مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

يبدو وكأنه سؤال أساسي، ولكن التعرق أكثر تعقيدا مما يبدو. كل واحد منا لديه حوالي 4 ملايين غدة عرقية. تفرز هذه خليطًا من الماء والملح والأحماض الأمينية والبروتينات ومواد أخرى. يختلف التركيب الدقيق بناءً على الهرمونات والتغيرات الفسيولوجية. حتى مسببات الأمراض مثل البكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم تلعب دورًا في كيفية تكوين العرق. ومن المثير للاهتمام أن تركيبة العرق وكيفية عمل غددنا (أو عدم عملها) تخبرنا كثيرًا عن صحتنا. حتى أنه يستخدم لتشخيص حالات معينة مثل التليف الكيسي.

يعتبر زيت السمك مصدرًا ممتازًا للأوميجا 3، وهو مفيد للقلب والدماغ. ومع ذلك، فإن الحصول على أوميغا 3 من الأسماك هو أكثر صحة. إذا كنت لا تأكل السمك، فإن مكملات زيت السمك هي بديل جيد. يعد زيت السمك أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا. فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مهمة جدًا لصحتك. إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الزيتية، فإن تناول مكملات زيت السمك يمكن أن يساعدك في الحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

القفز على الرافعات ليس مجرد نشاط للأطفال. يمكن أن تكون في الواقع شكلاً فعالاً من التمارين للبالغين أيضًا، فهي تساعدك على حرق كمية مذهلة من السعرات الحرارية وتمرين الجسم بالكامل. إنه أمر مثير للغاية، ولكن هل قفز الرافعات مفيد لك؟ ففي نهاية المطاف، إنها تمارين مكثفة للغاية، وقد يكون الأمر مزعجًا إذا كنت تؤديها على سطح صلب. بالإضافة إلى ذلك، من الذي يمارس رياضة القفز على الرافعات بعد الانتهاء من المدرسة الثانوية؟ يجب أن يكون هناك سبب لعدم اتباعهم لنظام التمارين الرياضية لدى معظم البالغين. إنها أيضًا مجرد واحدة من أنواع التمارين العديدة. هل هي مفيدة بما فيه الكفاية لكسب مكان في حقيبة أدوات التمرين الخاصة بك؟ أم هل يجب عليك التركيز على أشكال أخرى من التمارين بدلاً من ذلك، مثل اليوغا أو المشي أو الجري؟

يمكن أن تكون الساونا تجربة مذهلة. تعمل الحرارة الجافة الساخنة على استرخائك، مما يجعلك تشعر بتحسن كبير عما كانت عليه عندما دخلت لأول مرة. ومع ذلك، علينا أن نسأل، هل حمامات الساونا جيدة بالنسبة لك؟ ليس من المستغرب أن قضاء الوقت في درجة حرارة عالية ينطوي على مخاطر. يعد الإنهاك الحراري حالة معروفة، خاصة إذا بقيت في الساونا لفترة طويلة أو لم تشرب كمية كافية من الماء. يمكن أن تحدث مشكلة مماثلة مع اليوغا الساخنة. حتى الحمامات الساخنة يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر في بعض الأحيان. يمكن تجنب العديد من المشاكل بسهولة من خلال اتخاذ قرارات حكيمة. ومع ذلك، هل هناك المزيد للتفكير فيه؟ هل يمكن أن تحتوي حمامات الساونا على بعض المخاطر الخفية؟

جذور الماكا (Lepidium meyenii) عبارة عن درنة أو جذر بحجم أو شكل الفجل الذي ينمو حصريًا في جبال الأنديز في بيرو. عادة ما تكون هذه الجذور باللون الأبيض والأصفر، على الرغم من أنها يمكن أن تأتي باللون الوردي والأرجواني وكذلك الرمادي والأسود. على الرغم من أن حجم الماكا هو بحجم وشكل الفجل تقريبًا، إلا أنه يتميز بطعم جوزي وحلو تقريبًا. يشرحها البعض على أنها تشبه الحلوى قليلاً يضيفه بعض الأشخاص إلى الحلويات لهذا السبب (على الرغم من أن بعض الأشخاص ما زالوا لا يحبون المذاق الترابي قليلاً).

