مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'نصائح'

يعد الإدمان على الغذاء مشكلة حقيقية في مجتمعنا الحديث. تعاني العديد من النساء بشكل خاص من الكثير من الشعور بالذنب والخجل بشأن وزنهن وعدم قدرتهن على "التحكم" في طعامهن. ولكن هناك حلول للرغبة الشديدة في تناول الطعام والأكل العاطفي والتي يمكن أن تصل أخيرًا إلى الأسباب الكامنة وراء إدمان الطعام وتساعدك على الشفاء.

إن شهرة اللافندر تكمن في قدرته على تعزيز الاسترخاء وتعزيز النوم المريح. والأفضل من ذلك كله، على عكس بعض الزيوت العطرية التي تتطلب الكثير من الحذر، يقع اللافندر على الجانب الأكثر أمانًا من الطيف، مما يجعله خيارًا رائعًا للاستخدام حول الرضع والأطفال. علاج طبيعي يساعد أطفالي على الهدوء والنوم تبين أن هناك سببًا وجيهًا أو العديد من الأسباب الوجيهة لكون الخزامى هو المساعد الأيمن للأم في المنزل. نشأت العديد من الثقافات القديمة والعصور الوسطى من جنوب أوروبا وأجزاء من أفريقيا وآسيا والهند، واعتمدت على العشبة ليس فقط لرائحتها المميزة ولكن أيضًا لخصائصها المهدئة والمسكنة.

العالم الذي نعيش فيه أكثر فوضوية وإجهادًا بكثير من العالم الذي عاش فيه آباؤنا أو أجدادنا. ليس بالضرورة أن نواجه أشياء أصعب للتعامل معها، لكننا لا نحصل على استراحة من وابل المعلومات. كانت الحياة مكانًا مختلفًا قبل الإنترنت والهواتف الذكية والأخبار على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ربما كان على أسلافنا أن يتعاملوا مع المجاعة والنمور ذات الأسنان السيفية، لكنهم على الأقل حصلوا على استراحة في بعض الأحيان. من الطبيعة البشرية الأساسية أن تحتاج إلى قدر كبير من الوقت لتخفيف الضغط. عندما لا يحدث ذلك بما فيه الكفاية، يمكن أن يصبح نظامنا العصبي مثقلًا. وهذا التوتر يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى الكثير من المشاكل الصحية الأخرى.

غالبًا ما تحظى حمامات الشمس بسمعة سيئة بسبب ارتباطها بسرطان الجلد. لكن الأدلة المتزايدة تشير إلى أن التعرض لأشعة الشمس بشكل صحي ليس آمنًا فحسب، بل ضروري أيضًا. فيما يلي كيفية الحصول على الفوائد الصحية لحمامات الشمس بأمان. البقاء في الشمس حتى نشعر بالدفء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لكن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات إلى جانب التعرض لأشعة الشمس المعتدلة يمكن أن يقلل في الواقع من خطر الإصابة بالسرطان. تساعد أشعة الشمس وفيتامين د في أكثر من مجرد تجنب السرطان. اتضح أن حمامات الشمس مفيدة لكل أجهزة الجسم تقريبًا، كما أن التعرض لبعض الوقت في الصباح يساعد في ضبط إيقاع صحي جيد كل يوم. لم تعد بحاجة إلى الشعور بالذنب تجاه حبك للحمامات الشمسية!

إن الحصول على المزيد من الطاقة، والنوم بشكل أفضل، والوصول أخيرًا إلى هذا الوزن المثالى، يمكن أن يكون أمرًا بسيطًا مثل الحصول على المزيد من أشعة الشمس. تشمل فوائد ضوء الشمس صحة عقلية وجسدية وعاطفية أفضل. هناك العديد من العوامل عندما يتعلق الأمر بصحتنا، ولكن أشعة الشمس تلعب دورا هاما. كأمهات، نريد أن نكون قادرين على الاستيقاظ والبدء في العمل. على الرغم من حسن النوايا وقوائم المهام الطويلة، إلا أننا قد لا نحقق الهدف دائمًا. قد نجد أنفسنا نائمين بسبب انخفاض الطاقة أو التعامل مع الصداع الناتج عن اختلال التوازن الهرموني. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم أو مشاكل الهرمونات أو التوتر. ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن إحدى الطرق الأكثر طبيعية والأرخص للحصول على بعض الراحة، ألا وهي التعرض لأشعة الشمس. هناك فوائد مدعومة علميا للتعرض لأشعة الشمس في الصباح. ولا يقتصر الأمر على مساعدتك على الاستيقاظ فحسب هناك ما هو أكثر من أشعة الشمس الصباحية من مجرد الحصول على فيتامين د اليومي. والخبر السار هو أنه يمكننا جني الفوائد الصحية من التعرض لأشعة الشمس في الصباح طوال العام - حتى لو كان ذلك في الداخل.

