مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'التغذية'

يمكن أن تكون الحياة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعبة. إلى جانب عدم القدرة على التركيز، فإن مشاعر القلق والغضب أحيانًا قد تجعل من الصعب التواصل مع الآخرين أو إنهاء العمل المهم. الحصول على التغذية المناسبة يمكن أن يساعد. يحتوي النظام الغذائي الجيد لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل الزنك والحديد والبروتين ومركبات أخرى، والتي قد تكون مفيدة في السيطرة على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يبدو الأمر يتطلب الكثير من العمل، لكن أكسيد النيتريك يستحق كل هذا الجهد. هذا الجزيء لديه القدرة على فتح الأوعية الدموية. وهذا يقلل من ضغط الدم، وله فائدة إضافية تتمثل في زيادة تدفق الدم. يمكن أن يكون هذا أمرًا حيويًا للصحة الجنسية للرجال، فضلاً عن تحسين الصحة العامة من خلال انخفاض ضغط الدم.

أكسيد النيتريك هو جزيء معقد يتم إنتاجه في الجسم من النترات الطبيعية الموجودة بشكل أساسي في الخضروات. غالبًا ما توجد النترات في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والخضروات الجذرية مثل البنجر. ومع ذلك، لا يكفي تناول الأطعمة الغنية بالنترات فقط. تحتاج أيضًا إلى الحصول على ما يكفي من بعض الأحماض الأمينية لتتمكن من إنتاج أكسيد النيتريك، ثم تحتاج إلى مضادات الأكسدة لحمايته لأنه أحد أطول الجزيئات في الجسم. قد يبدو الأمر يتطلب الكثير من العمل، لكن أكسيد النيتريك يستحق كل هذا الجهد. هذا الجزيء لديه القدرة على فتح الأوعية الدموية. وهذا يقلل من ضغط الدم، وله فائدة إضافية تتمثل في زيادة تدفق الدم. يمكن أن يكون هذا أمرًا حيويًا للصحة الجنسية للرجال، فضلاً عن تحسين الصحة العامة من خلال انخفاض ضغط الدم.

هناك الكثير من الأسباب لاختيار خطط الأكل عالية البروتين. الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن غالبًا ما يحاولون ذلك لأن مستويات البروتين العالية تساعدهم على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتعزز عملية التمثيل الغذائي لديهم، وتساعدهم على التحكم في شهيتهم. تشير بعض الدراسات إلى أن مرضى السكري الذين يتناولون وجبات غنية بالبروتين يمكنهم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل أيضًا.

يمكن للتغذية الجيدة أن تدعم الدعم الذي يقدمه الدواء لعلاج قصور الغدة الدرقية، حتى يشعر الناس بالتحسن. تحتوي أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لعلاج قصور الغدة الدرقية على عناصر غذائية مثل السيلينيوم واليود والجلوتامين والتيروزين، والتي تدعم وظيفة الغدة الدرقية بشكل مباشر. كما أنها توفر الألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى للتأثير بشكل غير مباشر على صحة الغدة الدرقية.

تصطف ألواح البروتين ومخفوقات إنقاص الوزن وحبوب إنقاص الوزن والمكملات الغذائية في الصيدليات وفي متاجر البقالة. كما أنه من السهل طلبها عبر الإنترنت، وهي طرق مناسبة لتعبئة الوجبات أثناء التنقل والاستمرار في العمل على فقدان الوزن أو اكتساب العضلات. هناك بعض الجوانب السلبية قد يكون من الصعب هضم الأطعمة المصنعة بشكل كبير، وقد تكون باهظة الثمن أيضًا. يمكن أن يكون اختيار الأطعمة الطازجة التي تصلحها بنفسك طريقة لذيذة وممتعة لتعزيز فقدان الوزن وبناء كتلة العضلات الخالية من الدهون. ملاحظة. عند العمل على اكتساب العضلات، كن حذرًا من الأطعمة التي تقلل مستويات هرمون التستوستيرون لديك. أفضل الأطعمة لفقدان الوزن وزيادة العضلات هي في الغالب الأطعمة الطازجة الغنية بالبروتين والمواد المغذية الأخرى مع كونها منخفضة السعرات الحرارية.

في عام 2000، كان هناك حوالي 11 مليون بالغ في أمريكا مصابين بمرض السكري. وبحلول عام 2050، من المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 29 مليونًا. سيكون الانتشار الأكبر بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 75 عامًا أو أكثر، ولكنه مصدر قلق للجميع، سواء من الناحية الصحية أو من الناحية الاقتصادية. إن معرفة الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم يمكن أن تساعد الكثير من الأشخاص على السيطرة على خطر الإصابة بمرض السكري قبل أن يصبح مشكلة، ويمكن أن يساعد في تخفيف المتاعب للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مقاومة الأنسولين.

