مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

متلازمة ما قبل الحيض، أو PMS، هو اسم يشير إلى مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تعاني منها المرأة في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية. وتشير تقديرات الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد إلى أن ما يقرب من 85% من النساء يعانين من بعض أعراض الدورة الشهرية

العالم الذي نعيش فيه أكثر فوضوية وإجهادًا بكثير من العالم الذي عاش فيه آباؤنا أو أجدادنا. ليس بالضرورة أن نواجه أشياء أصعب للتعامل معها، لكننا لا نحصل على استراحة من وابل المعلومات. كانت الحياة مكانًا مختلفًا قبل الإنترنت والهواتف الذكية والأخبار على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ربما كان على أسلافنا أن يتعاملوا مع المجاعة والنمور ذات الأسنان السيفية، لكنهم على الأقل حصلوا على استراحة في بعض الأحيان. من الطبيعة البشرية الأساسية أن تحتاج إلى قدر كبير من الوقت لتخفيف الضغط. عندما لا يحدث ذلك بما فيه الكفاية، يمكن أن يصبح نظامنا العصبي مثقلًا. وهذا التوتر يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى الكثير من المشاكل الصحية الأخرى.

الأمر كله يتعلق بالموقف ... بشكل عام، وجد أن العديد من الآباء يفترضون أن أطفالهم لن يأكلوا أو لن يحبوا بعض الأطعمة، حتى لو كان الأطفال أنفسهم لم يشتكوا أبدًا (أو حتى جربوا طعامًا معينًا من قبل). هناك تصور بأن الأطعمة مثل قطع الدجاج والسندويشات والوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا للأطفال هي الأطعمة المفضلة للأطفال، ونحن (كآباء) مترددون في تقديم الأطعمة التي نخشى أنها لن تعجبهم. لقد وجدت أيضًا أن الموقف الذي نعلمه عن الطعام لا يقل أهمية عن الخيارات الغذائية التي نقدمها. في الأوقات التي زرت فيها بلدانًا أخرى، كان هناك اختلاف في الطريقة التي يطلب بها الأطفال الطعام، ويأكلون، ويتصرفون في المواقف المتعلقة بالطعام. في حين أنني أعتقد بالتأكيد أن نوع الأطعمة التي نقوم بتسويقها وإعدادها لأطفالنا يحتاج إلى التغيير، أعتقد أنه من المهم أيضًا تغيير طريقة تفكير أطفالنا في الطعام أيضًا.

هل سمعت عن قهوة الفطر؟ أعلم أن مزيج النكهة لا يبدو لذيذًا. لكن هذا ليس الفطر الذي تأكله في البيتزا أو في ستروجانوف. هذا هو الفطر الطبي، ويسمى أيضًا الفطر الوظيفي. تعتبر قهوة الفطر بديلاً رائعًا يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين أو خالية من الكافيين للقهوة العادية. بالإضافة إلى أنها يمكن أن تساعدك على التعامل مع التوتر وتحسين الاستجابة المناعية لديك. فيما يلي الفطر المستخدم وفوائده الصحية وكيفية العثور على أفضل قهوة الفطر.

عشبة الليمون هذه تنتمي إلى عائلة النعناع. بلسم الليمون (Melissa officinalis) موطنه الأصلي أوروبا وقد تم استخدامه لأكثر من 1000 عام في طب الأعشاب. وقد تم استخدامه تقليديا من أجل تبدو الأوراق مشابهة للنعناع ولكن لها رائحة ليمونية عند لمسها. ينتج النبات أزهارًا صفراء فاتحة في فصلي الربيع والصيف. الأوراق والزهور صالحة للأكل وتستخدم في تحضيرات الطهي والطبية. يحب البشر هذه العشبة وقد استخدموها في العطور والعلاج العطري لأجيال، ولكنها جذابة للغاية للنحل أيضًا.

غالبًا ما تحظى حمامات الشمس بسمعة سيئة بسبب ارتباطها بسرطان الجلد. لكن الأدلة المتزايدة تشير إلى أن التعرض لأشعة الشمس بشكل صحي ليس آمنًا فحسب، بل ضروري أيضًا. فيما يلي كيفية الحصول على الفوائد الصحية لحمامات الشمس بأمان. البقاء في الشمس حتى نشعر بالدفء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لكن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات إلى جانب التعرض لأشعة الشمس المعتدلة يمكن أن يقلل في الواقع من خطر الإصابة بالسرطان. تساعد أشعة الشمس وفيتامين د في أكثر من مجرد تجنب السرطان. اتضح أن حمامات الشمس مفيدة لكل أجهزة الجسم تقريبًا، كما أن التعرض لبعض الوقت في الصباح يساعد في ضبط إيقاع صحي جيد كل يوم. لم تعد بحاجة إلى الشعور بالذنب تجاه حبك للحمامات الشمسية!

يُطلق على هذا الفطر أيضًا اسم "دجاجة الغابة". سعفها المتداخلة يشبه ريش دجاجة التعشيش، ومن هنا جاء الاسم. على مر القرون، أثارت فوائد المايتاكي العديدة اهتمام الباحثين وعشاق الصحة على حد سواء. إنه ليس فطرًا طبيًا فحسب، بل إن نكهته اللذيذة تجعله أحد مكونات الطهي الثمينة.

إن الحصول على المزيد من الطاقة، والنوم بشكل أفضل، والوصول أخيرًا إلى هذا الوزن المثالى، يمكن أن يكون أمرًا بسيطًا مثل الحصول على المزيد من أشعة الشمس. تشمل فوائد ضوء الشمس صحة عقلية وجسدية وعاطفية أفضل. هناك العديد من العوامل عندما يتعلق الأمر بصحتنا، ولكن أشعة الشمس تلعب دورا هاما. كأمهات، نريد أن نكون قادرين على الاستيقاظ والبدء في العمل. على الرغم من حسن النوايا وقوائم المهام الطويلة، إلا أننا قد لا نحقق الهدف دائمًا. قد نجد أنفسنا نائمين بسبب انخفاض الطاقة أو التعامل مع الصداع الناتج عن اختلال التوازن الهرموني. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم أو مشاكل الهرمونات أو التوتر. ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن إحدى الطرق الأكثر طبيعية والأرخص للحصول على بعض الراحة، ألا وهي التعرض لأشعة الشمس. هناك فوائد مدعومة علميا للتعرض لأشعة الشمس في الصباح. ولا يقتصر الأمر على مساعدتك على الاستيقاظ فحسب هناك ما هو أكثر من أشعة الشمس الصباحية من مجرد الحصول على فيتامين د اليومي. والخبر السار هو أنه يمكننا جني الفوائد الصحية من التعرض لأشعة الشمس في الصباح طوال العام - حتى لو كان ذلك في الداخل.

كما يوحي الاسم، فهو صيام مع شرب الماء فقط. لا شيء سوى الماء. شاي الأعشاب والقهوة السوداء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية والمكملات الغذائية ليست جزءًا من صيام الماء. ماء فقط. يمكنك إضافة ملح الهيمالايا إلى الماء، وهو أمر مفيد في الحفاظ على الأملاح، خاصة في الأيام الثلاثة الأولى عندما تفقد الكثير من الماء.

يتمتع التوت الأزرق بوضع طعام فائق الجودة لسبب وجيه. يقدم هذا التوت، المليء بالنكهة، فوائد تتجاوز بكثير مذاقه الرائع. من تقليل الالتهاب إلى تحسين الوظيفة الإدراكية، يعتبر التوت الأزرق قوة غذائية. لهذا السبب ستحتاج إلى تضمين فوائد التوت في نظامك الغذائي في كثير من الأحيان.