فوائد واستخدامات بلسم الليمون

• ما هو بلسم الليمون؟

عشبة الليمون هذه تنتمي إلى عائلة النعناع. بلسم الليمون (Melissa officinalis) موطنه الأصلي أوروبا وقد تم استخدامه لأكثر من 1000 عام في طب الأعشاب. وقد تم استخدامه تقليديا من أجل:

• التوتر والقلق
• عسر الهضم
• الجروح
• لدغات ولسعات سامة
• القروح الباردة
• مشاكل الغدة الدرقية

تبدو الأوراق مشابهة للنعناع ولكن لها رائحة ليمونية عند لمسها. ينتج النبات أزهارًا صفراء فاتحة في فصلي الربيع والصيف. الأوراق والزهور صالحة للأكل وتستخدم في تحضيرات الطهي والطبية. يحب البشر هذه العشبة وقد استخدموها في العطور والعلاج العطري لأجيال، ولكنها جذابة للغاية للنحل أيضًا.

• الفوائد الصحية لبلسم الليمون

تتمتع هذه العشبة بالعديد من الفوائد الصحية، مما يجعلها رائعة للاستخدام في العلاجات العشبية. وإليك السبب في أنه رائع:

1. مضادات الميكروبات

وفقا لمراجعة عام 2017، فإن بلسم الليمون له خصائص مضادة للميكروبات. وجدت المراجعة أن مزيجًا من بلسم الليمون والنعناع كان مفيدًا لعدوى الهربس ولم يسبب مقاومة، مما يجعله عشبًا مضادًا للفيروسات. ساعد هذا المزيج العشبي على تقليل الوقت الذي يستغرقه شفاء قروح فيروس الهربس البسيط من النوع 1 (HSV-1)، كما ساعد في تقليل انتشاره. وجدت المراجعة أيضًا أن هذه العشبة المذهلة لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.

2. مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة

وجدت المراجعة المذكورة أعلاه أيضًا أن بلسم الليمون يمكن أن يساعد في علاج الالتهاب والألم. له تأثير مضاد للأكسدة يساعد في علاج الالتهاب (مما يساعد في تقليل الألم). تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في علاج العديد من الأمراض المرتبطة بالأكسدة. تتخلص هذه العشبة من الجذور الحرة الطبيعية والاصطناعية، مما يجعلها مفيدة لخصائصها المضادة للأكسدة. كما أنه يمنع إشارات الألم بشكل مباشر، على غرار الطريقة التي تمنع بها أدوية الألم المخدرة الألم.

3. تخفيف أعراض الدورة الشهرية

بلسم الليمون هو أيضًا عشب مفيد لأعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS)، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 على فتيات المدارس الثانوية. وخلصت هذه الدراسة إلى أن المجموعة التي استخدمته شهدت انخفاضا كبيرا في الأعراض، مثل التشنجات وتغيرات المزاج. لم يتم ذكر أي آثار جانبية، لذلك قد يكون من المفيد تجربة هذه العشبة إذا كانت الدورة الشهرية تقلقك.

4. مساعدة لأمراض الغدة الدرقية

بلسم الليمون قد يكون مفيدًا أيضًا لمشاكل الغدة الدرقية. وجدت دراسة أجريت عام 1985 أنه قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض جريفز (فرط نشاط الغدة الدرقية). والسبب هو أن هذه العشبة تمنع TSH (محفز هرمون الغدة الدرقية) من الارتباط بالمستقبلات.

دعمت نظرة عامة عام 2014 حول تأثيرات المليسة على الجسم هذه النتيجة. وجدت أن بلسم الليمون يقلل من مستويات هرمون TSH ولكنه يزيد من مستويات T3 و T4. لذلك، من الناحية النظرية، قد يعني هذا أن هذه العشبة مفيدة أيضًا لأولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتأكد من مدى تأثيره على المصابين بأمراض الغدة الدرقية. لذا، استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة بلسم الليمون إذا كنت تعاني من مشكلة الغدة الدرقية.

5. مهدئ

مثل البابونج، بلسم الليمون هو عشب مهدئ. يمكن أن يساعد في خلق تأثيرات مهدئة، وتقليل التوتر، وتهدئة الجهاز العصبي.

تدعم الدراسات هذا الاستخدام التقليدي أيضًا. شعر المشاركون في دراسة أجريت عام 2004 بالهدوء بعد تناول بلسم الليمون.

وجدت دراسة أخرى نشرت في عام 2014 نتائج مماثلة. كان المشاركون الذين تناولوا العشبة مع الطعام أقل توتراً وكان لديهم قلق أقل، مما يشير إلى أنها تحتوي على خصائص مزيلة للقلق.

يساعد بلسم الليمون أيضًا على النوم. ساعد مزيج من جذر حشيشة الهر وبلسم الليمون الأطفال على الحصول على نوم أكثر راحة في دراسة أجريت عام 2006. ووجد ما يقرب من 81% من المشاركين راحة من اضطرابات النوم، وحوالي 70% تحسنوا في الأرق.

6. سهولة الهضم

يستخدم المعالجون بالأعشاب بلسم الليمون منذ أجيال للمساعدة في علاج عسر الهضم أو الانتفاخ، على غرار النعناع. على الرغم من عدم وجود الكثير من البيانات العلمية لدعم هذا الاستخدام، وجدت دراسة أجريت عام 2010 بعض الأدلة لدعم هذا الاستخدام. في الدراسة، ساعدت حلوى بلسم الليمون في تخفيف عسر الهضم (عسر الهضم) بشكل أفضل من الحلوى البديلة.

