عادةً ما يعتمد على علاجات تخفيف الحساسية عندما تتزايد الحساسية الموسمية، لكن بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب الحساسية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الربو. إذا كنت أنت أو طفلك تعاني من الربو، فسوف يسعدك معرفة أن هناك الكثير من علاجات الربو الطبيعية التي يسهل استخدامها بشكل مدهش.
- ما هو الربو؟
الربو هو حالة تضيق فيها المسالك الهوائية وتنتفخ وتلتهب. وهذا يمكن أن يسبب ضيق في التنفس، والصفير، والسعال، وزيادة إنتاج المخاط. تختلف شدة الربو من شخص لآخر. بالنسبة للبعض، يعد الأمر مصدر إزعاج وبالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون أكثر خطورة.
- أعراض الربو
هناك بعض الأعراض الواضحة للربو:
السعال - غالبًا ما يكون أسوأ في الليل أو في الصباح الباكر مما يجعل النوم صعبًا.
الصفير – صوت صفير أو صوت صارخ مع كل نفس.
ضيق الصدر - قد تشعر وكأن شيئًا ما يجلس على صدرك أو يضغط عليك.
ضيق في التنفس - إما أنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء، أو لا تستطيع إخراجه.
ملاحظة هامة: ليس كل الأشخاص الذين يعانون من الربو لديهم أي أعراض. كما يمكن أن تظهر عليك هذه الأعراض دون الإصابة بالربو. لتشخيص الربو، قد يرغب طبيبك في إجراء اختبار وظائف الرئة إلى جانب استخدام أدوات تشخيصية أخرى. كما هو الحال دائمًا، فإن مراجعة الطبيب هي أفضل طريقة.
- شدة نوبة الربو
الربو الخفيف شائع إلى حد ما ويمكن معالجته عادة بالعلاجات الطبيعية. من الجيد معرفة أعراض كل مرحلة، حتى تعرف متى تطلب رعاية الطبيب. (من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك حتى لو كنت تعتقد أن لديك أعراض خفيفة إلى متوسطة فقط).
خفيف - صفير طفيف وصعوبة في التنفس ولكن كمية كافية من الهواء. يمكن أن يكون هذا متقطعًا (أقل من مرتين في الأسبوع) أو مستمرًا (أكثر من مرتين في الأسبوع).
معتدل - صفير واضح، وضيق في التنفس أثناء الراحة، واستخدام عضلات البطن للتنفس. يمكن أن تؤدي هذه النوبات إلى ممارسة أنشطة منتظمة وصعوبة في النوم.
- ضيق شديد في التنفس، وزرقة في الجلد (خاصة في أسفل الأظافر والشفتين)، وغياب أصوات التنفس.
فشل الجهاز التنفسي – ضيق شديد في التنفس، خمول، ارتباك، تعرق، انخفاض ضغط الدم.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من نوبة ربو تشبه فشلًا حادًا أو تنفسيًا، فاتصل بالرقم 911 على الفور.
- ما الذي يسبب الربو؟
لا يزال الخبراء لا يعرفون على وجه اليقين ما الذي يسبب الربو. ومع ذلك، فإنهم يعتقدون أنه مزيج من المهيجات البيئية والاستعداد الوراثي. بعض المحفزات المحتملة هي:
النشاط البدني (وخاصة الجري)
بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا والأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين (أليف)
الهواء البارد أو الرياح أو غيرها من الظروف المناخية المتطرفة
مشاعر قوية أو الإجهاد
الكبريتيت والمواد الحافظة المضافة إلى الطعام
مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)
ضعف الدفاعات المضادة للأكسدة (والإجهاد التأكسدي اللاحق)
- عوامل خطر الربو
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض عوامل الخطر التي تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالربو. تشمل عوامل خطر الإصابة بالربو ما يلي:
تاريخ العائلة - إذا كان أحد أقربائك مصابًا بالربو، فمن المرجح أن تكون مصابًا به أيضًا
التهابات الجهاز التنفسي
الحساسية - الأشخاص الذين يعانون من الحساسية (مثل الأكزيما أو حمى القش) هم أكثر عرضة للإصابة بالربو.
التعرض للمهيجات البيئية – وبر الحيوانات الأليفة، والتلوث، ودخان السجائر، والمواد الكيميائية، والسموم في مكان العمل يمكن أن يزيد من احتمالية إصابة الشخص بالربو.
السمنة - كل من الأطفال والبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالربو. من غير الواضح سبب صحة هذا. ويعتقد بعض الخبراء أن الأمر يتعلق بالالتهاب المرتبط بالسمنة.
