- ما الذي يسبب الشعر الخفيف عند النساء؟
من الممكن علاج تساقط الشعر، ولكن علينا أن نعرف سبب تساقطه في المقام الأول. هناك عدة أسباب تجعل النساء يعانين من تساقط الشعر.
على عكس الرجال، لا تعاني النساء عادةً من انحسار خط الشعر أو بقعة صلعاء، لكن الشعر لا ينمو كما ينبغي. يتمتع الشعر بدورة نمو أقصر فوق التاج، ويتساقط بشكل أسرع، والشعر الناعم قصير.
- تساقط الشعر بعد الولادة
من الطبيعي أن تفقد بضع عشرات من الشعرات يوميًا، لكن الشعر لا يتساقط كما يحدث عادةً أثناء الحمل. بعد ولادة الطفل، يمكن أن تخرج تلك الخصلات السميكة بحفنة، لذلك يبدو الشعر أرق من المعتاد.
- اختلال الهرمونات
قد يعني تساقط الشعر لدى النساء الذي يشبه الصلع الذكوري خللًا في التوازن الهرموني، مثل زيادة هرمونات الذكورة. يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بأدوية العلاج الهرموني لهذا النوع من تساقط الشعر. لسوء الحظ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية وليست آمنة أثناء الحمل.
يمكن أن تساهم التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث أيضًا في ترقق الشعر.
- الكثير من الهرمونات الرجولية
فرط الأندروجينية هو عندما ينتج جسم المرأة الكثير من الهرمونات الذكرية، التي تسمى الأندروجينات. هذه الهرمونات الذكرية الزائدة يمكن أن تسبب تساقط الشعر. تعد متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) السبب الأكثر شيوعًا لزيادة هرمونات الذكورة. ترتبط متلازمة تكيس المبايض بتساقط الشعر والسمنة وحب الشباب وعدم انتظام الدورة الشهرية والعقم.
تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في دورة نمو شعرنا. نحن بحاجة إلى هرمون الاستروجين لمساعدة شعرنا على البقاء في مرحلة النمو لفترة زمنية مناسبة. الهرمونات الذكرية، المعروفة أيضًا باسم الأندروجينات، ليست صديقة للشعر وتجعل دورة نمو الشعر أقصر.
إنه ليس شائعًا مثل الأشكال الأخرى من تساقط الشعر، ولكن تساقط الشعر عند النساء يكون في الغالب وراثيًا. الجينات التي تنتقل من الأم أو الأب تخبر فروة الرأس بتساقط الشعر أكثر من المعتاد. يمكن أن يبدأ في وقت مبكر من سنوات المراهقة، وكلما حدث ذلك في وقت مبكر، من المرجح أن يكون تساقط الشعر أكثر خطورة. يعتبر ترقق الشعر في منطقة التاج وتساقط الشعر في مقدمة الرأس من علامات الصلع الوراثي.
- مشاكل الغدة الدرقية
كشخص مصاب بالتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو، أعرف بشكل مباشر كيف يمكن أن تؤثر الغدة الدرقية على الشعر. يمكن أن يؤثر خلل الغدة الدرقية على بصيلات الشعر ويسبب تساقط الشعر. يمكن أن يؤدي تباطؤ الغدة الدرقية أيضًا إلى نقص الحديد مما يجعل تساقط الشعر أسوأ.
- الضغط
يمكن لمستويات التوتر أو المرض الخطير أن تسبب يومًا سيئًا للشعر. عندما نكون تحت الضغط، يمكن لجسمنا أن يستجيب عن طريق زيادة الهرمونات الذكرية. وهذا يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى مشاكل في فروة الرأس مثل القشرة وتساقط الشعر. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تغييرات في تناول الطعام (مرحبًا بنهم الشوكولاتة) وتلف عملية الهضم، مما يزيد من مشكلة تساقط الشعر.
- النقص الغذائي
انخفاض فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب انخفاض الطاقة، والتعب، وفقدان الشعر. تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى فيتامين B12 لتعمل، وهي مسؤولة عن حمل الأكسجين إلى الجسم. يؤدي نقص تدفق الدم الصحي إلى فروة الرأس إلى تساقط الشعر.
يحتاج دمنا أيضًا إلى الحديد ليعمل بشكل صحيح ويغذي فروة الرأس للحصول على شعر صحي. وفقا لمقالة نشرت عام 2006 في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن انخفاض مستويات الحديد، حتى بدون فقر الدم، يمكن أن يسبب ترقق الشعر.
