يعتبر المضمضة بالزيت نظامًا قديمًا متجذرًا في طب الأيورفيدا القديم. إنه الآن علاج منزلي يستخدم مواد طبيعية لتنظيف وإزالة السموم من الفم والأسنان. ولكن هل هناك أي دليل وراء هذه الممارسة وكيف يمكنك القيام بذلك؟
قد يساعدك المضمضة بالزيت، إلى جانب عناصر نظافة الأسنان الأخرى والزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان، على تجنب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. ويمكن أن يساعد أيضًا في تبييض الأسنان بشكل طبيعي.
الإجابة المختصرة هي أنها عبارة عن عملية مضمضة بالزيت (عادةً السمسم أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند) في الفم لمدة تصل إلى 20 دقيقة. ثم يتم بصق الزيت في سلة المهملات. والغرض من ذلك هو تحسين صحة الفم، وأفضل وقت للقيام بذلك هو على معدة فارغة أول شيء في الصباح.
الفكرة الأساسية هي أن المضمضة بالزيت في الفم لفترة قصيرة كل يوم يساعد على التخلص من الأشياء السيئة وتحسين صحة الفم. إنه مشابه لتنظيف البشرة بالزيت من حيث تطبيق مبدأ "المثل يذوب مثله". يخترق الزيت تراكم البلاك ويزيل السموم دون الإضرار بالأسنان أو اللثة.
بدأت الممارسة القديمة لمضمضة الزيت (التي كانت تسمى في الأصل غندوشا) في الهند منذ آلاف السنين. ولكن لم يتم استخدامه حقًا في الولايات المتحدة حتى وقت قريب.
وقد أطلق عليها لأول مرة اسم "سحب النفط" في الولايات المتحدة في أوائل التسعينيات. استخدمه الطبيب الدكتور ف. كاراتش بنجاح في ممارسته الطبية. وادعى أنه يمكن أن يعالج العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض الفم. الكلمة انتشرت بسرعة
إن المضمضة بالزيت هي ممارسة للعناية بالفم مع الكثير من الدعم القصصي ولكن تفتقر إلى دراسات علمية واسعة النطاق. على الرغم من وجود بعض تتفق معظم المصادر على أن سحب النفط آمن ولكنها تناقش فعاليته.
فيما يلي بعض فوائد المضمضة بالزيت:
- أسنان أكثر بياضا
- تحسين جفاف الفم
- عدد أقل من التجاويف وحالات التهاب اللثة
- انخفاض البلاك
- أسنان ولثة أقوى
- تحسين أمراض اللثة
- نفس أفضل
- تحسن في آلام الفك
- التخفيف من مشاكل الجيوب الأنفية
- صداع أقل
- بشرة أفضل (أقل حب الشباب والأكزيما والصدفية)
- تحسين توازن الهرمونات
وجد التحليل التلوي لعام 2022 أن المضمضة بالزيت يمكن أن تساعد في تقليل العدد الإجمالي للبكتيريا في الفم، مما يحسن صحة الفم.
وهذا يؤكد ما تم تسليط الضوء عليه في العام السابق في عام 2021: عند سحب الزيت، تتم تغطية الخلايا السطحية الموجودة داخل الفم بقطرات الزيت. هناك أيضًا المزيد من إنتاج اللعاب. والنتيجة هي أن مزيج الزيت واللعاب يلتقط البكتيريا أثناء سحب الزيت، مما يسهل إزالتها عن طريق بصقها.
أظهرت دراسة أجريت عام 2021 أن زيت جوز الهند والسمسم يقللان من الترسبات وتغير اللون.
- كيفية المضمضة بالزيت
المفهوم بسيط: يقوم الشخص بمضغ ملعقتين صغيرتين من الفاكهة أو زيت البذور (جوز الهند أو السمسم أو الزيتون) في الفم لمدة 20 دقيقة. ثم يبصقونها ويشطفونها جيدًا. من الأفضل أن يتم سحب الزيت في الصباح، قبل تناول أو شرب أي شيء. ومع ذلك، يمكن إجراؤه قبل كل وجبة، إذا لزم الأمر، لعلاج الالتهابات الشديدة أو مشاكل الأسنان.
