أشعر أنه من المهم ملاحظة أن جميع العلاجات الموضعية في العالم لم تساعدنا حتى عالجنا المشكلة الأساسية، في حالتنا: عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة التي كانت تسبب او تساهم في الإصابة بالأكزيما.
مثلما لا يمكنك تكملة نظام غذائي سيئ في مجالات أخرى، فإن العلاجات الموضعية لا تعالج المشكلة الأساسية.
من المؤكد أن الأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى هي حالات معقدة ولها مجموعة متنوعة من الأسباب، ولكن يبدو أن هناك بعض الأشياء الشائعة التي تساعد (سواء الغذائية أو غيرها).
إذا لم تكن قد سمعت به من قبل، فإن GAPS عبارة عن نظام غذائي مكثف يركز على الأطعمة التي تساعد على شفاء الأمعاء مثل مرق العظام (الذي يتم إعداده تقليديًا ويطهى لفترة طويلة بحيث يكون غنيًا بالجيلاتين) والعديد من الدهون الصحية ومصادر المغذيات التي لا نحصل عليها عادةً. ما يكفي من في وجباتنا الغذائية الحديثة. كما أنها تحتوي على كمية لا بأس بها من الخضروات المخمرة، مما يجعل العناصر الغذائية الخاصة بها في متناول الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز الهضمي وتساعد في عملية الشفاء الشاملة.
- كيفية تجربة نظام جابس الغذائي
اعتمادًا على حالة المريض، إما أن يبدأ الشخص بالنظام الغذائي التمهيدي أو يعمل على اتباعه، وهو الجزء الأكثر صرامة في البروتوكول، والذي يركز على الشفاء المكثف. ثم هناك مراحل يبدأ فيها الشخص بإدخال الأطعمة الأخرى. العامل الأكثر صعوبة في نظام GAPS الغذائي هو أنه لكي يكون فعالًا، خاصة في البداية، يجب أن يكون الشخص متوافقًا بنسبة 100%. وهذا يعني الكثير من تحضير الأطعمة في المنزل، حيث أن أي أطعمة يعدها شخص ليس على دراية بالبروتوكول سيكون بها أشياء يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الأمعاء.
بالنسبة لنا، كان ذلك يعني استهلاك المزيد من المرق والحساء محلي الصنع (أو من مصدر عالي الجودة) بالإضافة إلى إزالة بعض الأطعمة بما في ذلك الغلوتين والكازين (القمح ومنتجات الألبان). ووجدنا أيضًا أنه من المفيد تجنب الأصباغ الغذائية وأي مكونات معالجة، على الرغم من أن هذا كان من منظور السلوك بقدر ما كان من منظور الجلد.
- العلاجات الطبيعية للأكزيما
بالطبع، بمجرد تناول النظام الغذائي، هناك بعض الأشياء التي يمكن استخدامها موضعيًا والتي قد تسرع عملية الشفاء أو تحد من الانزعاج أثناء فترة الشفاء. بالنسبة لنا، كانت هذه الأشياء مفيدة:
- زيت جوز الهند
نحن نستخدم زيت جوز الهند للبشرة والشعر والأسنان، وحتى لصنع الصابون في منزلنا! كما أنه رائع للأكزيما (طالما أن الشخص لا يعاني من حساسية/عدم تحمل... لقد اكتشفت ذلك بالطريقة الصعبة عندما أجريت هذا الاختبار الجيني واكتشفت أنني لا أتحمله جيدًا كطعام).
لقد وجدت أن طبقة رقيقة من زيت جوز الهند أو لوح غسول زيت جوز الهند يساعد على تخفيف الحكة والألم الناتج عن الأكزيما.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية تجاه زيت جوز الهند، فإن ألواح اللوشن المضادة للحساسية هذه تعمل بشكل جيد أيضًا.
- بخاخ المغنيسيوم بملح البحر
بالنسبة للإكزيما الرطبة/النازفة، وجدت أن تجفيفها يعمل بشكل أفضل من محاولة ترطيبها. لقد سمعت في كثير من الأحيان الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية يقولون إنهم يشعرون بتحسن على الشاطئ، ومن المنطقي بين فيتامين د من الشمس والمغنيسيوم والمعادن الموجودة في المياه المالحة.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعيشون بالقرب من المحيط، يمكن أن يساعد رذاذ ملح المغنيسيوم محلي الصنع في تحقيق بعض الفوائد نفسها في المنزل.
