يتم إنتاج الشمع الذي يسمى أيضًا الصملاخ، بشكل طبيعي لحماية الجلد داخل آذاننا ومساعدة آذاننا على البقاء نظيفة. وهذا يعني أننا في حاجة إليها للبقاء في صحة جيدة. هذا الشمع بشكل عام لا يمثل مشكلة، إلا إذا انتهى بنا الأمر بكمية زائدة منه.
يمكن أن يؤدي وجود الكثير من شمع الأذن أو انسداد الأذن بالشمع إلى طنين في أذنيك، وفقدان السمع، وعدم الراحة، وحتى الألم. وينتهي الأمر ببعض الأشخاص بهذه المشكلة بشكل طبيعي، حيث ينتجون ببساطة الكثير من شمع الأذن. ومع ذلك، هناك أيضًا أطعمة تسبب تراكم شمع الأذن.
على الرغم من أننا لا نتحدث غالبًا عن الأطعمة وشمع الأذن، إلا أن الارتباط منطقي جدًا. بعد كل شيء، تؤثر وجباتنا الغذائية على صحتنا بطرق لا حصر لها.
على سبيل المثال، الأشخاص الذين يحصلون على الكثير من الفيتامينات والمعادن يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة ويكون لديهم خطر الإصابة بالأمراض أقل من أولئك الذين لا يحصلون عليها. وبالمثل، فإن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مليئًا بالأطعمة المصنعة والحلويات السكرية يميلون إلى الإصابة بالتهابات أعلى والمزيد من الحالات المرتبطة بالالتهابات.
ومن هذا المنظور، فإن العديد من الأطعمة الموجودة في هذه القائمة لن تكون مفاجأة. ومع ذلك فمن الضروري الانتباه إلى كيفية استجابة جسمك لهذه الأطعمة. قد تجد أن بعضها يسبب مشاكل صحية بينما البعض الآخر ليس له أي تأثير يذكر.
الأطعمة التي تسبب شمع الأذن :
- الخبز
على الرغم من كونه طعامًا منتشرًا، إلا أنه ليس هناك نهاية للجدل الدائر حول الخبز.
القضية الكبرى هنا هي الغلوتين. يعد بروتين الغلوتين مفيدًا في إعطاء العجين مرونته وجعل الخبز مطاطيًا. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المناعة الذاتية يسمى مرض الاضطرابات الهضمية والذي يسبب آثارًا جانبية كبيرة بسبب الغلوتين. ويعاني البعض الآخر من حساسية الغلوتين ويعانون من أعراض مشابهة.
الآثار الجانبية لاستهلاك الغلوتين عندما تكون حساسًا له لا تقتصر على عملية الهضم لديك. يمكن أن تكون هناك مشكلات أخرى أيضًا، بما في ذلك زيادة الالتهاب وتراكم شمع الأذن.
في حين أن الغلوتين يؤثر فقط على الأشخاص الحساسين، فإن الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة حييث انها خضعت لقدر كبير من المعالجة.
تؤدي هذه المعالجة إلى تجريد العديد من الخصائص الصحية للكربوهيدرات، مما يؤدي إلى تقليل الألياف والمواد المغذية، بالإضافة إلى عملية هضم أسرع. تؤدي هذه المجموعة من الميزات بسهولة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والالتهابات، وكلاهما ليس جيدًا لشمع الأذن.
- المعكرونة
المشاكل التي تحدثنا عنها فيما يتعلق بالخبز تنطبق على المعكرونة أيضًا. وهذا ليس مفاجئًا، نظرًا لأن المعكرونة غالبًا ما تُصنع باستخدام الدقيق الأبيض المكرر وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. تعتبر المعكرونة منخفضة الكربوهيدرات والخالية من الكربوهيدرات خيارًا أفضل بكثير.
يمكنك أيضًا الانتباه إلى ما تقدمه مع المعكرونة. وهذا يساعد لأن تأثير نسبة السكر في الدم يعتمد على وجبتك بأكملها، وليس على المكونات الفردية. إذا كان بإمكانك تقديم الكثير من الخضار وبعض البروتينات الخالية من الدهون مع المعكرونة، فيجب أن يكون لها تأثير أقل بكثير على نسبة السكر في الدم. التمسك بحصة صغيرة من المعكرونة يمكن أن يساعد أيضًا.