- أنماط الشعر الضارة
تسريحات الشعر الضيقة تسحب بصيلات الشعر ويمكن أن تسبب ترقق الشعر وفقًا لمايو كلينك. إن تسريحة ذيل الحصان المشدودة، والضفائر، وبعض منتجات الشعر، والحرارة الناتجة عن أدوات التصفيف (مثل مكواة تجعيد الشعر ومجففات الشعر) تلحق الضرر بالشعر ويمكن أن تسبب تساقطه.
- علاجات الشعر التقليدية للشعر الخفيف
تتوفر أدوية للشعر الخفيف، ولكنها تمنع الأعراض فقط. إذا لم يتم استخدام الدواء كل يوم لبقية حياتك، فسوف يعود الشعر إلى طبيعته الرقيقة. أفاد العلماء أن هذا الدواء يبدو أنه يحفز نمو الشعر، لكنهم غير متأكدين من كيفية عمله.
فإن الأدوية التي تعطى عادة لتخفيف الشعر يمكن أن تسبب ألم في الصدر، وسرعة ضربات القلب، والحكة، والتقشر، والاحمرار وتهيج فروة الرأس، وانخفاض الدافع الجنسي. فهو لا يساعد فقط على نمو رأس كامل للشعر، بل يمكن أن يمنحك شاربًا وشعر وجه أيضًا
أفادت مقالة نشرت عام 2014 أن 30% فقط من الأشخاص الذين جربوا أدوية تساقط الشعر استمروا في تناولها لأن آثارها الجانبية شديدة للغاية. بالطبع، يجب عليك استشارة طبيبك وإجراء الأبحاث لمعرفة الخيار الأفضل بالنسبة لك.
- العلاجات الطبيعية للشعر الخفيف
إذا كنت تبحث عن خيارات طبيعية لإعادة نمو الشعر أو إبطاء تساقطه، فهناك الكثير من الخيارات من الفيتامينات إلى الأطعمة إلى الزيت الطبيعي
ومنتجات الشعر، يمكنك الوصول إلى السبب الجذري وتجربة هذه الطرق:
- العناصر الغذائية والفيتامينات
نحن ما نأكله، وينطبق الشيء نفسه على شعرنا. لا يستطيع الجسم المجهد والذي يعاني من سوء التغذية الحفاظ على فروة رأس صحية وشعر سميك. يوصي مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة بالعناصر الغذائية التالية للحصول على شعر صحي وسميك:
الحديد – تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لتعمل وتنقل العناصر الغذائية إلى فروة الرأس للحصول على شعر صحي. يتم امتصاص حديد الهيم من المصادر الحيوانية بشكل أفضل بكثير من الحديد غير الهيم من النباتات. يتم امتصاص الأطعمة التي تحتوي على الحديد من النباتات بشكل سيئ لأنها تحتوي أيضًا على مثبطات الحديد التي تمنعنا من امتصاص الحديد. تشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الحمراء والمحار التي تتغذى على العشب.
فيتامين ج – مضاد الأكسدة هذا ضروري لامتصاص الحديد بشكل سليم. يفكر معظم الناس في عصير البرتقال عندما يفكرون في فيتامين C، لكن الفلفل هو في الواقع مصدر أعلى بكثير. يوجد فيتامين C أيضًا في وردة المسك، ومسحوق الكامو كامو، والحمضيات، والكيوي. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين C من مكملات غذائية عالية الجودة.
فيتامين أ – تحتاج فروة رأسنا إلى فيتامين أ لتكوين الزهم، وهو السائل السميك الذي يرطب الشعر. تحتوي الخضروات البرتقالية والحمراء على بيتا كاروتين، وليس فيتامين أ. يعاني الكثير منا من مشكلات في تحويل البيتا كاروتين بشكل فعال إلى فيتامين أ صالح للاستخدام. وتشمل أعلى مصادر فيتامين أ المشكل اللحوم التي تتغذى على العشب، وزيت كبد سمك القد، والحليب، والحليب. نطاق بيض مجاني.
البيوتين - يساعد فيتامين ب في الحفاظ على قوة الشعر ومنع التقصف والترقق. يوجد البيوتين أعلى في كبد البقر وصفار البيض وسمك السلمون.
الزنك – يساعد معدن الزنك في نمو الأنسجة وإصلاحها، بما في ذلك الشعر. تعتبر لحوم البقر وبذور اليقطين التي تتغذى على العشب مصادر جيدة.
