يمكن أن تستمر هذه الالتهابات من يوم إلى يومين في المثانة وأسبوع أو نحو ذلك في الكلى، وفي بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى المضادات الحيوية للتخلص من البكتيريا المسببة للمشكلة.
في حين أن الطب هو أفضل رهان لكثير من الناس، إذا كنت تعاني من عدوى المسالك البولية المتكررة، فقد يكون من الجيد النظر إلى الأطعمة التي تتناولها ومعرفة ما إذا كانت هناك طريقة لتعديلها للمساعدة في الوقاية من العدوى ومكافحتها.
أفضل الأطعمة للوقاية من إلتهابات المسالك البولية والشفاء منها :
- الطماطم
يمكن أن تساعد الطماطم في الوقاية من عدوى المسالك البولية.
عندما يتعلق الأمر بالتهابات المسالك البولية، فإن الطماطم لها مراجعة مختلطة. تشير بعض المصادر إلى أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، ذات الطعم الحمضي قليلاً، يمكن أن تساعد في الوقاية من عدوى المسالك البولية، وتندرج الطماطم ضمن هذه الفئة. يعمل هذا لأن هذه الأطعمة تساعد في الحفاظ على درجة الحموضة الصحية في المسالك البولية، بحيث لا يمكن للبكتيريا المسببة للعدوى أن تنمو هناك. يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في هذه الأطعمة في تقليل الالتهاب وتعزيز جهاز المناعة لمحاربة البكتيريا أيضًا.
ومع ذلك، بمجرد إصابتك بالتهاب المسالك البولية، فإن تناول الأطعمة الحمضية قد يؤدي إلى تهيج المسالك البولية ويجعل التهاب المسالك البولية أكثر إيلامًا. في هذه الحالة، قد يكون من الجيد استخدام المضادات الحيوية حتى يختفي الألم ثم إضافة الطماطم والبرتقال والأطعمة الحمضية الأخرى إلى نظامك الغذائي.
- الزبادي
يساعد الزبادي اليوناني على تكوين ميكروبيوم صحي، كما أن البروبيوتيك الذي يحتوي عليه مفيد لمكافحة عدوى المسالك البولية أيضًا.
يعد الزبادي، وخاصة الزبادي اليوناني، خيارًا غذائيًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون بشكل روتيني من عدوى المسالك البولية لأنه يساعد على بناء ميكروبيوم صحي. يقترح بعض الأطباء استخدام البروبيوتيك مثل البكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي للمساعدة في الحفاظ على نظافة المسالك البولية، خاصة مع المرضى الذين لديهم مخاوف بشأن مقاومة المضادات الحيوية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الزبادي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية بنسبة 80٪. الأطعمة المخمرة الأخرى التي يمكن أن تساعد في علاج أو منع عدوى المسالك البولية تشمل مخلل الملفوف والكيمتشي والكفير والمخللات. تحتوي معظم الأطعمة المخمرة على سلالات Lactobacillus من البكتيريا الجيدة. يمكن أيضًا تناول البروبيوتيك على شكل أقراص.
- الثوم
يمتلك الثوم خصائص مضادة للميكروبات للمساعدة في مكافحة الالتهابات.
غالبًا ما يستخدم الثوم كنكهة للأطباق الرئيسية والأطباق الجانبية والتوابل. إنها أكثر من مجرد توابل بسيطة. يتمتع الثوم بالعديد من الفوائد الصحية التي تشمل علاج تصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول والوقاية من بعض أنواع السرطان وارتفاع ضغط الدم وإصابة الكبد.
كما أن له تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات، مما قد يساعده في مكافحة عدوى المسالك البولية بشكل فعال. كان أحد المركبات الموجودة في الثوم، والذي يسمى كبريتيد الديليل، أكثر فعالية 100 مرة من اثنين من المضادات الحيوية في علاج نوع شائع من العدوى المعوية. يبدو أن تأثيرات الثوم المضادة للميكروبات تعمل بشكل جيد جدًا في مكافحة عدوى المسالك البولية.
