أحب استخدام الأعشاب والتوابل لدعم الجسم في شفاء نفسه. يعتبر جذور الماكا هو المفضل لأنه يدعم إنتاج الهرمونات في الجسم. بما أن الهرمونات تحكم الكثير من عمليات الجسم، فإن الماكا تعتبر مكملاً طبيعيًا رائعًا لدعم الهرمونات الأنثوية.
- ماكا: جذور لأي شيء تقريبًا
جذور الماكا (Lepidium meyenii) عبارة عن درنة أو جذور بحجم أو شكل الفجل الذي ينمو حصريًا في جبال الأنديز في بيرو. عادة ما تكون هذه الجذور باللون الأبيض والأصفر، على الرغم من أنها يمكن أن تأتي باللون الوردي والأرجواني وكذلك الرمادي والأسود.
على الرغم من أن حجم الماكا هو بحجم وشكل الفجل تقريبًا، إلا أنه يتميز بطعم جوزي وحلو تقريبًا. يشرحها البعض على أنها تشبه الحلوى قليلاً يضيفه بعض الأشخاص إلى الحلويات لهذا السبب (على الرغم من أن بعض الأشخاص ما زالوا لا يحبون المذاق الترابي قليلاً).
- ماكا التغذية
تحتوي جذور الماكا على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة الأخرى التي جعلتها مشهورة كغذاء خارق، مثل:
- فيتامين سي
- نحاس
- حديد
- البوتاسيوم
- ب6
- الجلوكوزينات
- البوليفينول
- مضادات الأكسدة
- أحماض أمينية
لكن الماكا هي أكثر من مجرد عناصر غذائية. الماكا هي أيضًا مادة قابلة للتكيف، مما يعني أنها عشبة تساعد على دعم الجسم في التكيف مع الضغوطات. هذا بالإضافة إلى المركبات المذكورة أعلاه يجعلها علاجًا طبيعيًا فعالًا يدعم إنتاج الهرمونات.
كما نعلم، تتدفق الهرمونات إلى مجالات أخرى مثل صحة الغدة الدرقية، والخصوبة، والرغبة الجنسية، وأكثر من ذلك. يمكن أن يساعد Maca في كل هذه المجالات، والدراسات تدعم ذلك
- الفوائد الصحية لجذور الماكا
اكتسبت Maca سمعة طيبة في المساعدة على توازن الهرمونات وحتى عكس قصور الغدة الدرقية. وهو مُكَوِّن للغدد الصماء، مما يعني أنه لا يحتوي على أي هرمونات، ولكنه يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لدعم إنتاج الهرمونات الطبيعي.
- ماكا لدعم الغدة الكظرية
غالبًا ما يُنصح باستخدام الماكا للأشخاص الذين يعانون من إرهاق الغدة الكظرية لأنها تغذيهم وتدعم الهدوء وتقلل من هرمونات التوتر. نظرًا لأن الماكا عبارة عن مادة قابلة للتكيف، فيمكن أن تساعد في دعم الغدة الكظرية عندما تتعرض للضريبة (كما يحدث أثناء الإجهاد).
تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2006 أن الماكا تحتوي على قلويدات تعمل على المبيضين ومحور الغدة الكظرية تحت المهاد (محور HPA). من خلال التأثير على الوصول إلى HPA، يمكن أن تدعم الماكا صحة الغدة الكظرية بالإضافة إلى العديد من وظائف الجسم الأخرى التي تعتمد على الهرمونات.
ويعتقد أن الماكا تقوم بذلك عن طريق تغذية وتنشيط منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية. باعتبارها "الغدد الرئيسية" في الجسم، عندما تعمل هذه الغدد بشكل أفضل يمكنها تحقيق التوازن بين الغدد الكظرية والغدة الدرقية والبنكرياس والمبيض والخصية.
- ماكا للرغبة الجنسية
أحد الاستخدامات القديمة لجذور الماكا كان كمنشط جنسي للرغبة الجنسية والصحة الجنسية. ويدعم العلم هذا الاستخدام القديم أيضًا. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2006 أن الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف شهدوا تحسنًا عند استخدام الماكا. ولهذا السبب، اكتسبت لقب "فياجرا الطبيعة".
وفقا لمراجعة كورية عام 2010، فإن تناول الماكا لمدة ستة أسابيع على الأقل أدى إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى المشاركين في اثنتين من الدراسات الأربع المشمولة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان الماكا فعالًا لهذا الاستخدام بناءً على نتائج هذه المراجعة. على الرغم من أن هذه الأدلة ليست نهائية، إلا أنها تشير إلى احتمال وجود صلة بين الماكا والرغبة الجنسية.
