مشاركات المدونة التي تم وضع علامة عليها ب 'صحة'

هناك عدة طرق لعلاج اضطراب المعدة من خلال الأطعمة. إذا كنت مهتمًا، فاقرأ هذه القائمة التي تضم أفضل الأطعمة لعلاج مشاكل المعدة الحامضة، واعرف ما إذا كان أي منها قد يناسبك. وفي نهاية هذه المقالة، يوجد استراتيجيات للوقاية من حموضة المعدة، حتى نتمكن من تجنبها قدر الإمكان.

بعد الجرى مسافة طويلة جدًا، من الجيد أن تبدأ عملية التعافي بمزيج من الكربوهيدرات البسيطة والبروتين، مثل حليب الشوكولاتة أو المكسرات مع الفاكهة. يمكن لهذه الوجبات الصغيرة أن تغذي الجسم بسرعة. ومع ذلك، بالنسبة لتمارين الجري العادية، فمن الأفضل استبدال الكربوهيدرات البسيطة بالكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والأطعمة التي تحتوي على دهون صحية. إن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية مثل مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتعزيز عملية بناء العضلات، وهو ما قد يجعلك عداءًا أسرع.

منذ ظهور فيروس كورونا (COVID-19)، أصبح أي نوع من عدوى الجهاز التنفسي يدعو للقلق. كان لا بد من إجراء اختبار للأشخاص المصابين بنزلات البرد للتأكد من أنه ليس فيروس كورونا الجديد، وقد طغى الخوف من الوباء على تفشي الأنفلونزا السنوي. أحد الأشياء المثيرة للاهتمام التي نتجت عن الوضع الوبائي هو أن المزيد والمزيد من الناس بدأوا يبحثون عن إجابات تتجاوز الزيارات الهاتفية مع الطبيب. أصبحت الطرق الصحية البديلة التي تتراوح بين التنفس العميق والعلاج بالإبر إلى مكملات فيتامين د والمشي لمسافات طويلة الانفرادية تحت أشعة الشمس شائعة. تحول جزء من هذا الاهتمام نحو العلاجات العشبية. والمثير للدهشة أن العديد من هذه العلاجات العشبية هي أيضًا توابل وخضروات وفواكه للطهي. أفضل الأطعمة لاحتقان الصدر موجودة بالفعل في خزائننا، وثلاجاتنا، وتنتظر فقط أن نكتشف أن استخداماتها تمتد إلى ما هو أبعد من نكهاتها.

يلعب الشعر دورًا مهمًا في كيفية رؤيتنا للآخرين. بشكل عام، يعتبر الرجال الذين لديهم الكثير من الشعر على رؤوسهم أكثر جاذبية من الرجال الذين يعانون من الصلع. وبالمثل، فإن الحصول على لون شعر يجعل الناس يبدون أكثر صحة وجاذبية من أولئك الذين يكون شعرهم خفيفًا أو رماديًا. بدلاً من الذهاب إلى صالون التجميل أو الاستثمار في علاجات الشعر باهظة الثمن، قد يختار الأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشأن شعرهم معالجة مخاوفهم من خلال نظامهم الغذائي. أفضل الأطعمة لنمو الشعر مليئة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تغذي الشعر وتساعده على النمو.

بعد إجراء عملية جراحية لمشاكل مثل إزالة المرارة، أو العمليات القيصرية، أو استئصال الزائدة الدودية، قد يستغرق الأمر حوالي ستة أسابيع للشفاء بشكل جيد بما يكفي للعودة إلى الحياة اليومية. قد يستغرق التعافي الكامل من 8 إلى 10 أشهر. خلال تلك الفترة، يحتاج الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من الراحة والمواد المغذية للسماح لأجسامهم بالشفاء بشكل صحيح. من الضروري تناول الأطعمة العلاجية التي توفر تلك العناصر الغذائية.