- التوت الأزرق
مثل التوت البري، يحتوي التوت الأزرق على مركب يمنع البكتيريا من النمو بشكل جيد داخل المسالك البولية.
يحتوي التوت الأزرق على البروانثوسيانين، وهو نفس المركب الموجود في التوت البري والذي يمنع البكتيريا من الاستقرار في جدار المثانة والتسبب في عدوى المسالك البولية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مما يساعد على تقليل الالتهاب ويعزز جهاز المناعة. بشكل عام، يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من عدوى المسالك البولية.
الشيء الجميل في التوت الأزرق هو أنه ليس لاذعًا مثل التوت البري. إنها تُصنع مُحليًا رائعًا في العصائر، ومن الممتع إضافتها إلى السلطات أو مزجها مع الخبز والكعك. يمكن أيضًا شراؤها طازجة أو معلبة أو مجففة أو مجمدة، حتى تتمكن من إضافة الكثير من التنوع إلى وجباتك.
- البروكلي
البروكلي غني بفيتامين C والفولات.
البروكلي هو من الخضروات الصليبية التي تحتوي على نسبة عالية نسبيًا من فيتامين C. يساعد فيتامين C في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في المسالك البولية، بحيث لا تنمو البكتيريا هناك. كما أنه يعزز جهاز المناعة حتى يتمكن الجسم من مقاومة العدوى عند حدوثها. يحتوي كوب واحد من البروكلي المفروم على 90% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
كما أن البروكلي غني بحمض الفوليك، والذي تربطه بعض المصادر بانخفاض مخاطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. يحتوي كوب من البروكلي على 14% من الكمية الموصى بها يوميًا من حمض الفوليك، إلى جانب 10% من حمض البانتوثنيك، الذي يحتوي على بعض الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تكون مفيدة في الوقاية من عدوى المسالك البولية.
- الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة.
الشوكولاتة الداكنة مدرجة في قائمة الأطعمة المقاومة لالتهاب المسالك البولية، لأنها غنية بمضادات الأكسدة، مثل البروكلي والتوت. بعض المركبات الموجودة في الكاكاو، والتي تسمى الفلافانول، مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، وتساعد على الحماية من الجذور الحرة.
ومع ذلك، يجب استخدام الشوكولاتة الداكنة باعتدال، لأنها طعام حلو بشكل عام، ولأنها أيضًا غنية نسبيًا بكل من النحاس والحديد. هذه المعادن مهمة للعديد من وظائف الجسم ولكن يمكن أن تستخدمها أيضًا البكتيريا المسببة لعدوى المسالك البولية. إذا كنت في شك، فاستبدل وجبة الشوكولاتة الداكنة ببعض التوت الأزرق المجفف أو البروكلي الطازج.
- توت العليق
ما يميز التوت هو أنه يحتوي أيضًا على كمية لا بأس بها من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب عندما تعاني من التهاب المسالك البولية.
مثل التوت الأزرق، التوت غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تدعم الصحة العامة وتساعد على مكافحة الالتهابات. فهي غنية بشكل خاص بفيتامين C (يحتوي كوب واحد على 53% من المدخول اليومي الموصى به)، مما يساعد على منع نمو البكتيريا المسببة للعدوى في المسالك البولية. كما أنها تحتوي على كمية لا بأس بها من الماء، مما يساعد على تنظيف المسالك البولية والحفاظ على صحتها.
أحد الأشياء المثيرة للاهتمام حول التوت هو أنه يحتوي أيضًا على كمية لا بأس بها من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب عندما تعاني من التهاب المسالك البولية. كوب واحد من التوت الطازج يحتوي على 155 ملغ من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- الزنجبيل
الزنجبيل هو من التوابل الشائعة التي لها العديد من الخصائص الطبية، بما في ذلك تثبيط نمو بعض البكتيريا.
