المحتوي
ربما تكون ألواح البروتين هي الطريقة الأسهل والأكثر ملاءمة لزيادة تناولك للبروتين في اليوم. يعد هذا أمرًا رائعًا لمن يمارسون الرياضة بانتظام أو يعيشون نمط حياة نشطًا وشاقًا بدنيًا. كما أنها مثالية لزيادة البروتين ببساطة إذا كنت لا تأكل اللحوم أو تكافح لتلبية متطلباتك من البروتين بسبب ضيق الوقت لنمط حياة مزدحم.
لسوء الحظ، هناك العديد من ألواح البروتين التي قد تحتوي على كمية جذابة من البروتين، إلا أنها غير صحية من نواحٍ أخرى. تحتوي العديد من الألواح على نسبة عالية من السكر ودهون عالية جدًا وتحتوي على الكثير من المكونات الاصطناعية أو المواد الحافظة. إنهم يميلون إلى الذوق الجيد، لكن هذا يأتي على حساب سوء التغذية.
والخبر السار هو أن هناك أيضًا الكثير من العلامات التجارية لألواح البروتين التي هي أكثر وعياً وتهتم بصحة عملائها. عليك فقط الانتباه إلى المكونات ولا تثق دائمًا في الإعلانات. تعد العلامات التجارية التالية من أفضل العلامات التجارية في السوق بمكونات صحية وطبيعية وسكر منخفض ودهون صحية.
هي من أنظف الأطعمة الموجودة في السوق مع حفنة صغيرة فقط من المكونات الصحية والطبيعية. لديهم العديد من النكهات للاختيار من بينها وجميعهم لديهم قائمة مماثلة من المكونات - ثلاثة بياض بيض، وعدد قليل من المكسرات، وتمرة أو اثنتان. هذا كل شيء - فهي بسيطة، وحلوة، وصحية، ومليئة بالبروتين!
تشمل النكهات المتوفرة شوكولاتة النعناع وشرائح الشوكولاتة والجوز والموز وزبدة الفول السوداني والفانيليا واللوز وتوت العليق بالشوكولاتة والمزيد. هذه الالواح خالية من الغلوتين وغير معدلة وراثيًا. تحتوي الألواح على حوالي 210 سعرة حرارية ، وتسعة جرامات من الدهون، و 23 جرامًا من الكربوهيدرات ، وخمسة جرامات من الألياف، و 12 جرامًا من البروتين، و 15 جرامًا من السكريات - ولكن لا يوجد سكر اصطناعي مضاف! هذا مثال واحد - قد تختلف النسب الدقيقة بناءً على النكهة التي تختارها.
تعتبر ألواح البروتين هذه وجبة خفيفة رائعة أو بديلًا جزئيًا للوجبة وستعطيك دفعة كبيرة من الطاقة! يتوفر منها أحجام صغيرة توفر 6 جرامات من البروتين من الجيد ان تكون في حقيبتك إذا كنت ترغب في الحصول على وجبة خفيفة صغيرة.
لدى KIND مجموعة مذهلة من الوجبات الخفيفة البسيطة والصحية لمساعدتك على قضاء يومك. تتكون ألواح البروتين الخاصة بهم على وجه الخصوص من أشياء مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني والعسل وبعض الزيوت وبعض الأشياء الأخرى. يقدمون 6 جرامًا من البروتين، و 16 جرامًا من الكربوهيدرات، و7 جرامات من الألياف، و 18 جرامًا من الدهون - معظمها دهون صحية من المكسرات والزيوت.
تشمل نكهات ألواح البروتين زبدة الفول السوداني المقرمشة وجوز الشوكولاتة الداكنة وزبدة اللوز والشوكولاتة الداكنة وجوز الكراميل. يمكنك أيضًا الحصول على حزمة متنوعة خاصة عبر الإنترنت فقط مع زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز ونكهات الشوكولاتة الداكنة في صندوق معًا. كما أن الالواح الموجودة في هذا الصندوق أكبر بنسبة 25٪ ، لذا سيكون لديك المزيد لتستمتع به.
بالإضافة إلى ألواح البروتين، لديهم الكثير من ألواح الوجبات الخفيفة الرائعة للاختيار من بينها بنكهات وفوائد مختلفة. بعضها يحتوي على نسبة أقل من البروتين ولكنه يحتوي على المزيد من الألياف أو الفيتامينات، وبعضها مصنوع من الفواكه المجففة اللذيذة بالإضافة إلى المكسرات المميزة. لديهم أيضًا أحجام مختلفة، حيث تعمل الالواح كاملة الحجم كبديل للوجبات الممتلئة، كما أن الميني هو الوجبة الخفيفة الصحية المثالية أثناء التنقل.
تقدم مجموعة مذهلة من المنتجات مع القليل من كل شيء، من ألواح البروتين، إلى القهوة المتخصصة ، إلى مكملات الخضر القوية والصحية. ينصب تركيزهم الرئيسي على توفير منتجات نظيفة وصحية لأولئك الذين اختاروا أسلوب حياة الكيتو. الكيتو هو خيار حمية فريد له العديد من الفوائد، ولكنه ليس بالأمر السهل دائمًا.
الواح البروتين الخاص بهم يقدم سبعة جرامات من البروتين و 160 سعرة حرارية فقط. يحتوي على 12 جرامًا من الدهون ، وجرام واحد فقط من السكر ، وثمانية جرامات من الألياف لكل لوح. كما أنها تحتوي على ثلاثة جرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية ، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية عالية البروتين وصديقة للكيتو.