وجد باحثون أستراليون أن إعطاء الماكا للنساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يعانين من خلل جنسي ساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث (مثل الهبات الساخنة) وزيادة الوظيفة الجنسية ولكن لم يكن له أي تأثير على إنتاج الهرمون الجنسي. تشير هذه الدراسة إلى أن الدعم الذي تقدمه الماكا ليس بالضرورة في التأثير على إنتاج الهرمونات ولكن في بعض الوظائف الأخرى لدعم صحة الهرمونات.
- ماكا للخصوبة
لقد رأيت شخصيًا العديد من حالات الأزواج الذين يضيفون الماكا إلى نظامهم الغذائي اليومي ويتمكنون من الحمل بسهولة، حتى بعد معاناتهم من العقم. (ملاحظة: لا ينبغي تناوله أثناء الحمل)
لكن العلم يدعم أيضًا هذه الوظيفة. وجدت مراجعة أجريت عام 2016 أن الماكا زادت من جودة الحيوانات المنوية (وعدد الحيوانات المنوية) لدى الرجال الذين يعانون من العقم وكذلك الرجال الأصحاء، مما يشير إلى أن الماكا قد يكون لها تأثير كبير على الخصوبة.
ويعتقد أيضًا أن النساء يستفيدن من الماكا. وفقًا لدراسة بولندية، تعمل الماكا على تحسين العمليات الهرمونية على طول محور ما تحت المهاد والغدة النخامية والمبيض، و"مستويات الهرمونات المتوازنة" و"تخفيف أعراض الانزعاج بعد انقطاع الطمث".
تحتوي الماكا أيضًا على نسبة عالية من المعادن (الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك) والأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن أن تساعد في دعم إنتاج الهرمونات.
فيما يلي مزيد من المعلومات حول طرق استخدام الماكا لتعزيز الخصوبة. يتحدث هذا المقال عن دوره في موازنة الهرمونات، حيث أن الاثنين يسيران جنبًا إلى جنب.
- ماكا للمزاج
كما يعلم أي شخص مر بمرحلة البلوغ، أو الحمل، أو انقطاع الطمث، فإن الهرمونات يمكن أن يكون لها تأثير
تأثير كبير على المزاج. نظرًا لأنه يُعتقد أن الماكا تساعد في تحسين صحة الهرمونات، فمن المنطقي أنها يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية أيضًا.
اكتشفت دراسة تجريبية أجريت عام 2015 أن الماكا يمكن أن تدعم ضغط الدم الصحي وكذلك المزاج الصحي. في هذه الدراسة، تم إعطاء النساء بعد انقطاع الطمث الماكا لمدة ستة أسابيع. يبدو أن الماكا "تقلل من أعراض الاكتئاب وتحسن ضغط الدم الانبساطي" لدى هؤلاء النساء. ومع ذلك، لم يكن هناك أي تأثير يمكن قياسه على الهرمونات، مما يشير إلى أن الماكا (مثل دراسة سابقة) قد تؤثر على صحة الهرمونات بطريقة غير متوقعة.
تحقق أيضًا من هذا البودكاست مع الدكتورة كيلي بروغان حول الطرق الطبيعية لدعم الصحة العقلية والمزاج عندما يكون هناك صراع.
- السلامة والآثار الجانبية للماكا
يعتبر جذور الماكا آمنًا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك، إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فلا ينصح بذلك. ولهذا السبب، من الأفضل تناول الماكا بين فترات الحيض والإباضة لتجنب تناولها أثناء الحمل.
إذا كان لديك مخاوف صحية خاصة بالهرمونات، مثل سرطان الثدي، أو التهاب بطانة الرحم، أو سرطان الرحم، أو سرطان المبيض، أو الأورام الليفية الرحمية، استشر طبيبك لمناقشة ما إذا كان هذا المكمل آمنًا لك. كما هو الحال دائمًا، استشر طبيبك أن استخدام الماكا يعد فكرة جيدة لحالتك.
- كيفية تناول الماكا وأين يمكن الحصول عليها
بما أن الماكا هي من الخضروات الجذرية في عائلة الفجل، فيمكن تناولها بأمان بكميات صغيرة يوميًا. وهو متوفر في شكل مسحوق (وهذا هو الخيار الأقل تكلفة) أو في كبسولات (أكثر تكلفة قليلاً).
إذا اخترت مسحوق الماكا، قم بإضافته إلى العصائر أو القهوة لتسهيل تناوله.