يعد زيت جوز الهند خيارًا ممتازًا لأن حمض اللوريك الموجود فيه يجعله مضادًا طبيعيًا للبكتيريا. له طعم أخف من الزيوت الأخرى. يجب على أي شخص لديه حساسية تجاه زيت جوز الهند أو منتجات جوز الهند تجنب استخدام زيت جوز الهند بهذه الطريقة. يستخدم طب الأيورفيدا زيت السمسم بشكل تقليدي، فقط تأكد من أنه عضوي.
يمكنك أيضًا إضافة بعض الزيوت العطرية الصحية للفم إلى زيت جوز الهند أو زيت السمسم للحصول على فوائد إضافية.
- تعليمات المضمضة بالزيت
ضع 1-2 ملاعق صغيرة من الزيت في فمك. الزيت المستخدم تقليديا في الأيورفيدا هو زيت السمسم العضوي.
لذا فإن الزيت الذي تمت دراسته أكثر لاستخدامه في مضمضة الزيت. خيار آخر هو مضمضة زيت جوز الهند العضوي. أيًا كان الزيت الذي تختاره، ضع 1-2 ملاعق صغيرة في الفم. أقوم أيضًا بسكب بضع قطرات من Brushing Blend (مضاد للبكتيريا بشكل طبيعي) في المزيج. يمكنك أيضًا التخطيط للمستقبل وجعل مضغ زيت جوز الهند سهلاً.
المضمضة لمدة 20 دقيقة. التوقيت هو المفتاح. الدكتور بروس فايف هو مؤلف كتاب عن مضمضة الزيت يسمى العلاج بمضمضة الزيت. ويقول إن 20 دقيقة هي فترة كافية لاختراق البلاك والبكتيريا، ولكن ليس لفترة طويلة حتى يبدأ الجسم في إعادة امتصاص السموم والبكتيريا. سوف يصبح الزيت أكثر سمكًا ولبنيًا لأنه يمتزج مع اللعاب خلال هذا الوقت. ينبغي أن يكون لونه أبيض كريمي عند بصقه. وسوف يتضاعف حجمه أيضًا خلال هذا الوقت بسبب اللعاب. في البداية، قد يكون من الصعب إكمال 20 دقيقة كاملة. لم أشدد على ذلك إذا كان بإمكاني الحفيف لمدة 5 إلى 10 دقائق فقط عندما بدأت لأول مرة.
بصق الزيت في سلة المهملات. خاصة إذا كان لديك نظام صرف صحي مثلي. لا تبصق في الحوض، لأن الزيت قد يسد الأنابيب في النهاية. لا تبتلع الزيت أيضًا نأمل أن يكون الآن مليئًا بالبكتيريا والسموم والقيح الذي تتم إزالته من الفم
شطف جيدا بماء فاتر. يبدو أن الماء الدافئ ينظف الفم بشكل أفضل غسل الفم عدة مرات بالماء الدافئ لإخراج أي زيت متبقي من فمي. توصي بعض المصادر بالغرغرة بالماء المالح الدافئ.
هل المضمضة بالزيت آمن؟
ولحسن الحظ، هذه نقطة يبدو أن جميع المصادر متفق عليها! تزعم بعض المصادر أن المضمضة بالزيت ليس له الفوائد التي تُنسب إليه غالبًا أو أنه لا يزيل سموم الفم فعليًا. ومع ذلك، فإنهم جميعًا متفقون على أنه لا ينبغي أن يسبب آثارًا جانبية.
الزيوت المستخدمة عادة فى المضمضة هي زيوت صالحة للأكل تعتبر صحية عند تناولها. لذلك، فهي ليست مشكلة عند المضمضة في الفم. الخطر الوحيد المحتمل هو ابتلاع الزيت بعد امتصاصه للبكتيريا أو السموم من الفم. إيك. أنت لا تريد أن تفعل ذلك
تحتوي غسولات الفم الموصوفة طبيًا على مادة كيميائية تسمى الكلورهيكسيدين، والتي قد تكون ضارة. تشير الدراسات إلى أن بعض هذه الزيوت المستخدمة في عملية سحب الزيت كانت بنفس فعالية غسول الفم بالكلورهيكسيدين. خيار آخر هو صنع غسول الفم العشبي في المنزل.