تجنب الدهون السيئة – الدهون المتحولة غير الصحية والأطعمة المصنعة تزيد من الالتهاب وتساهم في اختلال التوازن الهرموني، مثل ارتفاع هرمون DHT. الكثير من DHT يمكن أن يعني تساقط الشعر. من الأفضل تجنب الزيوت النباتية المعالجة، مثل الكانولا وفول الصويا والذرة. زيت الزيتون الحقيقي مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية التي تحافظ على الجسم (والشعر) في أفضل حالاته. وجدت مقالة بحثية عام 2009 في الكيمياء والتنوع البيولوجي أن الدهون المشبعة الصحية تمنع تكوين DHT الإضافي.
- العلاجات العشبية
الأعشاب قوية وقد استخدمت لآلاف السنين
- غوتو كولا
وفقا لكتاب الدكتور شارول تيلجنر لعام 2009 طب الأعشاب، يمكن أن يساعد غوتو كولا في تخفيف الشعر. يمكن أن تساعد هذه العشبة الجسم على التغلب على التوتر، وتقليل الالتهاب، وتسريع وقت الشفاء، وتحفيز الدورة الدموية لنمو الشعر.
كن حذرًا، حيث يجب على الأمهات الحوامل تجنب هذه العشبة.
- ذيل الحصان والشوفان
كل من هذه الأعشاب تحتوي على نسبة عالية من السيليكا المغذية للشعر والأظافر القوية. يمكن استخدام ذيل الحصان على فروة الرأس أو تناوله كشاي أو صبغة، ولكن هناك المزيد من احتياطات السلامة عند تناوله. يحذر الدكتور تيلجنر من أن تناول مكملات ذيل الحصان طوال الوقت يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب1، وأنه ليس من الآمن تناوله أثناء الحمل.
لا يزال بإمكان الأمهات الحوامل (وغير الحوامل) الاستفادة من مصل نمو الشعر وقناع الشعر الذي يستخدم ذيل الحصان.
- الجنكة بيلوبا
تعمل الجنكة على تقوية الشعر، وتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وتعزيز مضادات الأكسدة وفقًا لأكاديمية الأعشاب في نيو إنجلاند. قد تتداخل هذه العشبة مع بعض الأدوية، لذا تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام الجنكة إذا كنت تتناول أدوية موصوفة طبيًا. الجنكة متاحة كشاي، كبسولات موحدة، أو في شكل صبغة.
- الميتو المنشارى
يشيع استخدام عشبة البلميط المنشاري عند الرجال، ولكنها يمكن أن تساعد في علاج تساقط الشعر أيضًا. تعمل هذه العشبة على موازنة مستويات هرمون التستوستيرون للمساعدة في إصلاح الشعر الخفيف بسبب خلل الهرمونات.
تتبعت الأبحاث التي أجريت في عام 2009 الرجال والنساء الذين استخدموا غسول وشامبو بالميتو المنشاري لمدة ثلاثة أشهر. كان لدى أكثر من ثلث الأشخاص الذين شملتهم الدراسة شعر أكثر كثافة بعد استخدام منتجات بالميتو المنشارية. ما يقرب من 40٪ من الرجال الذين تناولوا كبسولات بالميتو المنشارية يوميًا لمدة عامين كان لديهم نمو أكبر في الشعر.
وجد الباحثون أن العشبة كانت أكثر فعالية لتساقط الشعر الخفيف والمعتدل من دواء تساقط الشعر فيناسترايد. يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض تساقط الشعر، ولكن يستخدم البلميط المنشاري لعلاج تساقط الشعر وأعراض متلازمة تكيس المبايض الأخرى.
- الجينسنغ
البانكس أو الجينسنغ الأمريكي مضاد للالتهابات، ويعزز الدورة الدموية، ويساعد على تقليل تساقط الشعر. لسوء الحظ، تسببت شعبية الجينسنغ في الإفراط في الحصاد وهو نبات مهدد بالانقراض.
- الكركديه
يعد الكركديه شايًا لذيذًا، لكنه قد يساعد أيضًا في عكس تساقط الشعر. وجدت دراسة أجريت عام 2003 أن مرهم الكركديه يحسن نمو الشعر.
يحتوي شاي الكركديه على نسبة عالية من فيتامين C ويمكن استخدامه كشطف للشعر أو شربه للمساعدة في نمو الشعر. أعتقد أنه قد يكون الأمر فوضويًا عند فرك مرهم الكركديه على شعرك كما هو الحال في الدراسة
- ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على لياقة الجسم وتشغيله في أفضل حالاته، ولكنها تساعد أيضًا على ترقق الشعر. عندما نمارس الرياضة، فإن ذلك يقلل من التوتر ويعزز الدورة الدموية، وكلاهما مهم لنمو الشعر.
