مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'نصائح'

ربما تكون قد سمعت عن النيم لمكافحة آفات الحديقة، ولكن هناك الكثير عن هذا النبات الرائع. يفيد النيم الناس أيضًا وقد تم استخدامه منذ آلاف السنين في الثقافات التقليدية لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض. سنستكشف هنا العلم وراء هذا النبات وكيف يمكننا استخدامه لإفادة الجسم.

يعتبر المضمضة بالزيت نظامًا قديمًا متجذرًا في طب الأيورفيدا القديم. إنه الآن علاج منزلي يستخدم مواد طبيعية لتنظيف وإزالة السموم من الفم والأسنان. ولكن هل هناك أي دليل وراء هذه الممارسة وكيف يمكنك القيام بذلك؟ قد يساعدك المضمضة بالزيت، إلى جانب عناصر نظافة الأسنان الأخرى والزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان، على تجنب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. ويمكن أن يساعد أيضًا في تبييض الأسنان بشكل طبيعي. الإجابة المختصرة هي أنها عبارة عن عملية مضمضة بالزيت (عادةً السمسم أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند) في الفم لمدة تصل إلى 20 دقيقة. ثم يتم بصق الزيت في سلة المهملات. والغرض من ذلك هو تحسين صحة الفم، وأفضل وقت للقيام بذلك هو على معدة فارغة أول شيء في الصباح. الفكرة الأساسية هي أن المضمضة بالزيت في الفم لفترة قصيرة كل يوم يساعد على التخلص من الأشياء السيئة وتحسين صحة الفم. إنه مشابه لتنظيف البشرة بالزيت من حيث تطبيق مبدأ "المثل يذوب مثله". يخترق الزيت تراكم البلاك ويزيل السموم دون الإضرار بالأسنان أو اللثة.

هل تغفو بانتظام؟ يتسلل الكثير منا إلى قيلولة صغيرة أو اثنتين خلال النهار. في بعض الأحيان تكون هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على الطاقة اللازمة للاستمرار. ولكن، ما الذي تفعله عادة القيلولة لصحتك؟ هل القيلولة مفيدة لك أم أنها تدمر نومك أثناء الليل؟ بعد كل شيء، يرتبط الحصول على قسط غير كاف من النوم بالعديد من المشاكل الخطيرة، بما في ذلك قلة اليقظة، ومشاكل في الذاكرة، وانخفاض نوعية الحياة، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض، وأكثر من ذلك. نحن لا نحتاج فقط إلى قسط كافٍ من النوم أيضًا. إن الحصول على نوم عالي الجودة له نفس القدر من الأهمية للحفاظ على صحتك وعافيتك. يمكن أن تساعد القيلولة بسهولة في النوم، مما يسمح لك بتعويض ما فاتك من الراحة بينما يمنحك دفعة من طاقتك خلال النهار. ومع ذلك، قد تكون للقيلولة مشاكل أيضًا، مما قد يعرقل نومك أثناء الليل أو يؤدي إلى كثرة النوم.

الأعشاب الطبية هي وسيلة رائعة للمساعدة في دعم الجسم وتعزيز الصحة. عندما تحتاج عائلتي إلى بعض الدعم للتعافي من مرض ما أو علاج جرح، ألجأ إلى العلاجات العشبية للمساعدة. الينسون هو واحد من تلك الأعشاب. فوائد الحمى قوية، لذلك أتأكد من وجود بعض الحمى في متناول اليد إذا كنت في حاجة إليها. الاستخدام الطبي الرئيسي للأقحوان هو خفض الحمى (كما يوحي الاسم)، ولكن له العديد من الاستخدامات الأخرى.

هل تعلم أن العديد من الأعشاب الضارة في الفناء الخلفي والتي يقضي الكثير منا وقتًا في محاربتها ورشها بالمواد الكيميائية (مثل لسان الحمل) هي في الواقع نباتات طبية ذات فوائد صحية؟ قد نفضل الساحات المشذبة بعناية، ولكن في كثير من الأحيان لا يستحق الوقت والمال والجهد اللازم للحفاظ على مظهر العشب الرائع، خاصة عندما يتعين عليك تدمير هذه العلاجات العشبية في الفناء الخلفي في هذه العملية.

عندما يحصل الجسم على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس، فإنه ينتج الميلانين (وهذا ما يسبب الاسمرار) لحماية الجلد من التعرض لمزيد من التعرض. ولكن هذا لا يمكن أن يساعد إلا كثيرا. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس لفترة أطول بكثير مما هو آمن، فإنه يسبب حروق الشمس. يحدث هذا عندما يؤدي ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف الحمض النووي للجلد. يستشعر الجسم هذا الضرر ويرسل الدم للمساعدة في شفاء الجلد، مما يسبب الالتهاب. بغض النظر عن مقدار واقي الشمس الذي تستخدمه، أو مدى لون بشرتك، إذا بقيت في الشمس لساعات وساعات فأنت معرض لخطر الإصابة بحروق الشمس.