إن أهمية تناول الأطعمة الغنية بالمركبات المضادة للالتهابات والفيتامينات والمعادن له الاثر الكبير فى تقليل الالتهاب وتدعيم وظائف المخ الصحية هذه القائمة التي تضم أفضل الأطعمة لتعزيز قوة الدماغ. وطرق لتعزيز قوة دماغكم بشكل طبيعي.

أشار استطلاع أجرته مؤسسة غالوب إلى أن 55% من الأمريكيين يشعرون بضغط يومي في وظائفهم. وأظهر استطلاع مختلف أن 80% يشعرون بالتوتر في العمل كل يوم، ويعتقد نصفهم تقريبًا أنهم بحاجة إلى المساعدة لتعلم كيفية إدارة هذا التوتر. هناك بعض الأشياء التي يمكن للناس القيام بها للاسترخاء كل يوم وتعلم كيفية إدارة التوتر. تتراوح هذه الخيارات من التمارين الرياضية إلى التأمل والنوم والتغذية. تعتبر التغذية زاوية مثيرة للاهتمام لمهاجمة التوتر اليومي، ولكنها مهمة لأنها شكل من أشكال الرعاية الذاتية ولأنها تعالج الجانب الكيميائي الحيوي للتوتر والقلق والاكتئاب بطريقة طبيعية. أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من التوتر مليئة بالفيتامينات والمعادن والمركبات الأخرى التي يمكنها تهدئة هرمونات التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتقليل الإفراط في التفكير.

بمجرد أن يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة، فإن الخطوة المهمة التالية هي تناول الأطعمة التي تؤكل بالأصابع. قد تبدو هذه الأمور مربكة بعض الشيء في البداية، حيث لا يمكنك تقديم نفس الأطعمة التي تقدمها للأطفال الرضع والتي تقدمها للكبار. هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي يمكن للأطفال تجربتها. يعتبر الطعام الإصبعي هو الأفضل في عمر 9 أشهر تقريبًا. يحدث هذا عندما يطور الأطفال ما يسمى بقبضة الكماشة، حيث يمكنهم التقاط قطع صغيرة من الطعام بإصبعين. تعني القبضة أن الطفل يستطيع إطعام نفسه، مما يجعل الحياة أسهل قليلاً للأم والأب. عند البدء لأول مرة بالأطعمة التي تؤكل بالأصابع، من المهم التركيز على الأطعمة التي يسهل على الطفل التقاطها وتناولها. وهذا يعني استخدام الأطعمة اللينة التي تم تقسيمها إلى قطع صغيرة. يجب أن تكون القطع بحجم مماثل لحبة البازلاء.

ليس عليك بالضرورة اتباع نظام غذائي صارم منخفض البيورين إلا إذا طلب منك طبيبك القيام بذلك. ولكن من المؤكد أن ذلك سيصب في صالحك إذا كنت تعرف الأطعمة منخفضة البيورين والتي يمكنك استخدامها بشكل صحي في خطط وجباتك. ومع ذلك، إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بالنقرس، أو حصوات الكلى، أو خضعت لعملية زرع أعضاء، فأنت مرشح جيد جدًا لنظام غذائي منخفض البيورين. يتضمن النظام الغذائي منخفض البيورين تجنب أو الحد من تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين بشكل خاص واستبدالها ببدائل صحية. لقد تم تصميمه لتخفيف أعراض بعض الأمراض ولكن تبين أنه مفيد حقًا أيضًا في تحسين الصحة العامة. البيورينات هي مركبات عضوية موجودة في أجسامنا وفي الأطعمة التي نتناولها. يقوم جسمنا بشكل طبيعي بتكسير هذه البيورينات، والتي يتم من خلالها إنتاج حمض اليوريك. يفرز حمض اليوريك عادة في البول. الآن، عندما يكون هناك الكثير من حمض البوليك في الجسم أو يكون هناك انخفاض في إفرازه (أو مزيج من الاثنين معا)، يؤدي ذلك إلى فرط حمض يوريك الدم. فرط حمض يوريك الدم يمكن أن يؤدي إلى النقرس أو يمكن أن يكون مؤشرا لأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي، ومرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكلى المزمنة. إذا كنت تعاني بالفعل من النقرس (يمكن تشخيصه من خلال الفحص البدني والاختبارات المعملية)، وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل الالتهابي المؤلم للغاية، فإن اتباع نظام غذائي منخفض البيورين هو الحل المناسب لك حقًا. يمكن أن يساعد تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك في منع النوبات المستقبلية، وذلك عندما تكون المفاصل ساخنة ومتورمة ومؤلمة. ومن الجدير بالذكر أن غالبية المرضى الذين يعانون من ارتفاع حمض البوليك لا تظهر عليهم أعراض ولا يحتاجون إلى علاج طويل الأمد. هذا لا يعني أننا لا ينبغي أن نكون منتبهين لنظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا. لا يزال من المفيد توخي الحذر واليقظة فيما نأكله.