يُعرف الزنجبيل بأنه أحد التوابل والغذاء الذي له بعض الفوائد الصحية المحددة، بما في ذلك المساعدة في معظم أشكال الغثيان، بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب، والوقاية من السرطان، والمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم.
الجينجيرول، أحد أقوى المركبات الموجودة في الزنجبيل، مضاد للالتهابات، وله خصائص مضادة للأكسدة أيضًا. إلى جانب تقليل الالتهاب أثناء التهابات المسالك البولية، فقد ارتبط الزنجبيل بتثبيط نمو البكتيريا، لذلك يمكن أن يساعد في منع العدوى ومكافحتها. تشير بعض المصادر إلى أن مضغ الزنجبيل أو تناوله مع الأطعمة أو شرب شاي الزنجبيل يمكن أن يكون علاجات منزلية قوية للتعامل مع عدوى المسالك البولية.
- السبانخ
السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في الوقاية من عدوى المسالك البولية.
باعتبارها خضارًا ذات أوراق خضراء، تعتبر السبانخ طعامًا علاجيًا يمكن أن يساعد في علاج مجموعة متنوعة من الحالات المختلفة. فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين C، الذي يلعب دوراً في صحة المسالك البولية. كوب واحد من السبانخ الخام يحتوي على 9% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C.
يوفر حجم الحصة هذا أيضًا 15% من الموصى به يوميًا لحمض الفوليك و16% لفيتامين أ. فيتامين أ مهم لأن تناول مكملات فيتامين أ ثبت أنه يحسن الأعراض السريرية لعدوى المسالك البولية في بعض الحالات. تعد السبانخ أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات K وE والعديد من فيتامينات B، كما أنها توفر بعض المعادن، بما في ذلك الزنك، والتي قد تكون مفيدة في علاج عدوى المسالك البولية.
- عصير الرمان
عصير الرمان غني بحمض البانتوثنيك.
مثل التوت البري والتوت، عصير الرمان مليء بمضادات الأكسدة، التي تساعد على منع البكتيريا من إصابة جدران المسالك البولية. يعد عصير الرمان أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض البانتوثنيك، والذي قد يكون مفيدًا للمساعدة في علاج عدوى المسالك البولية. كوب واحد من عصير الرمان يحتوي على 14% من الكمية اليومية الموصى بها من حمض البانتوثنيك.
يعد عصير الرمان أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات K وE وB6 والفولات، بالإضافة إلى البوتاسيوم. كوب واحد من عصير الرمان يحتوي على 11% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم. وهذا أمر مهم لأن العديد من الأشخاص الذين يصابون بالتهابات المسالك البولية لديهم أيضًا مستويات منخفضة من البوتاسيوم.
- الموز
يتمتع الموز بسمعة طيبة كمصدر كبير للبوتاسيوم.
يساعد الموز في علاج عدوى المسالك البولية بطريقة مدهشة. نظرًا لأن الموز يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الألياف، فإنه يشجع على التخلص المنتظم، مما يقلل الضغط على المسالك البولية. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 21% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الميكروبيوم الصحي، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في الحماية من التهابات المسالك البولية.
يحتوي الموز أيضًا على بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في مكافحة عدوى المسالك البولية. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 17% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، بالإضافة إلى 11% من حمض الفوليك، و22% من فيتامين C، و3% من الزنك. إلى جانب تناولها نيئة، يمكنك مزجها في السلطات أو خبزها في البسكويت أو خبز الموز.
- الليمون
تشير بعض المصادر إلى أن شرب الماء بالليمون يمكن أن يمنع التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى.
باعتباره من الحمضيات، يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C. ويساعد فيتامين C في الحفاظ على درجة الحموضة الصحية في المسالك البولية، لذلك لا يمكن للبكتيريا أن تنمو بشكل جيد هناك. عند حدوث العدوى، يمكن أن يعمل فيتامين C كعامل مضاد للالتهابات لتقليل التورم والألم.
