2024, شعبان

عشبة الليمون هذه تنتمي إلى عائلة النعناع. بلسم الليمون (Melissa officinalis) موطنه الأصلي أوروبا وقد تم استخدامه لأكثر من 1000 عام في طب الأعشاب. وقد تم استخدامه تقليديا من أجل تبدو الأوراق مشابهة للنعناع ولكن لها رائحة ليمونية عند لمسها. ينتج النبات أزهارًا صفراء فاتحة في فصلي الربيع والصيف. الأوراق والزهور صالحة للأكل وتستخدم في تحضيرات الطهي والطبية. يحب البشر هذه العشبة وقد استخدموها في العطور والعلاج العطري لأجيال، ولكنها جذابة للغاية للنحل أيضًا.

غالبًا ما تحظى حمامات الشمس بسمعة سيئة بسبب ارتباطها بسرطان الجلد. لكن الأدلة المتزايدة تشير إلى أن التعرض لأشعة الشمس بشكل صحي ليس آمنًا فحسب، بل ضروري أيضًا. فيما يلي كيفية الحصول على الفوائد الصحية لحمامات الشمس بأمان. البقاء في الشمس حتى نشعر بالدفء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لكن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات إلى جانب التعرض لأشعة الشمس المعتدلة يمكن أن يقلل في الواقع من خطر الإصابة بالسرطان. تساعد أشعة الشمس وفيتامين د في أكثر من مجرد تجنب السرطان. اتضح أن حمامات الشمس مفيدة لكل أجهزة الجسم تقريبًا، كما أن التعرض لبعض الوقت في الصباح يساعد في ضبط إيقاع صحي جيد كل يوم. لم تعد بحاجة إلى الشعور بالذنب تجاه حبك للحمامات الشمسية!

يُطلق على هذا الفطر أيضًا اسم "دجاجة الغابة". سعفها المتداخلة يشبه ريش دجاجة التعشيش، ومن هنا جاء الاسم. على مر القرون، أثارت فوائد المايتاكي العديدة اهتمام الباحثين وعشاق الصحة على حد سواء. إنه ليس فطرًا طبيًا فحسب، بل إن نكهته اللذيذة تجعله أحد مكونات الطهي الثمينة.

إن الحصول على المزيد من الطاقة، والنوم بشكل أفضل، والوصول أخيرًا إلى هذا الوزن المثالى، يمكن أن يكون أمرًا بسيطًا مثل الحصول على المزيد من أشعة الشمس. تشمل فوائد ضوء الشمس صحة عقلية وجسدية وعاطفية أفضل. هناك العديد من العوامل عندما يتعلق الأمر بصحتنا، ولكن أشعة الشمس تلعب دورا هاما. كأمهات، نريد أن نكون قادرين على الاستيقاظ والبدء في العمل. على الرغم من حسن النوايا وقوائم المهام الطويلة، إلا أننا قد لا نحقق الهدف دائمًا. قد نجد أنفسنا نائمين بسبب انخفاض الطاقة أو التعامل مع الصداع الناتج عن اختلال التوازن الهرموني. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم أو مشاكل الهرمونات أو التوتر. ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن إحدى الطرق الأكثر طبيعية والأرخص للحصول على بعض الراحة، ألا وهي التعرض لأشعة الشمس. هناك فوائد مدعومة علميا للتعرض لأشعة الشمس في الصباح. ولا يقتصر الأمر على مساعدتك على الاستيقاظ فحسب هناك ما هو أكثر من أشعة الشمس الصباحية من مجرد الحصول على فيتامين د اليومي. والخبر السار هو أنه يمكننا جني الفوائد الصحية من التعرض لأشعة الشمس في الصباح طوال العام - حتى لو كان ذلك في الداخل.

كما يوحي الاسم، فهو صيام مع شرب الماء فقط. لا شيء سوى الماء. شاي الأعشاب والقهوة السوداء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية والمكملات الغذائية ليست جزءًا من صيام الماء. ماء فقط. يمكنك إضافة ملح الهيمالايا إلى الماء، وهو أمر مفيد في الحفاظ على الأملاح، خاصة في الأيام الثلاثة الأولى عندما تفقد الكثير من الماء.