كما يوحي الاسم، فهو صيام مع شرب الماء فقط. لا شيء سوى الماء. شاي الأعشاب والقهوة السوداء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية والمكملات الغذائية ليست جزءًا من صيام الماء. ماء فقط. يمكنك إضافة ملح الهيمالايا إلى الماء، وهو أمر مفيد في الحفاظ على الأملاح، خاصة في الأيام الثلاثة الأولى عندما تفقد الكثير من الماء.

يبدو وكأنه سؤال أساسي، ولكن التعرق أكثر تعقيدا مما يبدو. كل واحد منا لديه حوالي 4 ملايين غدة عرقية. تفرز هذه خليطًا من الماء والملح والأحماض الأمينية والبروتينات ومواد أخرى. يختلف التركيب الدقيق بناءً على الهرمونات والتغيرات الفسيولوجية. حتى مسببات الأمراض مثل البكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم تلعب دورًا في كيفية تكوين العرق. ومن المثير للاهتمام أن تركيبة العرق وكيفية عمل غددنا (أو عدم عملها) تخبرنا كثيرًا عن صحتنا. حتى أنه يستخدم لتشخيص حالات معينة مثل التليف الكيسي.

القفز على الرافعات ليس مجرد نشاط للأطفال. يمكن أن تكون في الواقع شكلاً فعالاً من التمارين للبالغين أيضًا، فهي تساعدك على حرق كمية مذهلة من السعرات الحرارية وتمرين الجسم بالكامل. إنه أمر مثير للغاية، ولكن هل قفز الرافعات مفيد لك؟ ففي نهاية المطاف، إنها تمارين مكثفة للغاية، وقد يكون الأمر مزعجًا إذا كنت تؤديها على سطح صلب. بالإضافة إلى ذلك، من الذي يمارس رياضة القفز على الرافعات بعد الانتهاء من المدرسة الثانوية؟ يجب أن يكون هناك سبب لعدم اتباعهم لنظام التمارين الرياضية لدى معظم البالغين. إنها أيضًا مجرد واحدة من أنواع التمارين العديدة. هل هي مفيدة بما فيه الكفاية لكسب مكان في حقيبة أدوات التمرين الخاصة بك؟ أم هل يجب عليك التركيز على أشكال أخرى من التمارين بدلاً من ذلك، مثل اليوغا أو المشي أو الجري؟

يمكن أن تكون الساونا تجربة مذهلة. تعمل الحرارة الجافة الساخنة على استرخائك، مما يجعلك تشعر بتحسن كبير عما كانت عليه عندما دخلت لأول مرة. ومع ذلك، علينا أن نسأل، هل حمامات الساونا جيدة بالنسبة لك؟ ليس من المستغرب أن قضاء الوقت في درجة حرارة عالية ينطوي على مخاطر. يعد الإنهاك الحراري حالة معروفة، خاصة إذا بقيت في الساونا لفترة طويلة أو لم تشرب كمية كافية من الماء. يمكن أن تحدث مشكلة مماثلة مع اليوغا الساخنة. حتى الحمامات الساخنة يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر في بعض الأحيان. يمكن تجنب العديد من المشاكل بسهولة من خلال اتخاذ قرارات حكيمة. ومع ذلك، هل هناك المزيد للتفكير فيه؟ هل يمكن أن تحتوي حمامات الساونا على بعض المخاطر الخفية؟

اكتسب نبات البلسان شعبية في السنوات الأخيرة لاستخدامه في التخفيف من حدة الأنفلونزا وتجنبها وتعزيز جهاز المناعة. البلسان هو ثمرة شجيرة البلسان التي يتم حصادها في الخريف. هناك عدد قليل من أنواع البلسان ولكن النوع الأكثر استخدامًا لتحقيق فوائد صحية هو الصنف الأوروبي، البلسان الأسود تنمو بشكل شائع في الغابات وتوجد في أوروبا وغرب آسيا وأمريكا الشمالية وشمال أفريقيا. يتمتع التوت الأسود بتاريخ طويل من الاستخدام في الطب الشعبي. غالبًا ما تُستخدم فاكهة البلسان في المعلبات والعصائر والصبغات، كما أن اللحاء والزهور مفيدة أيضًا. وقد تم استخدام اللحاء تقليديا كمدر للبول، وملين، وللحث على القيء. الزهور مفيدة لتحفيز التعرق (للمساعدة في كسر الحمى) ولصحة الجلد. الأوراق والسيقان سامة.