إحدى النظريات المثيرة للاهتمام التي طرحها الباحثون حول أسباب الربو هي "فرضية النظافة". في الأساس، تقول هذه الفرضية أننا في العالم الغربي نشعر بالقلق كثيرًا بشأن النظافة والصرف الصحي. ولهذا السبب، لا يتعرض الأطفال للجراثيم ويعانون من أمراض أقل. وبسبب انخفاض التعرض لهذه الأمراض والجراثيم، فإن أجهزة المناعة لدى الأطفال لا تنمو بقوة قدر الإمكان. ولهذا السبب توقفت عن استخدام المنظفات المضادة للبكتيريا في المنزل).
- علاجات الربو الطبيعية
عادة، يعالج الأطباء أعراض الربو باستخدام أجهزة الاستنشاق الستيرويدية وموسعات الشعب الهوائية. تساعد أجهزة الاستنشاق الستيرويدية على تقليل الالتهاب بسرعة لفتح مجرى الهواء. لكن لها بعض الآثار الجانبية
من المؤكد أن دواء الربو قد يكون منقذًا للحياة ومهمًا (راجع طبيبك دائمًا)، ولكن كيف يمكنك دعم صحتك بطرق أخرى؟ يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية للربو في علاج أعراض الربو الخفيفة إلى المتوسطة.
والأهم من ذلك كله، أن علاج الأعراض عند ظهورها لأول مرة أمر مهم لتجنب الأعراض الأكثر خطورة أو شدة.
- التمارين المعتدلة
كثافة العمليات
قد تؤدي التمارين الرياضية إلى تفاقم أعراض الربو، لكن التمارين المعتدلة أو الخفيفة يمكن أن تساعد في تقوية الرئتين وتقليل الالتهاب. وجدت مراجعة أجريت عام 2005 أن قلة النشاط البدني قد يكون أحد أسباب الربو وأن النشاط البدني يجب أن يكون وصفة طبية لجميع المصابين بالربو.
تقليل المهيجات البيئية
نظرًا لأن المهيجات البيئية يمكن أن تسبب الربو أو تؤدي إلى تفاقمه، فإن تقليلها أمر منطقي كإجراء وقائي.
لا تدخن (على الرغم من أن التدخين الإلكتروني ليس هو الخيار الأكثر صحة، إلا أنه لا يبدو أنه يسبب الربو بنفس الطريقة)
استخدم فلتر الهواء في منزلك أو مكان عملك
استخدم المنظفات الطبيعية ومنتجات الجسم (بدلاً من المواد الكيميائية القاسية).
فكر في التخلص من السجاد أو السجاد (يمكن أن يؤوي عث الغبار)
تنظيف مساحة المعيشة (والغبار) في كثير من الأحيان
كل ما يمكنك القيام به لتقليل الغبار أو المواد المسببة للحساسية الأخرى في منزلك هو خطوة أولى رائعة!
تعامل مع القلق والتوتر
الإجهاد يشكل خطرا على الصحة أكثر مما يدركه الكثير منا. في الواقع، يمكن لمستويات التوتر المرتفعة أن تبطل تمامًا كل الأشياء الصحية الأخرى التي قد تقوم بها (مثل تناول الطعام بشكل جيد، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام). تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2014 أن الربو له محفز نفسي. ويوضح أيضًا أن تمارين التنفس يمكن أن تقلل من أعراض الربو لدى العديد من المرضى.
- جرب العلاج بملح الهيمالايا
بعض مرضى الربو يقسمون على العلاج بالملح لأعراضهم. تعتبر كهوف الملح أو أجهزة استنشاق ملح الهيمالايا طريقتين لتجربة العلاج بالملح. لا يوجد الكثير من المعلومات حول العلاج بالملح للربو. ومع ذلك، تقول إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Pneumologia أنه قد يكون مفيدًا (على الرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا من استبعاد تأثير الدواء الوهمي). يبدو أن العلاج بالملح آمن، لذا قد يكون من المفيد تجربته.
- استخدم الزيوت العطرية
عند استخدامها بأمان، يمكن أن تكون الزيوت العطرية إضافة رائعة لمجموعة العلاج الطبيعي. هذه الزيوت الأساسية رائعة لتخفيف أعراض الربو:
النعناع - يمكن أن يساعد في وقف إطلاق الهستامين. يمكن أيضًا أن يهدئ الشعب الهوائية الملتهبة (النعناع يحتوي على المنثول).
الخزامى، والأوكالبتوس، وشجرة الشاي، والبابونج الروماني - الزيوت المعروفة المضادة للالتهابات والتي قد تقلل من أحد الأسباب الجذرية للربو والالتهابات.
الطرق المفضلة لدي لاستخدام الزيوت العطرية هي نشرها أو استخدامها موضعيًا. إذا تم استخدامه موضعيًا، قم بتخفيفه في زيت ناقل واستخدمه للتدليك على الجلد (الصدر مكان جيد للبدء). تأكد دائمًا من استخدام علامة تجارية عالية الجودة.