تشمل المنتجات اللذيذة والصديقة للكيتو ألواح الشوكولاتة الصحية ، والكثير من المكملات الغذائية القوية والفعالة ، وقهوة "بوليت بروف" المميزة ، وحتى المشروب البارد المعلب! تشمل خيارات القهوة الخاصة بهم أيضًا الفاصوليا الكاملة المطحونة ومجموعة مختارة من الكريمات وغيرها من الخلطات. "بوليت بروف" هي حقًا متجر شامل لكل ما يتعلق بحمية الكيتو.
لا تعتبر ألواح البروتين صحية ونظيفة وغنية بالبروتين فحسب، ولكنها مصنوعة من بروتين نباتي صحي ورائع المذاق. المنتج معتمد، لا يحتوي على ألوان اصطناعية أو نكهات أو محليات أو مواد حافظة، مناسب للنباتيين.
لديهم الكثير من النكهات الرائعة للاختيار من بينها ، بما في ذلك ملح البحر بالكراميل ولوز الفانيليا وحلوى الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والمزيد.
تحتوي نكهة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الشهيرة على 190 سعرة حرارية، و6 جرامات من الألياف، و6 جرامات فقط من السكر، و 6 جرامًا من البروتين. قائمة المكونات قصيرة وحلوة ، حيث يحتل الفول السوداني العضوي المرتبة الأولى في القائمة ، يليه مزيج البروتين العضوي ، ورقائق الشوكولاتة العضوية ، وبعض الأشياء الأخرى.
تُصنَع من مكونات بسيطة مثل اللوز المحمص والحبوب القديمة وتوت القوقي والفول السوداني لصُنع وجبة خفيفة مغذية ومُشبعة غنية بالألياف والبروتين. كل لوح مُغلّف بشكل منفصل؛ مما يجعله مثاليًا كوجبة خفيفة أثناء التنقل في أي وقت وأي مكان، كما أنها تعمل بشكل جيد كجزء من نظام التعافي أثناء التمرين.
بينما تقدم هذه القائمة بعضًا من أفضل العلامات التجارية في السوق من حيث النكهة والصحة ، إلا أنه بعيد كل البعد عن العلامات التجارية الموجودة. ستجد الكثير من الخيارات الرائعة ، ولكن للأسف سترى بعض الخيارات الرهيبة أيضًا. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب معرفة الفرق عندما تستخدم الشركات التسويق المخادع والكثير من الكلمات الرنانة.
هذا هو السبب في أنه من المهم الانتباه إلى قوائم المكونات وليس فقط النكهات. يجب عليك أيضًا مراعاة تفضيلاتك واحتياجاتك الشخصية. بخلاف النكهات المفضلة، ما الذي تحتاجه في لوح البروتين؟ هل تبحث عن بديل للوجبات، أو تعافي بعد التمرين، أو وجبة خفيفة صحية، أو أي شيء آخر؟
غالبًا ما تحتوي ألواح بديلة الوجبات على المزيد من البروتين ومكونات أكثر إشباعًا من اللوح الأصغر الذي يُقصد به أن يكون وجبة خفيفة سريعة. اختلاف الأحجام لا تعني أن أحدهم أفضل من الآخر، إنه يتعلق بما تحتاجه فقط!
اتبع هذه الإرشادات والنصائح العامة عند اختيار لوح البروتين للتأكد من أنك لا تحصل على أكبر قيمة مقابل أموالك فحسب، بل تتناول شيئًا مفيدًا لك حقًا:
البروتين: ابحث عن ما لا يقل عن سبعة إلى عشرة جرامات من البروتين لاعتباره لوحًا بروتينيًا ، وانتبه لمصدره. مصل اللبن هو منتج جيد متعدد الاستخدامات ، في حين أن البازلاء والأرز البني مصادر نباتية جيدة.
الكربوهيدرات: لا تفرط في تناول الكربوهيدرات - حاول أن تستهدف 20 جرامًا أو أقل. يجب أن يحتوي البار الصديق للكيتو على خمسة جرامات من الكربوهيدرات الصافية أو أقل.
الألياف: من الناحية المثالية ، سيحتوي لوح البروتين أيضًا على ألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول. أبحث عن ثلاثة جرامات على الأقل لكل شريط.
السكر: تحتوي العديد من ألواح البروتين على سكر أكثر مما تعتقد ، خاصةً إذا كانت متوفرة بجميع أنواع النكهات الحلوة. تحقق دائمًا من محتوى السكر ولا تشتريه بالتأكيد إذا كان السكر مكونًا رئيسيًا.
البروتين ليس ضروريًا فقط للجسم ولكنه أداة رائعة تستخدم لبناء والحفاظ على كتلة العضلات وقوتها. تعتبر الألواح الغنية بالبروتين طريقة مناسبة لزيادة تناولك للبروتين.
المزيد من البروتين أكثر من اللازم سينتهي به الأمر إلى أن يكون قاسيًا جدًا على جسمك ، وخاصة الكلى. يمكن أن ينتهي البروتين الزائد الذي لا يستخدمه جسمك أيضًا بالتحول إلى دهون في جسمك ، وهو ما يؤدي إلى نتائج عكسية في كثير من الأحيان يتم إضافة ألواح بروتين النظام الغذائي الصحي إليها.