- ما هو الزيت الأفضل للمضمضة؟
يعتمد الزيت الذي تستخدمه لمضمضة الزيت على أهدافك. إذا كان الهدف هو تبييض الأسنان، فقد وجدت أن زيت جوز الهند هو الأكثر فعالية (خاصة عندما يقترن بهذا العلاج غير العادي). وفقا لمجلة طب الأسنان البريطانية (BDJ)، فإن زيت جوز الهند هو أيضا أكثر فعالية قليلا في إزالة بعض البكتيريا من الفم. وتشمل هذه البكتيريا العقدية الطافرة المعروفة بأنها تسبب تسوس الأسنان.
زيت السمسم هو الزيت الذي توصي به معظم المصادر (لأنه كان أحد الزيوت المتاحة على نطاق واسع عندما بدأت هذه الممارسة). كما أنها الأكثر دراسة وتعتبر آمنة لأولئك الذين لا يعانون من حساسية تجاه بذور السمسم. في بعض الأحيان يتم استخدام زيت الزيتون، لكن لم تتم دراسته بشكل جيد.
الشيء الرئيسي هو تجنب استخدام نسبة عالية من أوميغا 6 أو الزيوت المصنعة كيميائيًا مثل الزيت النباتي وزيت الكانولا وزيت فول الصويا وزيت الذرة وما إلى ذلك.
- من يستطيع القيام بمضمضة الزيت؟
ليس كل علاج طبيعي آمن للجميع. فيما يلي الدليل على من يستطيع (ومن لا يستطيع) استخدام سحب الزيت بأمان.
- الحمل والرضاعة الطبيعية
تعد نظافة الفم أمرًا بالغ الأهمية بشكل خاص أثناء الحمل بسبب مخاطر العدوى. لذلك، كنت سعيدة دائمًا بوجود طريقة إضافية للحفاظ على صحة أسناني ولثتي أثناء الحمل. أنا أعتبره مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط أو استخدام غسول الفم. (هذا أمر قصصي بحت، لكنني لم أعاني من التسوس، حتى أثناء الحمل منذ أن بدأت في سحب الزيت واتباع روتين صحة الفم).
نظرت تجربة عشوائية محكومة عام 2016 في سحب الزيت لدى النساء الحوامل. ووجد الباحثون أنه فعال مثل الكلورهيكسيدين في مكافحة رائحة الفم الكريهة. لم تثير هذه الدراسة أي مخاوف بشأن سحب الزيت أثناء الحمل.
يعتبر المضمضة بالزيت بشكل عام آمنًا أثناء الرضاعة، لكن عليك مراجعة طبيب الأسنان أو الطبيب لتكون آمنًا. كما هو الحال مع أي شيء، يجب استشارة الطبيب أو القابلة قبل البدء في سحب الزيت، خاصة إذا كنت حاملاً.
- الأطفال
أكد لي العديد من الممارسين الذين سألتهم عن هذا أن سحب الزيت آمن للأطفال عندما يبلغون من العمر ما يكفي لعدم ابتلاع الزيت.
- أولئك الذين يعانون من مشاكل الأسنان
حصلت على موافقة للقيام بذلك من طبيب أسناني وطبيبي بعدة حشوات (غير ملغم) في فمي. لكن أنصح بمراجعة الطبيب أو طبيب الأسنان للتأكد، خاصة إذا كان لديك أي حشوات معدنية أو تيجان أو مشاكل في الأسنان
ملحوظة: قد يلاحظ بعض الأشخاص تفاعل التخلص من السموم في الأيام القليلة الأولى من استخدام سحب الزيت. يمكن أن يشمل ذلك مشاكل مثل الاحتقان الخفيف أو الصداع أو التصريف المخاطي أو تأثيرات أخرى. أنا شخصياً لم ألاحظ هذه التأثيرات، لكني قرأت حالات لأشخاص آخرين لاحظوا ذلك.
