مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

بعد غياب طويل، عادت المعكرونة للكثير منا! لماذا؟ لأن المعكرونة لم تعد مرادفة للقمح بعد الآن. يمكنك الحصول على معكرونة الحمص، ومعكرونة العدس، ومعكرونة الأرز، والمزيد. هناك خيار آخر (قديم) ربما رأيته مؤخرًا على أرفف المتاجر دقيق الحبة الوحيد. أثناء التسوق في قسم "المعكرونة الصحية"، ربما تكون قد صادفت واحدًا يعتمد على شيء يسمى einkorn. لن تجد أنها خالية من الغلوتين، ولكن هذه المعكرونة القديمة المبنية على الحبوب يمكن تحملها أكثر من القمح بالنسبة لكثير من الناس. إليك ما تحتاج لمعرفته حول إينكورن.

تستمر السمنة في الارتفاع كل عام. يبحث العديد من الأشخاص عن طرق للالتزام بنظام غذائي والحصول على وزن صحي مرة واحدة وإلى الأبد. المشكلة هي أن قضايا الوزن ليست بسيطة. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يكافحون من أجل إنقاص الوزن، وهناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يكافحون من أجل الالتزام بنظام غذائي.

أكثر من 130 مليون يعانون من مرض السكري. وفقا للمجتمع الطبي، لقد وصلنا إلى أبعاد وبائية. ولحسن الحظ، هناك خطوات يمكننا اتخاذها للمساعدة في عكس مرض السكري للحصول على جسم أقوى وأكثر صحة. إن التغلب على مرض السكري هو أكثر من مجرد محاولة تجنب حقن الأنسولين. ويسبب هذا المرض الكثير من المشاكل الصحية المختلفة. لكن أولاً، ما هو مرض السكري بالضبط؟

في عالم مليء بالأطعمة الجاهزة المغرية، فلا عجب أن الكثير منا يتعامل مع الرغبة الشديدة المستمرة في تناول الكربوهيدرات. في حين أن الكربوهيدرات جزء مهم من النظام الغذائي البشري، فإن الحلويات السكرية والأطعمة الخفيفة النشوية يمكن أن تقودنا إلى طريق خطير. وفي نهاية المطاف، يمكن أن يؤدي إلى السمنة، والسكري، والمناعة الذاتية، وغيرها من الحالات المزمنة. إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات المعالجة، فإليك السبب وكيفية العودة إلى المسار الصحيح.

زيت الخروع (Ricinusommunis) يأتي من بذور الخروع، موطنها الهند. فهو يحتوي على نسبة عالية للغاية من حمض الريسينوليك، والذي يعتقد أنه مسؤول عن قدراته على تعزيز الصحة. في الواقع، كانت تسمى بالما كريستي لأن أوراقها كانت تشبه يدي المسيح. من المهم أن نلاحظ أنه بينما يقال أن زيت الخروع له فوائد صحية، فإن بذور الخروع نفسها يمكن أن تكون مميتة. يمكن أن يكون الاستخدام الداخلي لزيت الخروع آمنًا، ولكنه يتطلب الحذر. يستخدم زيت الخروع في فنون العلاج اليابانية القديمة والثقافات القديمة الأخرى، ويتمتع بتاريخ طويل ومتميز. تشير إحدى أقدم الكتب الطبية الموجودة، بردية إيبرس، إلى أن المصريين الأوائل استخدموا زيت الخروع موضعيًا منذ عام 1550 قبل الميلاد. على الرغم من اعتباره "آمنًا بشكل عام" من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ويعتبر ما يصل إلى ملعقة كبيرة يوميًا معتمدًا للاستخدام الداخلي، إلا أنه يمكن أن يسبب اضطرابًا شديدًا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.

بعد أن قضت إدارة الغذاء والدواء في عام 2016 بضرورة توقف الشركات المصنعة عن استخدام التريكلوسان، وهو مكون شائع في الصابون والمطهرات المضادة للبكتيريا في ذلك الوقت، نظرًا لقدرته على تعطيل الهرمونات والبكتيريا. المساهمة في ارتفاع سلالات البكتيريا المقاومة اتجه البعض لصنع معقم اليدين فى المنزل ومع ذلك يمكن أن تكون بعض المكونات مفيدة في مكافحة الفيروسات، ومع المناخ الحالي الذي يعيشه من حولنا

المغنيسيوم هو معدن أساسي يحتاجه جسمك. في حين أن الكالسيوم يحظى بالكثير من الحديث عن صحة العظام، إلا أنك تحتاج إلى المغنيسيوم بنفس القدر! المغنيسيوم هو أحد تلك العناصر الغذائية التي لا تلاحظها حقًا حتى لا يكون لديك ما يكفي منها، ومن ثم يمكنك الشعور بها في كل مكان في حياتك. من قدرتك على النوم جيدًا إلى حالتك المزاجية إلى تشنجات العضلات إلى الترطيب إلى الوظيفة الخلوية، يعد المغنيسيوم ضروريًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في جسمك. قد تشعر بآثار عدم كفاية أو نقص مستويات المغنيسيوم في العديد من المشكلات الصحية. تمامًا مثل الكالسيوم، يأتي المغنيسيوم في أشكال مختلفة، وليست جميعها تقدم نفس الفوائد. اكتسبت بيكربونات المغنيسيوم شعبية في الآونة الأخيرة، وذلك لسبب وجيه! في هذه التدوينة، سأشرح كيف يختلف عن الأشكال الأخرى من المغنيسيوم. سأخبرك أيضًا بالضبط كيف أصنعه بنفسي من خلال وصفة سهلة يمكنك تكرارها في مطبخك الخاص لتحسين صحتك.

عندما تفكر في كيفية بناء عادات صحية لفقدان الوزن، ربما تفكر في تخزين مخزنك بالأطعمة الصحية واتخاذ خيارات غذائية أفضل. ومع ذلك، فإن العادات التي تقوم بها خارج المطبخ تلعب دورًا كبيرًا في فقدان الوزن أيضًا. الدافع يدفعنا إلى الأمام في كل ما نقوم به. إذا لم نكن متصلين بالعوامل المحفزة لدينا أثناء محاولتنا إنقاص الوزن، فقد نتلاشى في وقت أبكر مما كنا نأمل.

يعد الإدمان على الغذاء مشكلة حقيقية في مجتمعنا الحديث. تعاني العديد من النساء بشكل خاص من الكثير من الشعور بالذنب والخجل بشأن وزنهن وعدم قدرتهن على "التحكم" في طعامهن. ولكن هناك حلول للرغبة الشديدة في تناول الطعام والأكل العاطفي والتي يمكن أن تصل أخيرًا إلى الأسباب الكامنة وراء إدمان الطعام وتساعدك على الشفاء.

إن شهرة اللافندر تكمن في قدرته على تعزيز الاسترخاء وتعزيز النوم المريح. والأفضل من ذلك كله، على عكس بعض الزيوت العطرية التي تتطلب الكثير من الحذر، يقع اللافندر على الجانب الأكثر أمانًا من الطيف، مما يجعله خيارًا رائعًا للاستخدام حول الرضع والأطفال. علاج طبيعي يساعد أطفالي على الهدوء والنوم تبين أن هناك سببًا وجيهًا أو العديد من الأسباب الوجيهة لكون الخزامى هو المساعد الأيمن للأم في المنزل. نشأت العديد من الثقافات القديمة والعصور الوسطى من جنوب أوروبا وأجزاء من أفريقيا وآسيا والهند، واعتمدت على العشبة ليس فقط لرائحتها المميزة ولكن أيضًا لخصائصها المهدئة والمسكنة.