يمكن أن تكون الزيوت العطرية قوية جدًا وفعالة عند استخدامها بشكل صحيح، ولكن بسبب قوتها فإنها تحمل أيضًا نصيبها من المخاطر. استشر طبيبًا صحيًا مؤهلًا قبل استخدام الزيوت العطرية أو أي علاج آخر، خاصة إذا كنت حاملاً أو تعاني من حالة صحية.
- ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟
متلازمة ما قبل الحيض، أو PMS، هو اسم يشير إلى مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تعاني منها المرأة في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية. وتشير تقديرات الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد إلى أن ما يقرب من 85% من النساء يعانين من بعض أعراض الدورة الشهرية. يمكن أن تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- التوتر أو القلق
- تقلبات مزاجية أو مزاج مكتئب
- بكاء
- تغيرات في الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام
- صعوبة النوم
- تغير في الدافع الجنسي
- آلام المفاصل أو العضلات
- صداع
- تعب
- احتباس السوائل
- الانتفاخ
- حنان الثدي
- حَبُّ الشّبَاب
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال
ولحسن الحظ، تبدأ أعراض الدورة الشهرية في التلاشي بمجرد بدء الدورة الشهرية. المشكلة هي أنه في كثير من الأحيان يبدأ هذا بمجموعة أخرى من أعراض الدورة الشهرية مثل تقلصات البطن والغثيان والإسهال وآلام الظهر والمزيد من الصداع.
- الزيوت الأساسية لتوازن الهرمونات
حققت العديد من النساء نجاحًا كبيرًا في استخدام الزيوت العطرية لتوازن الهرمونات ولتخفيف التشنجات وأعراض الدورة الشهرية والأعراض الأخرى. في كثير من الحالات، يمكن أن يساعد استخدام الزيوت العطرية بأمان (موضعيًا ومخففًا) في تخفيف معاناة الدورة الشهرية وحتى مساعدة الهرمونات على التوازن بمرور الوقت.
ومن المهم ملاحظة أن العديد من هذه الزيوت لا ينبغي استخدامها أثناء الحمل (ولا ينبغي استخدام أي زيت أثناء الحمل دون استشارة طبيب الرعاية الصحية). بعض الزيوت العطرية يمكن أن تسبب تقلصات وتشنجات الرحم أثناء الحمل.
عند البحث عن الزيوت الأساسية لعلاج مشاكل الهرمونات النسائية، كان هناك العديد من الزيوت الأساسية التي يوصى بها غالبًا، وخاصة المريمية واللافندر والنعناع. هناك العديد من الزيوت الأخرى (بما في ذلك إبرة الراعي، والشمر، والبابونج الروماني، والبرغموت، والجريب فروت، والورد، والإيلنغ، والسرو، وإكليل الجبل) ولكني سأركز في الغالب على هذين الزيتين (والنعناع) لأنه يبدو أنهما الأكثر استخدامًا. تم بحثه جيدًا لتوفير تخفيف الأعراض الهرمونية للنساء.
- زيت كلاري سيج (Clary Sage Oil)
هو زيت منعش ويعرف على أنه أحد أكثر الزيوتت العطرية التى تبعث على الاسترخاء والهدوء والتوازن تحمل معظم شركات الادوية الأساسية ذات الأسماء الكبيرة علامتها التجارية الخاصة بمزيج الزيوت الهرمونية المتوازنة للنساء. تحتوي جميعها تقريبًا علىClary Sage كزيت أساسي لعلاج الدورة الشهرية واختلال التوازن الهرموني لدى النساء ولسبب وجيه. تعتبر Clary Sage قوة كبيرة عندما يتعلق الأمر بمساعدة النساء. إنه أمر رائع لتخفيف الألم، وتقليل الشعور بالتوتر، وتحسين توازن الهرمونات (وهذا يلخص كل مشاكل الدورة الشهرية/الدورة الشهرية لدينا).
كيف يعمل زيت كلاري سيج (Clary Sage Oil) على توازن الهرمونات؟
يحتوي Clary Sage على مكونات فريدة من نوعها مثل الهرمونات التي تساعد على موازنة إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم. تشير الدراسات إلى أن الميرمية تقلل من الدورة الشهرية وتشنجات الدورة الشهرية. إنها فعالة جدًا في تخفيف الألم، وأظهرت دراسة أخرى أن الميرمية فعالة جدًا أيضًا في تخفيف الألم أثناء الولادة (مرة أخرى، استشر طبيب الرعاية الصحية).
- اللافندر
يعد اللافندر واحدًا من أكثر الزيوت الأساسية التي تم بحثها جيدًا. له العديد من الخصائص المفيدة بما في ذلك المساعدة في توازن الهرمونات، وتخفيف الألم (خاصة تشنجات البطن المرتبطة بأعراض الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية)، بالإضافة إلى تقليل مشاعر التوتر والاكتئاب، وتهدئة المعدة، وتخفيف الصداع.