- الحلويات المخبوزة
القضايا التي ناقشناها حتى الآن لا تنطبق فقط على الخبز والمعكرونة. أنها تنطبق على العديد من الحلويات المخبوزة كذلك. بعد كل شيء، تعتمد العديد من الأطعمة المخبوزة على القمح وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة.
لكن العديد من هذه المنتجات لا تزال تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة. يحتوي بعضها أيضًا على إضافات أكثر من المخبوزات العادية (للمساعدة في منحها نكهة وملمسًا مألوفين) ويمكن أن تأتي هذه الإضافات مع مشكلات خاصة بها.
أفضل طريقة للتغلب على هذه المشكلات هي البحث عن أطعمة الكيتو الخالية من الغلوتين. نظرًا لأن هذه الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، فلا ينبغي أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. وينبغي أن تكون أقل التهابات كذلك.
- منتجات الألبان
ثم هناك منتجات الألبان. تشير إحدى النظريات إلى أن الأشخاص الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز بسهولة قد يعانون من الالتهاب، مما قد يساهم بعد ذلك في زيادة إنتاج شمع الأذن. يمكن أن يحدث رد فعل مماثل أيضًا عند الأشخاص الذين لديهم حساسية لبروتينات الحليب.
يمكن لمنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز حل المشكلة لدى بعض الأشخاص. قد يحتاج البعض الآخر إلى تجنب منتجات الألبان والالتزام بالبدائل النباتية بدلاً من ذلك.
قد يكون تحديد زيادة شمع الأذن نتيجة استهلاك منتجات الألبان أمرًا مستحيلًا تقريبًا، لذا ستحتاج إلى البحث عن إشارات أخرى بدلاً من ذلك. يؤدي عدم تحمل اللاكتوز إلى آثار جانبية على الجهاز الهضمي، مثل تقلصات المعدة والغازات. حساسية بروتين الحليب مختلفة قليلاً وتعطي أعراض حساسية أكثر تقليدية، بما في ذلك حكة الجلد.
- الحلوى
يعد الالتهاب أحد العوامل الكبيرة لإنتاج شمع الأذن، مما يجعل الحلوى مشكلة واضحة. تشمل هذه الفئة أي شيء يحتوي على نسبة عالية من السكر ويحتوي على عدد قليل نسبيًا من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكعك والحلوى والآيس كريم وما شابه. تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، وهو ما يمثل ضربة أخرى لها.
لا يتم تسويق بعض المنتجات في هذه الفئة على أنها علاجات. على سبيل المثال، قد تبدو حبوب الإفطار صحية، لكنها تحتوي على كمية هائلة من السكر.
- الأطعمة المقلية
تتمتع الأطعمة المقلية بسمعة غير جيدة وذلك لكونها غير صحية بشكل لا يصدق. أكبر مشكلة بالنسبة لشمع الأذن هي الالتهاب مرة أخرى.
تذكر أيضًا أن الأطعمة المقلية غالبًا ما تحتوي على الغلوتين (الذي لا تتم إزالته أثناء عملية القلي). حتى الأطعمة الخالية من الغلوتين قد تكون ملوثة بالغلوتين من المقلاة، وهي مشكلة لأي شخص يعاني من حساسية تجاه الغلوتين.
- الفطائر
تحتوي الفطائر عادة على الغلوتين وهي غنية بالكربوهيدرات المكررة، لذلك يمكن أن تعزز الالتهاب بسهولة. كما أن اعتمادهم على الدقيق الأبيض يجعلهم أكثر معالجة مما قد تتوقعه.
- الأطعمة فائقة المعالجة
الأطعمة فائقة المعالجة هي التي تثير القلق أكثر. تميل هذه إلى أن تكون منخفضة في العناصر الغذائية وتحتوي أيضًا على الكثير من المواد المضافة. ويحتوي العديد منها أيضًا على نسبة عالية من السكر والملح والسعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها مثيرة للقلق بشكل لا يصدق على الصحة.
غالبًا ما يؤدي هذا المزيج من الميزات إلى زيادة الالتهاب وقد يؤدي هذا الالتهاب إلى تراكم شمع الأذن. يعد الملح مشكلة أيضًا، حيث يمكن أن يساهم في اختلال توازن الإلكتروليت واحتباس الماء.
ثم هناك المواد المضافة. لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه عن تأثيرات المواد المضافة على الصحة. فكر في الأمر. هناك ر
هناك الآلاف من الإضافات الصناعية المختلفة في الغذاء، والتي يمكن أن تتفاعل جميعها مع بعضها البعض، ومع المكونات الأخرى، ومع أجسامنا.