- زيت بذور اليقطين
يحتوي زيت بذور اليقطين على فيتوسترولس الذي يقلل من الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر. في إحدى الدراسات، شهد الأشخاص الذين تناولوا 400 ملغ من زيت بذور اليقطين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا تحسنًا بنسبة 40٪ في سمك الشعر.
- زيت الخروع
زيت الخروع هو سائل سميك ولزج رائع لنمو الشعر. إنه مضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات للمساعدة في الحفاظ على صحة فروة الرأس. يحتوي زيت الخروع الأفضل على حمض الريسينوليك لتعزيز الدورة الدموية للحصول على شعر أكثر كثافة وقوة. يمكن لبعض منتجات الشعر (بما في ذلك خيارات منع البراز القلوية بشكل مفرط) أن تلحق الضرر بفروة الرأس، لكن زيت الخروع يساعد على استعادة توازن الرقم الهيدروجيني. إليك كيفية استخدام زيت الخروع لنمو الشعر بسرعة.
- عصير البصل
من يدري ما الذي دفع الناس إلى فرك رؤوسهم بعصير البصل
مقال عام 2012 فحص عصير البصل لتساقط الشعر. في هذه الدراسة، استخدم الرجال والنساء عصير البصل مرتين يوميًا ولاحظوا نمو الشعر بعد أسبوعين فقط. وبحلول الأسبوع السادس، كان 71% من النساء وحوالي 94% من الرجال قد عاد نمو الشعر لديهم مقارنة بـ 13% فقط في المجموعة الضابطة.
البصل غني بمضاد الأكسدة كيرسيتين. في هذه الدراسة على الحيوانات، حقن الباحثون الفئران بمادة كيرسيتين لعلاج ومنع تساقط الشعر الناجم عن الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية بشكل فعال.
- الشاي الأخضر
على الرغم من أنني لا أشرب الشاي الأخضر طوال الوقت (وهذا هو السبب)، فهو غني بالفيتوستيرول المضاد للأكسدة الذي ثبت أنه يمنع ويعالج تساقط الشعر. وجدت مقالة عام 2007 أنه يمكن أن يساعد في نمو الشعر. تعمل هذه الفيتوستيرول على تقليل الالتهاب وتساعد على تثبيط نشاط الهرمونات الذي يؤدي إلى تساقط الشعر.
- النياسين
المعروف أيضًا باسم فيتامين ب3، النياسين ضروري لفروة رأس وشعر صحيين. دراسة أجريت عام 2005 في مجلة طب الأمراض الجلدية التجميلية فحصت هذا الفيتامين. شملت الدراسة 60 امرأة تعاني من تساقط الشعر الوراثي. أدت مكملات النياسين إلى زيادة كثافة شعر النساء بشكل كبير خلال فترة 6 أشهر.
هذا الفيتامين (مع البيوتين المغذي للشعر) غني بصفار البيض. الجدة كانت على شيء مع شامبو البيض لها!
- الزيوت العطرية للشعر الخفيف
تعارض زيت إكليل الجبل العطري مع دواء شائع لتساقط الشعر وخرج في المقدمة. أسفرت الأبحاث التي أجرتها Skinmed عن نتائج مذهلة. وفي الدراسة، أدى زيت إكليل الجبل العطري إلى زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وعمل بشكل جيد مثل الدواء، ولكن مع تهيج أقل لفروة الرأس.
بحثت دراسة أجريت عام 1998 في JAMA Dermatology أيضًا في الزيوت الأساسية لعلاج تساقط الشعر. استخدم المشاركون في الدراسة مزيجًا من خشب الأرز والخزامى وإكليل الجبل على فروة رأسهم. بالمقارنة مع المجموعة الضابطة، شهدت مجموعة الزيوت العطرية تحسنًا ملحوظًا في نمو الشعر وسمكه.
- شامبو ومنتجات الشعر
منتجات العناية بالشعر الثقيلة تثقل الشعر وتساهم في تقصفه. منتجات الشعر التقليدية محملة بالسموم التي يمكن أن تساهم في اختلال التوازن الهرموني الذي يجعل الشعر الخفيف أسوأ.
حتى أن العديد من الخيارات ليست متوازنة مع درجة الحموضة لفروة الرأس ومع مرور الوقت يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