- زيوت أوميغا 3
قد لا يوفر علاج الأكزيما الطبيعي هذا راحة فورية ولكنه قد يساعد في الوصول إلى السبب الجذري. وجدت بعض الأبحاث التي أجريت مؤخرًا في عام 2016 أن تناول مستويات عالية من أوميغا 3 (أي أكثر مما قد تحصل عليه من تناول الأسماك أحيانًا)، خاصة في سن مبكرة قد يقلل من خطر وشدة الأكزيما. ويرجع ذلك إلى الأحماض الدهنية DHA وEPA الموجودة في الأسماك.
في حين تشير بعض الدراسات إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد درجة الفعالية، يبدو أن تجنب زيوت أوميجا 6 المسببة للالتهابات (الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة والزيوت النباتية)
في حين أن زيادة مصادر أوميغا 3 من زيت السمك واستهلاك الأسماك كان له تأثير إيجابي على الأكزيما في الدراسات المذكورة أدناه.
ولسوء الحظ، تشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك وحدها ربما لا يكون كافيا للحصول على فوائد علاجية (على الرغم من أننا ندمج المأكولات البحرية منخفضة الزئبق في كثير من الأحيان). أجد أنني أحصل على أقصى استفادة عندما أتناول مكملات زيت السمك. أحصل على أقصى استفادة من هذه الكبسولات بسبب جودة ونسبة أوميغا 3 إلى أوميغا 6. تصنع هذه الشركة مكملاً للمضغ للأطفال أيضًا.
- حمامات المغنيسيوم
بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالأكزيما، فإن النقع في الماء يزيد الأمر سوءًا. بالنسبة لأولئك الذين يتحملون ذلك، يمكن أن تكون حمامات المغنيسيوم وأنواع أخرى من حمامات التخلص من السموم مفيدة في شفاء الجلد.
أقوم بانتظام بإضافة كوب من أملاح إبسوم أو رقائق المغنيسيوم وبضعة ملاعق كبيرة من ملح الهيمالايا إلى حمامات أطفالي. عندما يكون لدي الوقت، أقوم بأخذ حمامات مريحة بهذا الخليط أيضًا.
عندما لا أستطيع أخذ الوقت الكافي للاستحمام، فإن زيت المغنيسيوم يساعدني أيضًا. من المثير للدهشة أنني ألاحظ فوائد المغنيسيوم عبر الجلد على الجلد بسرعة أكبر بكثير مما لو كنت أتناول الأشكال الداخلية من المغنيسيوم.
وصفة حمام المغنيسيوم هي:
1-2 كوب من أملاح إبسوم أو رقائق المغنيسيوم (يتم امتصاص رقائق المغنيسيوم بسهولة أكبر)
1/2 كوب ملح الهيمالايا أو ملح البحر
1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا الطبيعية
10-15 قطرة من الزيت العطري المفضل (على سبيل المثال اللافندر والنعناع)
تعتبر وصفات حمام التخلص من السموم الثلاث رائعة أيضًا إذا كان الشخص قادرًا على التعامل مع الماء الدافئ.
- البروبيوتيك
الأبحاث حول ما إذا كانت البروبيوتيك تساعد في علاج الأكزيما مختلطة. وجدت مراجعة أجريت عام 2018 أن البروبيوتيك كان لها "تأثير ضئيل أو معدوم" على أعراض الأكزيما، على الرغم من عدم ملاحظة أي آثار ضارة أيضًا.توجد العديد من الدراسات حول البروبيوتيك ونخلص منها إلى أن "البروبيوتيك ليست فعالة في علاج التهاب الجلد التأتبي الثابت ولكنها قد تكون مفيدة في الوقاية." ويشير أيضًا إلى أن مجموعة الأبحاث الحالية قد لا تكون حاسمة نظرًا لأن نوع سلالة البروبيوتيك يبدو مهمًا إلى حد كبير.