أصبحت أهمية صحة الأمعاء على الصحة العامة للجسم في مقدمة العديد من المناقشات. يلعب الميكروبيوم الصحي دورًا مهمًا في جهاز المناعة، وحتى في مكافحة الاكتئاب. تساعد الأمعاء الصحية أيضًا على تقليل خطر مقاومة الأنسولين، ويمكن أن تجعل فقدان الوزن أسهل بالنسبة لبعض الأشخاص. يمكن ربط جميع الفوائد الصحية بالطريقة التي تساعد بها الميكروبات الموجودة في الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية. غالبًا ما ترتبط الأمعاء غير الصحية بنقص الفيتامينات والمعادن الذي يمكن أن يؤثر على الجسم بعدة طرق. أفضل الأطعمة لصحة الأمعاء تشمل الأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة الغنية بالدهون الصحية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي.

يمكن أن تكون الحياة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعبة. إلى جانب عدم القدرة على التركيز، فإن مشاعر القلق والغضب أحيانًا قد تجعل من الصعب التواصل مع الآخرين أو إنهاء العمل المهم. الحصول على التغذية المناسبة يمكن أن يساعد. يحتوي النظام الغذائي الجيد لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل الزنك والحديد والبروتين ومركبات أخرى، والتي قد تكون مفيدة في السيطرة على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يبدو الأمر يتطلب الكثير من العمل، لكن أكسيد النيتريك يستحق كل هذا الجهد. هذا الجزيء لديه القدرة على فتح الأوعية الدموية. وهذا يقلل من ضغط الدم، وله فائدة إضافية تتمثل في زيادة تدفق الدم. يمكن أن يكون هذا أمرًا حيويًا للصحة الجنسية للرجال، فضلاً عن تحسين الصحة العامة من خلال انخفاض ضغط الدم.

أكسيد النيتريك هو جزيء معقد يتم إنتاجه في الجسم من النترات الطبيعية الموجودة بشكل أساسي في الخضروات. غالبًا ما توجد النترات في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والخضروات الجذرية مثل البنجر. ومع ذلك، لا يكفي تناول الأطعمة الغنية بالنترات فقط. تحتاج أيضًا إلى الحصول على ما يكفي من بعض الأحماض الأمينية لتتمكن من إنتاج أكسيد النيتريك، ثم تحتاج إلى مضادات الأكسدة لحمايته لأنه أحد أطول الجزيئات في الجسم. قد يبدو الأمر يتطلب الكثير من العمل، لكن أكسيد النيتريك يستحق كل هذا الجهد. هذا الجزيء لديه القدرة على فتح الأوعية الدموية. وهذا يقلل من ضغط الدم، وله فائدة إضافية تتمثل في زيادة تدفق الدم. يمكن أن يكون هذا أمرًا حيويًا للصحة الجنسية للرجال، فضلاً عن تحسين الصحة العامة من خلال انخفاض ضغط الدم.

يمكن للتغذية الجيدة أن تدعم الدعم الذي يقدمه الدواء لعلاج قصور الغدة الدرقية، حتى يشعر الناس بالتحسن. تحتوي أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لعلاج قصور الغدة الدرقية على عناصر غذائية مثل السيلينيوم واليود والجلوتامين والتيروزين، والتي تدعم وظيفة الغدة الدرقية بشكل مباشر. كما أنها توفر الألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى للتأثير بشكل غير مباشر على صحة الغدة الدرقية.

تصطف ألواح البروتين ومخفوقات إنقاص الوزن وحبوب إنقاص الوزن والمكملات الغذائية في الصيدليات وفي متاجر البقالة. كما أنه من السهل طلبها عبر الإنترنت، وهي طرق مناسبة لتعبئة الوجبات أثناء التنقل والاستمرار في العمل على فقدان الوزن أو اكتساب العضلات. هناك بعض الجوانب السلبية قد يكون من الصعب هضم الأطعمة المصنعة بشكل كبير، وقد تكون باهظة الثمن أيضًا. يمكن أن يكون اختيار الأطعمة الطازجة التي تصلحها بنفسك طريقة لذيذة وممتعة لتعزيز فقدان الوزن وبناء كتلة العضلات الخالية من الدهون. ملاحظة. عند العمل على اكتساب العضلات، كن حذرًا من الأطعمة التي تقلل مستويات هرمون التستوستيرون لديك. أفضل الأطعمة لفقدان الوزن وزيادة العضلات هي في الغالب الأطعمة الطازجة الغنية بالبروتين والمواد المغذية الأخرى مع كونها منخفضة السعرات الحرارية.