7. قد يعزز الوظيفة الإدراكية

وجدت دراسة عام 2014 المذكورة أعلاه أيضًا أن المشاركين الذين تناولوا بلسم الليمون كان أداؤهم أفضل في الاختبارات المعرفية مثل التركيز والذاكرة والرياضيات. قد يكون هذا التعزيز في الأداء مرتبطًا بكيفية تأثير مكونات بلسم الليمون على الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن العشبة تساعد على تعزيز GABA، والذي يوفر تأثيرًا مهدئًا ويدعم الوظيفة الإدراكية.

وفقا لدراسة أجريت عام 2008، فإن حمض الروزمارينيك (الموجود في بلسم الليمون) يمنع تدهور الناقل العصبي أستيل كولين. قد يسبب انخفاض مستويات الأسيتيل كولين

المشكلات المعرفية مثل مرض الزهايمر. لذلك، كوب من الشاي المصنوع من هذه العشبة قد يكون الحل للحفاظ على نشاطك مع تقدمنا في السن!

فوائد بلسم الليمون تجعله نباتًا طبيًا في متناول اليد. أحتفظ دائمًا بالأعشاب المجففة في خزانة الأدوية الطبيعية الخاصة بي عند الحاجة إليها. أود أيضًا أن أحصل على الزيت العطري في المنزل في الأوقات التي يعمل فيها بشكل أفضل. فيما يلي بعض الطرق التي أستخدمها:

• في الشاي - لعلاج أمراض اليد والقدم والفم أو للمساعدة في النوم (اخلطه مع الخزامى والبابونج). لتحضير شاي بلسم الليمون (أو خليط من الأعشاب)، انقعي 1-2 ملاعق كبيرة من الأوراق المجففة في الماء الساخن. أو إذا كنت ترغب في شراء واحدة، فإليك خيار رائع ونظيف لشاي بلسم الليمون، وهنا واحد أحبه للنوم.
• في صبغة - لمحاربة التوتر أو المساعدة في النوم. أصنع صبغات بالأعشاب المجففة والكحول. أتناول قطارة ممتلئة ليلاً عندما أجد صعوبة في النوم. قد تتمكن أيضًا من شراء مستخلص أو صبغة بلسم الليمون عبر الإنترنت أو من متاجر الأعشاب.
• مملوء بزيت الزيتون - يمكن استخدام زيت بلسم الليمون في المستحضرات والكريمات أو كزيت تدليك لخصائصه المهدئة.
• حمام الاسترخاء – أضف الزيت العطري إلى ماء الاستحمام الخاص بك للاسترخاء (تأكد من تخفيفه في زيت ناقل أولاً). وهذا يعمل بشكل جيد للأطفال وكذلك للبالغين.
• للمساعدة على النوم – امزج العسل مع الأعشاب المجففة. أتناول ملعقة صغيرة عند النوم أو عندما أحتاج إلى الهدوء (الأطفال مثل هذا أيضًا).
• في الطبق المفضل – أضفه إلى السلطات والأسماك وأطباق الخضار.
• وضع الماء مع بلسم الليمون للحصول على مشروب منعش. تعتبر المياه المملوءة بالأعشاب علاجًا رائعًا في يوم حار. أحبها بشكل عادي، لكن يمكنك إضافة ملعقة من العسل إذا أردت.
• في مرهم أو بلسم الشفاه - رائع للقروح الباردة. يمكنك أيضًا استخدامه لإضافة رائحة منعشة إلى مرطب الشفاه. استخدمي زيوت بلسم الليمون العطرية أو الزيت المنقوع.

• بلسم الليمون الآثار الجانبية والسلامة

يعتبر بلسم الليمون آمنًا بشكل عام للأشخاص الأصحاء. نظرًا لأنها عشبة لطيفة، فغالبًا ما يستخدمها المعالجون بالأعشاب للأطفال (لاستخدام الزيوت العطرية من عمر سنتين فما فوق) والنساء الحوامل أو المرضعات. ومع ذلك، تنص المراجعة المذكورة أعلاه لعام 2017 على أنه لا ينبغي استخدامه من قبل النساء الحوامل أو المرضعات، والأطفال، والمرضى الذين يعانون من مشاكل قصور الغدة الدرقية، وأولئك الذين يتناولون المهدئات.

أوافق على أن استخدام بلسم الليمون أثناء تناول المسكنات أو عندما تكون لديك مشاكل في الغدة الدرقية قد لا يكون فكرة جيدة. لكن التوصية بأن يتجنبها الأطفال والنساء الحوامل/المرضعات من المرجح أن تكون حذرة بشكل مفرط لأن معظم المعالجين بالأعشاب يتفقون على أنها آمنة لمعظم الناس. أنا شخصياً أستخدم بلسم الليمون أثناء الحمل وأثناء الرضاعة وكذلك مع أطفالي. بالطبع، اسأل طبيبك دائمًا إذا كان بلسم الليمون آمنًا لك أو لأطفالك.

• أين تجد بلسم الليمون

من السهل العثور على بلسم الليمون في صورة مجففة عبر الإنترنت أو في متاجر المواد الغذائية والإمدادات الطبيعية. إليك زيت بلسم الليمون العطري المفضل لدي. لاحظ أنه لا يُسمى في الواقع زيت بلسم الليمون العطري، بل ميليسا.