من أكثر الأعراض المحبطة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو عدم توازن الهرمونات هو الشعور بالانفعال أو في بعض الأحيان بالاكتئاب المفاجئ، وغالبًا دون سبب واضح. تظهر الأبحاث أن استنشاق اللافندر يمكن أن يخفف بعض الاكتئاب والأعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. مجرد استنشاق اللافندر لمدة 10 دقائق يمكن أن يبدأ في تقليل هذه الأعراض.
يفضل بعض الاشخاص استخدام الزيوت العطرية بشكل عطري عن طريق نشرها في الهواء. لا يعد هذا أكثر أمانًا من استخدامه موضعيًا أو داخليًا فحسب، بل يمكن أن يوفر العديد من الفوائد نفسها (وغالبًا ما تكون رائحته رائعة). لقد قمت بمراجعة بعض من أفضل أجهزة نشر الزيوت التي تم العثور عليها لتفريق الزيوت الأساسية في الهواء في هذا المنشور.
سيكون استخدام الناشر طريقة مثالية لاستنشاق اللافندر من أجل تخفيف أعراض الدورة الشهرية. يعد كلاري سيج والخزامى مزيجًا رائعًا لنشره في الهواء لتخفيف التوتر أو يمكن استخدامه أيضًا بشكل فردي.
- النعناع
في حين أن النعناع ليس زيتًا يستخدم عادةً لعلاج الدورة الشهرية أو مشاكل الدورة الشهرية، فإن العديد من النساء يعانين من الصداع خلال فترات ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية في الشهر. زيت النعناع معروف
للتقليل من شدة الصداع بشكل ملحوظ
في الواقع، في إحدى الدراسات، وجد أن زيت النعناع فعال في تخفيف آلام الصداع مثل 1000 ملغ من عقار الاسيتامينوفين ولكن دون أي ردود فعل سلبية. يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة ضباب الدماغ الذي يعاني منه الكثير منا خلال بعض فترات الراحة. أوقاتنا الأكثر هرمونية في الشهر
يبيع العديد من مصنعي الزيوت زيوت النعناع في لفافة على أداة توزيع يمكن تطبيقها على الجبهة. أفضل أن أجعل الصداع يتدحرج على العصا حتى أتمكن من التحكم في قوة الزيوت الأساسية والتأكد من أنها ليست قوية جدًا على بشرتي.
- كيف استخدمت الزيوت العطرية لتوازن الهرمونات
كما ذكرت، أفضل استخدام الزيوت العطرية موضعيًا (مخففًا) أو عطريًا لعلاج المشكلات المتعلقة بالهرمونات أو لأي غرض آخر. يمكن أن تكون الزيوت العطرية قوية جدًا لدرجة أن هذا غالبًا ما يكون كل ما هو مطلوب للحصول على الفوائد ويقلل من خطر الحساسية والمشاكل الأخرى التي يمكن أن تحدث عند استخدام الزيوت العطرية غير مخففة أو تناولها داخليًا.
هذه بعض الطرق التي أحبها لاستخدام الزيوت العطرية لتحقيق التوازن الهرموني...
- مزيج حمام PMS
أضف 3 قطرات من المريمية، وقطرتين من البابونج، وقطرتين من إبرة الراعي، وقطرتين من اللافندر إلى حمام دافئ. إن خلط هذه الزيوت مع ربع كوب من ملح إبسوم قبل إضافتها إلى الحمام سيساعد على منع الزيوت من الطفو فوق الماء وسيتضمن فوائد المغنيسيوم.
- مزيج التوازن الهرموني PMS
تتأثر الدورة الشهرية إلى حد كبير باختلال الهرمونات والناقلات العصبية الناتج عن تقلبات الهرمونات قبل الدورة الشهرية. ولهذا السبب، فإن تحسين توازن الهرمونات والناقلات العصبية يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ومشاكل الهرمونات الأنثوية الأخرى.
تركيبة العلاج العطري البسيطة هي قطرتان من زيت المريمية، وقطرة واحدة من زيت إبرة الراعي، وقطرة واحدة من زيت الإيلنغ.
"يمكن لزيت المريمية أن يعزز إطلاق الدوبامين في الدماغ، وبالتالي يساعد على تحسين مزاجك. كما أنه ينظم مستوى هرمون الاستروجين في الجسم. يؤثر زيت إبرة الراعي على إطلاق هرمونات الغدة الكظرية ويقلل أيضًا من التقلبات في مستويات الهرمونات.
- مزيج زيوت للتدليك
أستخدم 6 قطرات من اللافندر، و3 قطرات من المريمية المتصلبة، و3 قطرات من زيت الورد. امزجيها مع 4 ملاعق صغيرة من زيت ناقل مثل جوز الهند أو اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا. يمكن بعد ذلك فرك مزيج الزيت هذا على البطن أو الظهر أو في جميع أنحاء الجسم.
لقد تم استخدام الزيوت العطرية علاجيًا لعدة قرون، ولكننا بدأنا للتو في رؤية البيانات المنشورة حول ما عرفته العديد من الحضارات بالفعل. نأمل أن يتم إجراء المزيد من الدراسات في المستقبل حتى نتمكن من اكتساب المزيد من المعرفة حول أفضل الطرق لاستخدام هذه الزيوت في حياتنا اليومية.