تساعد العمليات التنظيمية والأبحاث والاختبارات على ضمان سلامة المواد المضافة، ولكن هذه العمليات ليست فعالة بنسبة 100% على الإطلاق. يمكن للمكونات المسببة للمشاكل أن تصل بسهولة إلى الإمدادات الغذائية.
- الصودا ومشروبات الطاقة
ليست الأطعمة وحدها هي التي تؤدي إلى تراكم شمع الأذن. بعض المشروبات يمكن أن يكون لها هذا التأثير أيضًا. تعتبر المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة حاسمة بشكل خاص هنا، لأنها مليئة بالسكر، ولا تحتوي إلا على أي مواد مغذية، وغالباً ما تستخدم إضافات صناعية.
المشروبات الخالية من السكر ليست بالضرورة أفضل، لأن مكونات التلوين والتحلية يمكن أن تزيد من الالتهاب.
ثم هناك الكافيين. قد يعزز هذا المنشط إنتاج شمع الأذن أيضًا، ربما عن طريق تحفيز الجهاز العصبي، أو تجفيفك، أو تغيير توازن الرقم الهيدروجيني في أذنيك. قد تكون المشكلة أكثر أهمية إذا ركزت على مشروبات الطاقة القوية.
- الأطعمة المالحة المخمرة
على عكس معظم الأطعمة في هذه القائمة، تميل الأطعمة المخمرة إلى أن تكون صحية. وهي مشهورة بمحتواها من البروبيوتيك، والذي يمكن أن يساعد في تحسين توازن الميكروبات في أمعائك، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من التحسينات الصحية.
ومع ذلك، فإن الضجيج حول الأطعمة المخمرة يجعل من السهل تفويت سلبياتها. واحدة من أكبر القضايا هو محتوى الملح. يمكن أن يكون هذا مرتفعًا بشكل لا يصدق، حيث يلعب الملح دورًا حاسمًا في تخمير الخضار المخللة وبعض الأطعمة المخمرة الأخرى.
الملح مهم لأنه يمكن أن يزيد ضغط الدم، ويساهم في اختلال توازن السوائل، ويعزز الالتهاب. كل هذه المشكلات الثلاثة يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج شمع الأذن.
ولحسن الحظ، هناك أيضًا بعض الأطعمة المخمرة غير المالحة، مثل الكمبوتشا والكفير والزبادي. يمنحك ذلك إمكانية الوصول إلى فوائد البروبيوتيك، دون زيادة كمية الملح التي تتناولها أكثر من اللازم.
- الشوكولاتة
الشوكولاتة هي حالة مثيرة للاهتمام أيضًا. من ناحية، غالبًا ما يحتوي على نسبة عالية من السكر ويحتوي على كمية مذهلة من الكافيين. كل من هذه العوامل يمكن أن تساهم في الالتهاب وتسبب مشاكل شمع الأذن.
ومع ذلك، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على عدد كبير من مضادات الأكسدة. تشتهر الشوكولاتة الداكنة بقدرتها على تقليل الالتهاب. لذلك، على الرغم من الكافيين، فإن تناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يكون مفيدًا في الغالب.
شوكولاتة الحليب أقل جاذبية، لأنها تحتوي على المزيد من السكر وكمية أقل من الكاكاو. على هذا النحو، فمن المرجح أن يسبب الالتهاب وخيارات صحية سيئة.
ما الذي يزيد من شمع الأذن؟
يمكن أن تؤدي الأطعمة الموجودة في هذه القائمة إلى زيادة إنتاج شمع الأذن، لكن هذا لا يعني أنها ستفعل ذلك دائمًا. في حين تم ربط الكثير منها بزيادة الالتهاب أو مشاكل صحية أخرى، إلا أن القليل من الدراسات قد نظرت في كيفية تأثير الطعام على شمع الأذن.
هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على شمع الأذن أيضًا، بما في ذلك ما يلي.
- حجب أذنيك
قد يؤدي استخدام سماعات الأذن أو أدوات السمع بشكل متكرر إلى حدوث مشكلات تتعلق بشمع الأذن، حيث لا يتمكن الشمع من التصريف بشكل طبيعي كما ينبغي.