- أسئلة وأجوبة حول المضمضة بالزيت
هناك العديد من الأسئلة التي تطرأ بشكل متكرر حول عملية سحب الزيت، لذلك قمت بتجميعها هنا مع الإجابات الأكثر شيوعًا. لقد قمت أيضًا بتضمين أي بحث يمكنني العثور عليه:
هل يساعد المضمضة بالزيت على إعادة تمعدن الأسنان؟
لا تعتبر زيوت جوز الهند والسمسم مصادر ممتازة للمعادن التي تحتاجها الأسنان. لذا فإن استخدامها في الفم قد لا يكون وسيلة فعالة للغاية لتوفير المعادن اللازمة لترميم الأسنان. نظرًا لأننا نقوم باستمرار بتجديد المعادن الموجودة في أسناننا ومينا الأسنان من خلال اللعاب، يبدو من المهم التأكد من حصولنا على ما يكفي من المعادن داخليًا. ثم أنها متوفرة في اللعاب.
هل يمكن للأشخاص الذين لديهم حشوات تجربة المضمضة بالزيت؟
"إن المضمضة بالزيت سوف يسحب الزئبق من الحشوات التي سيتم بعد ذلك امتصاصها في أنسجتك، مما يؤدي إلى تسمم جسمك بالزئبق عن غير قصد بمعدل أسرع."
ونوصي بإزالة أي حشوات زئبقية قبل المضمضة بالزيت.
ومع ذلك، لم نجد أي بحث علمي حول سلامة سحب الزيت مع الحشوات. هناك بعض الأدلة القولية أنه يمكن تخفيفها. استشر طبيب أسنانك لمعرفة ما إذا كان سحب الزيت مناسبًا لحالة أسنانك الخاصة.
هل تساعد المضمضة بالزيت على إزالة رائحة الفم الكريهة؟
هناك فائدة واحدة لمضمضة الزيت يبدو أن جميع المصادر تتفق عليها: تنفس أفضل. على الأرجح بسبب قدرته على المساعدة في القضاء على البكتيريا الضارة في الفم. تشير الأدلة إلى أن المضمضة بالزيت يمكن أن تساعد في تحسين التنفس وتقليل البلاك، مما يحارب رائحة الفم الكريهة.
هل يمكنني ابتلاع الزيت؟ أو أين يجب أن أبصق؟
مرة أخرى، يرجى عدم ابتلاع الزيت بعد سحب الزيت. قد تحتوي على بكتيريا أو جلد ميت أو بقايا أخرى من الفم والغرض كله هو إزالة هذه السموم من الجسم. ومن المهم أيضًا عدم بصق هذه المادة في الحوض أو الدش أو المرحاض، لأنها قد تصلب وتسد البالوعة. يتعلق هذا بشكل خاص بزيت جوز الهند، الذي يتصلب عندما يبرد.
أحتفظ بحاوية مكملات غذائية قديمة في حوضي وأبصق الزيت فيها كل صباح. ثم أرميها بعيدًا عندما تمتلئ.
هل يجب علي أن أغسل لمدة 20 دقيقة؟
لقد وجدت صعوبة في المضمضة لمدة 20 دقيقة عندما بدأت لأول مرة. على الرغم من أن 20 دقيقة هي الإطار الزمني الموصى به، إلا أنها ليست قاعدة صارمة وسريعة. ولا التوصية باستخدام ملعقة كبيرة كاملة من الزيت. إذا كان بإمكانك فقط استخدام ملعقة صغيرة والمضمضة لمدة 5 دقائق، فابدأ بذلك ولا تقلق بشأن ذلك.
قد تساعد إضافة قطرة من الزيت العطري أيضًا في تحسين الطعم وتسهيل سحب الزيت. فقط تأكد من أن أي زيت تستخدمه آمن للاستخدام داخليًا.
أجد أيضًا أن أفضل وقت لسحب الزيت هو أثناء الاستحمام لأن هذه هي المرة الوحيدة التي لا أتحدث فيها مع أطفالي أو أفعل شيئًا آخر. أنا عادة لا أستحم لمدة 20 دقيقة، لكن هذا على الأقل يقطع لي جزءًا من الوقت خلال ذلك الوقت.
على الرغم من أن الأبحاث محدودة، إلا أن هناك بعض الدراسات العلمية التي تدعم فوائد المضمضة بالزيت. وهذا يشمل فوائده لأنواع معينة من بكتيريا الفم، وتسوس الأسنان، واللويحات/التهاب اللثة، والكائنات الدقيقة عن طريق الفم. نظرًا لأن نظافة الأسنان لها تأثير بعيد المدى في جميع أنحاء الجسم، فإن سحب الزيت قد يحسن الصحة العامة.