تشير بعض المصادر إلى أن شرب الماء بالليمون يمكن أن يمنع التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى. ومع ذلك، تقول بعض المصادر الأخرى أن شرب عصير الليمون عندما تكون مصابًا بالفعل بالتهاب المسالك البولية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. قد يكون من الأفضل شرب ماء الليمون كإجراء وقائي وليس كعلاج لالتهابات المسالك البولية.
- الكمثرى
كيف ترى منظرًا علويًا للكمثرى المعلبة، مع شريحة كمثرى واحدة على شوكة فضية.
تحتوي الكمثرى على الألياف وحمض الماليك ومركبات أخرى تحافظ على صحة المسالك البولية.
الكمثرى تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف. كوب واحد من شرائح الكمثرى الطازجة يحتوي على 14% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. مثل الموز، فإن الألياف الموجودة في الكمثرى هي بريبيوتيك، مما يعني أنها تساعد على خلق ميكروبيوم هضمي صحي. كما أنه يساعد على منع عدوى المسالك البولية عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
وفي الوقت نفسه، تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من مركب يسمى حمض الماليك. يحتوي حمض الماليك على بعض التأثيرات المضادة للأكسدة ويمكن أن يساعد في منع تكون الحصوات في المسالك البولية، بما في ذلك الكلى. توفر الكمثرى أيضًا بعض الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الفيتامينات C وK، بالإضافة إلى البوتاسيوم والزنك.
- خل حمض التفاح
خل التفاح يمكن أن يساعد في منع عدوى المسالك البولية.
خل التفاح له آراء متباينة عندما يتعلق الأمر بالتهابات المسالك البولية. مثل عصير الليمون والطماطم، من الأفضل استخدام خل التفاح كإجراء وقائي. ويمكن تناوله في الماء عدة مرات في اليوم للحفاظ على المسالك البولية خالية من البكتيريا التي يمكن أن تسبب الالتهابات. تشير بعض المصادر إلى أنه بمجرد إصابتك بالعدوى، فإن شرب خل التفاح قد يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المسالك البولية.
ومع ذلك، تشير مصادر أخرى إلى الاستمرار في شرب خل التفاح، بل وتقترح بعض المصادر فكرة الاستحمام به.
وجبات خفيفة صديقة لالتهاب المسالك البولية
- وجبات الفاكهة والخضروات
تعتبر العديد من الفواكه والخضروات مثالية للتعامل مع عدوى المسالك البولية لأنها تحتوي على الماء، مما يساعد على طرد السموم، ويمكن أن تكون غنية بفيتامين C أيضًا. لتحقيق أقصى استفادة من هذه الإستراتيجية، قم بتقطيع الفواكه والخضروات ثم قم بإعداد غموسك الخاص المصنوع من الزبادي اليوناني والثوم والزنجبيل أو غيرها من التوابل.
- سلطة السبانخ
تعد السبانخ بمثابة قاعدة سلطة سهلة، ويمكنك إضافة أي شيء تريده تقريبًا لجعلها ذات مذاق رائع. يمكن أن تشمل الطبقة الصديقة لالتهاب المسالك البولية التوت الأزرق والتوت وشرائح الكمثرى والزبادي اليوناني.
- الموز المجمد المغطى بالشوكولاتة
للحصول على هذه الحلوى، قم بتقطيع موزة إلى شرائح ثم قم بإذابة بعض الشوكولاتة الداكنة (50٪ كاكاو على الأقل). باستخدام عود أسنان، اغمسي شرائح الموز في الشوكولاتة الداكنة حتى تتغطى، ثم ضعيها على صينية مبطنة بورق مشمع. بمجرد تماسكها، يمكنك نقلها إلى وعاء وتخزينها في الفريزر للحصول على حلوى صيفية لذيذة.