- إلتهاب الأذن
يعد الالتهاب أمرًا مهمًا في إنتاج شمع الأذن، ولهذا السبب يجب عليك توخي الحذر عند تناول الحلويات والأطعمة فائقة المعالجة والصودا. ومع ذلك، فإن الالتهاب لا يأتي فقط من نظامنا الغذائي.
يمكن أن يكون سببه عوامل أخرى أيضًا، بما في ذلك التلوث والتدخين السلبي والمستويات العالية من التوتر والحساسية والإصابة وحالات المناعة الذاتية والأدوية. لا يمكن التحكم بجميع هذه العوامل الخارجية، لذا من المهم العمل على العوامل التي يمكنك التحكم فيها، مثل التوتر والتدخين السلبي.
- الوراثة
بعض الناس ينتجون شمع الأذن بشكل طبيعي أكثر من غيرهم. يمكن أن يكون هذا شديدًا بدرجة كافية بحيث يحتاج إلى علاج منتظم من الطبيب لإزالة شمع الأذن.
يمكن أن يلعب الشكل الطبيعي لأذنك دورًا أيضًا، إلى جانب كمية الشعر. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من قنوات الأذن الضيقة أو كميات كبيرة من الشعر من مشاكل شمع الأذن أكثر من المعتاد.
يصبح شمع الأذن أيضًا مشكلة أكبر مع التقدم في السن. وهذا ليس دائمًا بسبب زيادة إنتاج شمع الأذن. وبدلاً من ذلك، غالبًا ما يصبح شمع الأذن أكثر صلابة وجفافًا مع تقدم الأشخاص في السن، مما يزيد من صعوبة إزالته.
- قنوات الأذن المتضررة
أخيرًا، يمكن أن يؤدي تلف قنوات الأذن إلى التهاب وتندب الأنسجة، مما يزيد من خطر انحباس الشمع. غالبًا ما يأتي هذا الضرر من العدوى أو الجراحة. ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لاستخدام أشياء مثل أعواد القطن لتنظيف أذنيك.
كيف يمكنك تقليل شمع الأذن؟
لا يزال الكثير منا يستخدم أعواد القطن للتخلص من شمع الأذن، على الرغم من أنه قيل لنا منذ عقود أنها لا تعمل في الواقع. غالبًا ما تجعل أعواد القطن المشكلة أكثر اتساعًا، لأنها تدفع الشمع إلى عمق أذنك. غالبًا ما تؤدي هذه العملية إلى تصلب الشمع وتجعل إزالته أكثر صعوبة.
تنطبق مشكلات مماثلة على الخيارات الأخرى أيضًا، بما في ذلك استخدام إصبعك. قد ينتهي بك الأمر إلى إتلاف طبلة الأذن أثناء هذه العملية.
- استخدم زيت الزيتون أو قطرات الأذن
يتم استخدام الزيت وقطرات الأذن لتنعيم شمع الأذن، مما يسمح له بالتساقط بشكل طبيعي من تلقاء نفسه. يعد هذا أحد أبسط الطرق وأقلها تدخلاً، لذا فهى طريقة ممتازة للبدء.
يعد زيت الزيتون خيارًا شائعًا، لأنه زيت طبيعي ذو خصائص مضادة للالتهابات وفوائد عديدة. ومع ذلك، غالبًا ما يتم تركيب قطرات الأذن للمساعدة في إزالة شمع الأذن، مما قد يجعلها أكثر قوة.
يستخدم بعض الأشخاص بيروكسيد الهيدروجين بدلاً من ذلك. يمكن أن يساعد ذلك في تليين شمع الأذن وتكسيره بسهولة. يمكنك استخدام بيروكسيد الهيدروجين بمفرده أو البحث عن المنتجات التي تحتوي عليه كمكون.
- استخدم مجموعة غسل الأذن
غالبًا ما يستخدم المتخصصون الطبيون هذا الأسلوب، لكن يمكنك أيضًا شراء أدوات غسل الأذن لتستخدمها بنفسك في المنزل.
- تحدث إلى طبيبك
إن الحلول المنزلية لشمع الأذن غالبًا ما تكون غير فعالة ويمكن أن تسبب الضرر بسهولة لذا من الأفضل غالبًا الحصول على مساعدة احترافية بدلاً من ذلك.
بالإضافة إلى غسيل الأذن، قد يستخدم الطبيب أيضًا الشفط الدقيق لإزالة شمع الأذن أو القيام بذلك يدويًا باستخدام جهاز صغير مطوق.