- علاجات الربو بالأعشاب
طب الأعشاب هو وسيلة أخرى لعلاج أعراض الربو دون الآثار الجانبية للستيرويدات. تم العثور في التجارب السريرية على تركيبة عشبية للطب الصيني تسمى ASHMI أقل فعالية بقليل من البريدنيزون في علاج الربو. يشتمل هذا المزيج العشبي على الريشي وعرق السوس الصيني والصفيراء الشجيرية. (استشر الطبيب قبل ذلك لتجنب تفاعلات أي أدوية.)
- تغيير النظام الغذائي الخاص بك
النظام الغذائي هو أحد أهم الأشياء التي يمكننا التركيز عليها لتحسين الصحة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية وغني بمضادات الأكسدة وغيرها من المركبات المضادة للالتهابات في تجنب الاستجابة الالتهابية التي يمكن أن يسببها الربو. العناصر الغذائية الأخرى التي يجب تضمينها في النظام الغذائي هي ما يلي:
- فيتامين سي
الأطفال الذين تناولوا الفاكهة الغنية بفيتامين C كانوا أقل عرضة للإصابة بالصفير. وجدت مراجعة سريرية أيضًا أن فيتامين C يلعب دورًا في استقلاب الهستامين والبروستاجلاندين. وتشارك هذه المركبات في انقباض مجرى الهواء أثناء نوبة الربو. إليك كيفية تكملة فيتامين C.
- الكاروتينات
الكاروتينات هي المركبات التي تعطي الخضروات صبغتها الصفراء أو البرتقالية أو الحمراء (مثل الجزر والفلفل والطماطم). وجدت دراسة أجريت عام 2005 أن المصابين بالربو لديهم مستويات منخفضة من الكاروتينات. تحارب الكاروتينات أيضًا الإجهاد التأكسدي الذي يعد أحد الأسباب المحتملة للربو. لذا، كما هو الحال دائمًا، تناول تلك الخضار الملونة!
- حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين مهم للعديد من العمليات في الجسم. من المهم بشكل خاص أثناء الحمل تقليل خطر العيوب الخلقية. وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن حمض الفوليك قد يساعد في الوقاية من الربو. وارتبط ارتفاع مستويات حمض الفوليك في الدم بانخفاض خطر الإصابة بالحساسية والأزيز لدى المشاركين.
- المغنيسيوم
تعتبر المحاليل الوريدية التي تحتوي على كبريتات المغنيسيوم علاجًا قياسيًا لنوبات الربو التي تؤدي إلى نقل المرضى إلى المستشفى. ولكن يبدو أن زيادة المغنيسيوم الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين الأعراض أيضًا. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة الجهاز التنفسي الأوروبية أن المستويات الأعلى من المغنيسيوم في النظام الغذائي ارتبطت بتحسن الأعراض (على الرغم من عدم تدفق الهواء بشكل أفضل).
المغنيسيوم هو معدن مهم يعاني الكثير منا من نقصه، لذلك من المفيد زيادة تناوله. يوجد المغنيسيوم في الشوكولاتة الداكنة والأفوكادو والمكسرات والأسماك مثل السلمون والماكريل وسمك الهلبوت. المغنيسيوم الغذائي جيد ولكن يصعب على بعض الناس امتصاصه. من الأفضل امتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد باستخدام رذاذ زيت المغنيسيوم.
- الأحماض الدهنية أوميغا -3
تعتبر الأسماك الدهنية مثل الأنشوجة والسلمون ممتازة لتقليل الالتهاب. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أيضًا أن انخفاض مستوى أوميغا 3 قد يكون مرتبطًا بالربو. ووجدت أيضًا أن تناول كميات أكبر من أوميغا 3 يحل الالتهاب لدى مرضى الربو. هذا هو المصدر المفضل لدي.
- السلفورافان
تحتوي الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف على هذا المركب الذي يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى الربو. لقد زاد من الإنزيمات المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي من الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي في دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا. إليك كيفية الحصول عليها في المنزل من البراعم!
- منتجات الألبان الخام
أو تخطيها تماما. تناول الألبان يمكن أن يسبب إنتاج المخاط الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو. ولكن الحليب الخام يمكن أن يكون مفيدا. اكتشفت دراسة نشرت في مجلة Frontiers of Immunology أن الحليب الخام يمنع بالفعل التهاب الشعب الهوائية لدى مرضى الربو.
أعراض الربو هي مصدر إزعاج في أحسن الأحوال وخطيرة في أسوأ الأحوال. لحسن الحظ، هناك بعض العلاجات الطبيعية للربو التي يمكن أن تساعدك على منع ظهور أعراض الربو لك أو لطفلك، وتجعل الحياة اليومية أكثر متعة.