شجيرة التوت أرونيا متعددة الاستخدامات عندما يتعلق الأمر بظروف النمو. يتحمل التربة المستنقعية والرملية والغنية بالطين. مع وصول أواخر الربيع، عادة في شهر مايو، سترى الزهور البيضاء تتفتح. ينضج التوت خلال فصل الصيف ويكون جاهزًا للقطف في أواخر الصيف وحتى أوائل الخريف. بوتواتومي الأمريكيون الأصليون في منطقة البحيرات العظمى يستخدمون هذا التوت الداكن لأعراض البرد. لقد صنعوا الشاي من التوت المجفف كمنشط لتعزيز المناعة. كما كانوا يستخدمونها أيضًا في البيميكان، وهو طعام مخزن مصنوع من الدهون الحيوانية واللحوم المجففة وأحيانًا التوت المجفف. يتم الآن زراعة توت أرونيا في مزارع أرونيا المخصصة. تعد ولاية أيوا حاليًا الشركة الرائدة في إنتاج توت أرونيا في الولايات المتحدة. بولندا هي الرائدة في جميع أنحاء العالم، حيث تنتج حوالي 80% من جميع أنواع توت الأرونيا المباعة عالميًا.

اكتسب نبات البلسان شعبية في السنوات الأخيرة لاستخدامه في التخفيف من حدة الأنفلونزا وتجنبها وتعزيز جهاز المناعة. البلسان هو ثمرة شجيرة البلسان التي يتم حصادها في الخريف. هناك عدد قليل من أنواع البلسان ولكن النوع الأكثر استخدامًا لتحقيق فوائد صحية هو الصنف الأوروبي، البلسان الأسود تنمو بشكل شائع في الغابات وتوجد في أوروبا وغرب آسيا وأمريكا الشمالية وشمال أفريقيا. يتمتع التوت الأسود بتاريخ طويل من الاستخدام في الطب الشعبي. غالبًا ما تُستخدم فاكهة البلسان في المعلبات والعصائر والصبغات، كما أن اللحاء والزهور مفيدة أيضًا. وقد تم استخدام اللحاء تقليديا كمدر للبول، وملين، وللحث على القيء. الزهور مفيدة لتحفيز التعرق (للمساعدة في كسر الحمى) ولصحة الجلد. الأوراق والسيقان سامة.

ربما تكون قد سمعت عن النيم لمكافحة آفات الحديقة، ولكن هناك الكثير عن هذا النبات الرائع. يفيد النيم الناس أيضًا وقد تم استخدامه منذ آلاف السنين في الثقافات التقليدية لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض. سنستكشف هنا العلم وراء هذا النبات وكيف يمكننا استخدامه لإفادة الجسم.

يعتبر المضمضة بالزيت نظامًا قديمًا متجذرًا في طب الأيورفيدا القديم. إنه الآن علاج منزلي يستخدم مواد طبيعية لتنظيف وإزالة السموم من الفم والأسنان. ولكن هل هناك أي دليل وراء هذه الممارسة وكيف يمكنك القيام بذلك؟ قد يساعدك المضمضة بالزيت، إلى جانب عناصر نظافة الأسنان الأخرى والزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان، على تجنب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. ويمكن أن يساعد أيضًا في تبييض الأسنان بشكل طبيعي. الإجابة المختصرة هي أنها عبارة عن عملية مضمضة بالزيت (عادةً السمسم أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند) في الفم لمدة تصل إلى 20 دقيقة. ثم يتم بصق الزيت في سلة المهملات. والغرض من ذلك هو تحسين صحة الفم، وأفضل وقت للقيام بذلك هو على معدة فارغة أول شيء في الصباح. الفكرة الأساسية هي أن المضمضة بالزيت في الفم لفترة قصيرة كل يوم يساعد على التخلص من الأشياء السيئة وتحسين صحة الفم. إنه مشابه لتنظيف البشرة بالزيت من حيث تطبيق مبدأ "المثل يذوب مثله". يخترق الزيت تراكم البلاك ويزيل السموم دون الإضرار بالأسنان أو اللثة.

الكرياتين هو مكمل شائع لتدريبات القوة والتمارين عالية الكثافة. ليس من المستغرب لأن هذا المركب معروف بتحسين الطاقة والقدرة على التحمل. يمكن للكرياتين أيضًا أن يعزز التأثيرات الجسدية لكمال الأجسام – وليس المظهر فقط. المكملات يمكن أن تحسن قوة العضلات ونمو العضلات. ومع ذلك، فإن فوائد الكرياتين تتجاوز الصالة الرياضية. وفي نهاية المطاف، من لا يريد المزيد من الطاقة؟