مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'حمية غذائية'

من المعروف أن الرشاقة تعني النحافة وهي ما يسعى إليه الكثيرين، وتعد هدفا طالما حلموا بتحقيقه، وهي رمز للصحة في كثير من الأحيان، إلا أنها قد تكون دليلا واضحا على سوء التغذية فى أحيان أخرى وتسبب للشخص القلق المستمر، ويكون هدفه زيادة الوزن، وفي هذه الحالة يفضل استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية ليقيم حالتك الصحية، وبعدها يمكنك التخطيط لكيفية تحقيق وزنك المستهدف.

صناعة السكر تنتشر بشكلٍ واسعٍ في جميع أنحاء العالم، إذ إنَّه يُعتبَر عُنصراً غذائيّاً أساسيّاً، ويُضافُ بكميّاتٍ محددة إلى مُختلَف أصناف الطَّعام والشراب للحصول على نكهةٍ أفضل وخاصَّةً التي يَصعُبُ تقبُّل نكهتها، كما أنَّه يُساعد في نموِّ الخميرة التي يتم إضافتها إلى المخبوزات، بالإضافةً إلى الدور الذي يؤديه في حفظ الأطعمة من التلف والحفاظ على قوامها، والكثير والكثير من الاستخدامات، ويُعرَف هذا النّوع باسم السكر المُضاف.

هل جربت نظامًا غذائيًا عالي البروتين و منخفض الكربوهيدرات، ولكن سرعان ما أدركت أن الأنظمة الغذائية لا تعمل، لكن عندما غيرت النظام الغذائي وجهزت بالمنزل وجبات منخفضة السعرات قليلة الدسم، حصلت على نتيجة مبهرة، والان يمكن أن تحافظ على الثلاجة مليئة بالوجبات الخفيفة الصحية و المشروبات المفضل أيضا.

اذا كنت تخشي تناول الحلويات بسبب السعرات الحرارية الهائلة، وجدنا لك الحلول والبدائل الصحية قليلة السعرات لتتمتع باطباق حلوة اثناء الدايت أو حتى ما بعد الدايت لتحافظ على رشاقتك. الحقيقة هي أن معظمنا لا يحتاج إلى إحداث ثورة في عاداتنا الغذائية، كل ما نحتاجه هو تعديل بعض الأشياء. يتفق أخصائي وخبراء التغذية على أن مهارات الطهي منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، إلى جانب المعرفة الأساسية لملصقات الأطعمة وأحجام الأجزاء هي المفتاح للحفاظ على الدايت.

هل تساءلت يوما عما إذا كانت هناك طريقة صحية وأقل سعرات حرارية لتحضير أطباقك المفضلة مثل أطباق المكرونة المتنوعة، والحلوى والتمتع بها دون أن يزداد وزنك؟ يمكنك فعل ذلك عن طريق تحضير وجباتك المفضلة بنفسك ومنحها تغييرًا صحيًا وسعرات حرارية أقل، ينصح خبراء الطهي بدمج تقنيات الطهي المبتكرة والذكية لجعل تذوق الأطباق اللذيذة ممتعًا كما ينبغي ولكن مع سعرات حرارية ودهون أقل، فيجب عليك أن تتعلم كيفية تبديل المكونات الغنية بالسعرات الحرارية بمكونات صحية بسعرات حرارية أقل للحصول على إضافات أكثر رشاقة وصحة

التغذية هي مصدر كلمة غَذَّى أي زود، وتَغْذِيَةُ الجِسْم أي تزويده بالغذاء، قد يزود الشخص جسمه بغذاء ضار فيضر صحته، أو يزود جسمه بغذاء مفيد فيقوي صحته. وفي هذا المقال سوف نتعرف سويا وبشكل مبسط على التغذية الصحية، والتغذية الغير صحية.

التمتع بجسم نحيف رشيق وأيضا صحي بات حلم يراود الآلاف ولكن القليل من هؤلاء الحالمين هم من يستطيعون تحقيق هذا الحلم والوصول الى أهدافهم، والأسباب وراء نجاح هؤلاء القلة وفشل الأغلبية يرجع الى عوامل خارجية خاصة بالظروف المحيطة بهؤلاء الأشخاص

الوعود بفقدان الوزن بسرعة هو ببساطة أكذوبة كبيرة، حيث لا توجد طريقة سحرية لخسارة الوزن دون اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فلا تثق في أي منتج يعد بنتائج نهائية لأن فقدان الوزن الدائم يحتاج الى تغييرات دائمة في نمط الحياة لذلك لن تؤدي أدوية امتصاص الدهون أو مثبطات الشهية إلى فقدان الوزن من تلقاء نفسها فيجب تناول هذه المنتجات مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون وممارسة نشاط بدني.