يتمتع التوت الأزرق بوضع طعام فائق الجودة لسبب وجيه. يقدم هذا التوت، المليء بالنكهة، فوائد تتجاوز بكثير مذاقه الرائع. من تقليل الالتهاب إلى تحسين الوظيفة الإدراكية، يعتبر التوت الأزرق قوة غذائية. لهذا السبب ستحتاج إلى تضمين فوائد التوت في نظامك الغذائي في كثير من الأحيان.

يبدو وكأنه سؤال أساسي، ولكن التعرق أكثر تعقيدا مما يبدو. كل واحد منا لديه حوالي 4 ملايين غدة عرقية. تفرز هذه خليطًا من الماء والملح والأحماض الأمينية والبروتينات ومواد أخرى. يختلف التركيب الدقيق بناءً على الهرمونات والتغيرات الفسيولوجية. حتى مسببات الأمراض مثل البكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم تلعب دورًا في كيفية تكوين العرق. ومن المثير للاهتمام أن تركيبة العرق وكيفية عمل غددنا (أو عدم عملها) تخبرنا كثيرًا عن صحتنا. حتى أنه يستخدم لتشخيص حالات معينة مثل التليف الكيسي.

يعتبر زيت السمك مصدرًا ممتازًا للأوميجا 3، وهو مفيد للقلب والدماغ. ومع ذلك، فإن الحصول على أوميغا 3 من الأسماك هو أكثر صحة. إذا كنت لا تأكل السمك، فإن مكملات زيت السمك هي بديل جيد. يعد زيت السمك أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا. فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مهمة جدًا لصحتك. إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الزيتية، فإن تناول مكملات زيت السمك يمكن أن يساعدك في الحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

القفز على الرافعات ليس مجرد نشاط للأطفال. يمكن أن تكون في الواقع شكلاً فعالاً من التمارين للبالغين أيضًا، فهي تساعدك على حرق كمية مذهلة من السعرات الحرارية وتمرين الجسم بالكامل. إنه أمر مثير للغاية، ولكن هل قفز الرافعات مفيد لك؟ ففي نهاية المطاف، إنها تمارين مكثفة للغاية، وقد يكون الأمر مزعجًا إذا كنت تؤديها على سطح صلب. بالإضافة إلى ذلك، من الذي يمارس رياضة القفز على الرافعات بعد الانتهاء من المدرسة الثانوية؟ يجب أن يكون هناك سبب لعدم اتباعهم لنظام التمارين الرياضية لدى معظم البالغين. إنها أيضًا مجرد واحدة من أنواع التمارين العديدة. هل هي مفيدة بما فيه الكفاية لكسب مكان في حقيبة أدوات التمرين الخاصة بك؟ أم هل يجب عليك التركيز على أشكال أخرى من التمارين بدلاً من ذلك، مثل اليوغا أو المشي أو الجري؟

يمكن أن تكون الساونا تجربة مذهلة. تعمل الحرارة الجافة الساخنة على استرخائك، مما يجعلك تشعر بتحسن كبير عما كانت عليه عندما دخلت لأول مرة. ومع ذلك، علينا أن نسأل، هل حمامات الساونا جيدة بالنسبة لك؟ ليس من المستغرب أن قضاء الوقت في درجة حرارة عالية ينطوي على مخاطر. يعد الإنهاك الحراري حالة معروفة، خاصة إذا بقيت في الساونا لفترة طويلة أو لم تشرب كمية كافية من الماء. يمكن أن تحدث مشكلة مماثلة مع اليوغا الساخنة. حتى الحمامات الساخنة يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر في بعض الأحيان. يمكن تجنب العديد من المشاكل بسهولة من خلال اتخاذ قرارات حكيمة. ومع ذلك، هل هناك المزيد للتفكير فيه؟ هل يمكن أن تحتوي حمامات الساونا على بعض المخاطر الخفية؟