًا، وكيف يمكنك القيام بذلك؟

قد يتطلب استبدال السكر بالبدائل الطبيعية بعض العمل في البداية. ولكن بمجرد أن تتعلم الأساسيات وتحسن خياراتك في المخزن، يصبح الطهي باستخدام المحليات الطبيعية في بعض الأحيان طبيعة ثانية.

تمارين الكارديو أو تمارين القلب، أو تدريب القلب والأوعية الدموية، هي ببساطة أي نوع من التمارين التي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب، مثل الجري أو حتى المشي السريع. يؤدي رفع معدل ضربات القلب بهذه الطريقة إلى زيادة الأكسجين الذي تحتاجه، مما يؤدي بعد ذلك إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. لكن هل أمراض القلب مفيدة لك؟ هناك الكثير من المرونة في تمارين القلب، حيث يوجد العديد من الأنواع المختلفة للاختيار من بينها، بما في ذلك دروس الجري والزومبا. حتى أعمالك المنزلية قد تعتبر بمثابة أمراض القلب إذا قمت بها بقوة كافية. يمكنك أيضًا تغيير الكثافة بناءً على احتياجاتك في ذلك الوقت. إن شعبية تمارين القلب تجعل آثارها الصحية تبدو وكأنها أمر لا يحتاج إلى تفكير. ومع ذلك، هل تمارين القلب مفيدة لك؟ هناك بعض الآراء المتضاربة، مثل فكرة أن تمارين الكارديو يمكن أن تحرق عضلاتك أو تلحق الضرر بالمفاصل. لذلك، علينا أن ننظر عن كثب في إيجابيات وسلبيات.

خضروات البحر هي تشير أساسًا إلى الأطعمة النباتية والطحالب التي تنمو في المحيط أو بالقرب منه. ببساطة، الأعشاب البحرية. الطحالب الكبيرة التي يشار إليها هنا باسم خضروات البحر هي عشب البحر أو كائنات حية شبيهة بالنباتات تنمو بكثرة على الصخور والأسطح الصلبة الأخرى في المناطق الساحلية. هذه الصفائح الرقيقة ذات اللون الأسود (الملفوفة حول السوشي) هي في الواقع أعشاب بحرية ممزقة صالحة للأكل. عادة ما توجد هذه الأعشاب البحرية في محلات البقالة في شكل مجفف - إلا إذا كنت تعيش داخل المنطقة الساحلية بالطبع. أحد الخيارات التي يمكنك تجربتها، إذا كنت تريد حقًا الحصول على الأعشاب البحرية الطازجة، هو شرائها عبر الإنترنت. تظهر الخضروات البحرية بشكل شائع في العديد من الأطباق الآسيوية، بصرف النظر عن الأسماك المغلفة بالأعشاب البحرية اليابانية، تشتهر الصين أيضًا بمرقها المبني على الطحالب. على الرغم من أن هذه الخضروات البحرية لم تحظ بشعبية كبيرة في المطبخ الغربي إلا مؤخرًا، إلا أنه ليس هناك شك في أنها تُحدث تأثيرًا كبيرًا. تعتبر خضروات البحر من أفضل المصادر الطبيعية لليود. وقد يساعد محتواه من اليود في دعم صحة الغدة الدرقية وقد يلعب أيضًا دورًا حيويًا في دعم الحمل والتعافي بعد الولادة. هناك بعض أنواع الأعشاب البحرية التي تحتوي أيضًا على مركبات مثل البورفيرين، والكاراجينان، والتربين، والبوليفينول والتي قد توفر فوائد مضادة للسرطان، وتمنع تكاثر الفيروس، وتقلل من حدوث الأمراض المزمنة. هذه الخضروات البحرية مليئة بالمواد المغذية. بالإضافة إلى تلك المذكورة سابقًا، فهي غنية أيضًا بالألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات A وB وC وE.