بالنسبة لكثير من الناس، شهر يناير هو الوقت الذي نتخذ فيه قرارات العام الجديد، ونضع أهدافًا عالية لتحسين أنفسنا. تتناول القرارات مجموعة واسعة من المواضيع ولكنها تشمل كل شيء بدءًا من فقدان الوزن وحتى زيادة التمارين المنتظمة وحتى تغيير عاداتنا الغذائية. لكن للأسف، يتخلى حوالي 80% من الأشخاص عن قراراتهم بحلول شهر فبراير. بدلًا من ذلك، يعد اعتماد عادات بسيطة وصحية طريقة رائعة لمنع الإرهاق لأننا نهيئ أنفسنا للفشل عندما نركز على مجموعة من التغييرات الرئيسية في وقت واحد، فليس هناك عيب في الإقلاع عن التدخين. المشكلة هي أننا نريد حلولاً سريعة ذات نتائج فورية. عندما لا نرى النتائج بسرعة، يصيبنا الإحباط وينتج عن ذلك الإرهاق. ثم نستسلم. بدلاً من ذلك، غالبًا ما تحصل على حياة أكثر صحة من خلال إدخال عادات صحية تدمجها في روتينك اليومي ببطء مع مرور الوقت حتى تظل عاداتك أفضل.

الجوجوبا (وضوحا هوه هوه باه) هو شمع سائل يشبه إلى حد كبير الزيوت الطبيعية للبشرة (الزهم). هذا صحيح، زيت الجوجوبا ليس زيتًا على الإطلاق ولكنه في الواقع شمع نباتي سائل. يأتي هذا الزيت المذهل من بذور نبات الجوجوبا (Simmondsia chinensis). موطن هذا النبات هو المناطق القاحلة الساخنة في الولايات المتحدة بما في ذلك جنوب كاليفورنيا وأريزونا، وكذلك بعض أجزاء من شمال المكسيك. الجوجوبا معروف بخصائصه المرطبة. يجذب الرطوبة إلى البشرة ويضيف الرطوبة دون الشعور بالدهنية. كما أنه يساعد على إنتاج الغطاء الحمضي، مما يوازن درجة الحموضة التي تحمي البشرة من البكتيريا الضارة. الجوجوبا مستقر بشكل لا يصدق مقارنة بالزيوت النباتية الأخرى، ولن يفسد بسهولة. كما أنها عديمة الرائحة. وهذا يعني أن زيت الجوجوبا يعد خيارًا ذكيًا لمستحضرات التجميل ومنتجات الصحة والجمال.

تمارين الكارديو أو تمارين القلب، أو تدريب القلب والأوعية الدموية، هي ببساطة أي نوع من التمارين التي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب، مثل الجري أو حتى المشي السريع. يؤدي رفع معدل ضربات القلب بهذه الطريقة إلى زيادة الأكسجين الذي تحتاجه، مما يؤدي بعد ذلك إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. لكن هل أمراض القلب مفيدة لك؟ هناك الكثير من المرونة في تمارين القلب، حيث يوجد العديد من الأنواع المختلفة للاختيار من بينها، بما في ذلك دروس الجري والزومبا. حتى أعمالك المنزلية قد تعتبر بمثابة أمراض القلب إذا قمت بها بقوة كافية. يمكنك أيضًا تغيير الكثافة بناءً على احتياجاتك في ذلك الوقت. إن شعبية تمارين القلب تجعل آثارها الصحية تبدو وكأنها أمر لا يحتاج إلى تفكير. ومع ذلك، هل تمارين القلب مفيدة لك؟ هناك بعض الآراء المتضاربة، مثل فكرة أن تمارين الكارديو يمكن أن تحرق عضلاتك أو تلحق الضرر بالمفاصل. لذلك، علينا أن ننظر عن كثب في إيجابيات وسلبيات.

يظهر الصداع في أسوأ لحظة ممكنة، يعيق ألم الرأس كل شيء، سواء كنت تستعد ليوم طويل من مطاردة الأشياء الصغيرة أو أخيرًا الحصول على بعض الرعاية الذاتية. لكن الخبر السار هو أن العلاجات الطبيعية للصداع يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الرأس، حتى لو كنت لا تعرف السبب دائمًا. سنغطي أنواع الصداع المختلفة وأسبابها، ونستكشف العلاجات الطبيعية للصداع. أحب أن يكون لدي عدة خيارات إذا أصبت بالصداع. الحياة لا تتوقف لمجرد أن رأسي يؤلمني. على الرغم من أنني أؤمن بشدة بوضع صحتي في المقام الأول، إلا أنني لا أريد أيضًا قضاء وقتي مستلقيًا بسبب الصداع