تعد البروبيوتيك والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك عنصرًا مفقودًا بشكل متزايد في النظام الغذائي الحديث حيث ابتعدنا عن مستحضرات الطعام التقليدية مثل التخمير. (تعرف على كيفية إعادة هذه الأساليب هنا.) كما نبذل جهدًا لغسل أيدينا وطعامنا (وهو أمر جيد مع المواد الكيميائية الموجودة عليها هذه الأيام) والتي تغسل أيضًا الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تنتقل عن طريق التربة والتي توفر لنا البكتيريا الصديقة للأمعاء.
لقد وجدت أيضًا أن سلالات البروبيوتيك الموجودة في تلك الأطعمة لم تكن كافية بالنسبة لنا. نحن جميعًا نتناول الآن البروبيوتيك وقد شهدنا تحسينات هائلة في صحة الجلد والجهاز الهضمي.
- الأطعمة الغنية بالجيلاتين
لقد ذكرنا أن مرق العظام كان جزءًا مهمًا من النظام الغذائي العلاجي بالنسبة لنا، ويعود ذلك جزئيًا إلى محتواه العالي من الجيلاتين. يساعد الجيلاتين على تهدئة الأمعاء والكولاجين الذي يحتوي عليه مفيد أيضًا لصحة الشعر والبشرة والأظافر.
لتحضير المرق، ما عليك سوى حفظ الذبيحة عند شوي الدجاج أو البط أو الديك الرومي أو الإوزة واتباع الخطوات التالية. ومن الناحية المثالية، يعيش الحيوان حياته في الهواء الطلق ويأكل طعامه الطبيعي. هذا يعني أنك تبحث عن عظام من الأبقار أو البيسون التي تتغذى على العشب، أو دواجن المراعي، أو الأسماك التي يتم صيدها من البرية. نظرًا لأنك ستقوم باستخراج المعادن وشربها بشكل مركز، فأنت تريد التأكد من أن الحيوان يتمتع بصحة جيدة قدر الإمكان.
هناك عدة أماكن للعثور على عظام جيدة من الحيوانات:
- من جزار محلي، وخاصة من يذبح الحيوان بأكمله
- من المزارعين المحليين الذين يقومون بتربية الحيوانات التي تتغذى على العشب (اسأل في سوق المزارعين المحليين)
أستخدم الجيلاتين أيضًا في وصفات مثل:
- الفيتامينات القابلة للمضغ
- أعشاب من الفصيلة الخبازية بروبيوتيك
- وجبات خفيفة من الفاكهة
- مرهم الشفاء محلية الصنع
بالنسبة للندبات أو البثور الناتجة عن الأكزيما والتي تستغرق وقتًا أطول للشفاء، فيوجد مرهم الشفاء محلي الصنع مفيد في علاج الأكزيما وكذلك: الجروح والكدمات واللسعات واللبلاب السام وتهيج الجلد. كما أنه يساعد على طفح الحفاضات وتهيج جلد الطفل - فقط لا تستخدميه مع الحفاضات القماشية
- ملاحظة حول الأكزيما عند الرضع
الأكزيما ليست مشكلة لمجرد أنها تسبب الألم والحكة. عند الأطفال، يمكن أن يكون عامل خطر لمشاكل أخرى. لم أكن أدرك ذلك عندما كنا نكتشف مشاكل ابني، ولكن وفقًا لأحدث الأبحاث، فإن الأطفال المصابين بالإكزيما لديهم فرصة بنسبة 1 من 3 للإصابة بحساسية الطعام في وقت لاحق من الحياة. في الواقع، هم أكثر عرضة للإصابة بحساسية الفول السوداني بـ 11 مرة بحلول عيد ميلادهم الأول مقارنة بالأطفال الذين لا يعانون من الأكزيما.
من المهم أيضًا ملاحظة أن أعراض الأكزيما غالبًا ما تظهر في وقت أبكر من حساسية الطعام، مما يزيد من أهمية الوقاية من حساسية الطعام للأطفال المصابين بالإكزيما.
نتيجة لهذا البحث والتجارب السريرية البارزة الأخرى مثل تجربة LEAP، توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) الآن بتقديم الأطعمة المسببة للحساسية مبكرًا وبشكل متكرر - خاصة للرضع المصابين بالإكزيما - لتقليل مخاطر الإصابة بها. لتطوير الحساسية الغذائية.
