Food Calculator

Get the nutrition of your meals in a few seconds with this free nutrition calculator. This health tool analyzes the calorie amount and nutrition facts of your meal. Find out the calories, total fat, saturated fat, cholesterol, protein, carbohydrates, fibre, sugar and sodium amount of any food.

From our nutrition calculator tool, you can type the serving size of your specific food item and find the exact nutrition facts of the food intake.

الدهون الأحادية غير المشبعة (الليبيدات)

الدهون الأحادية غير المشبعة هي نوع من الدهون الصحية التي تُعتبر مفيدة لجسم الإنسان. تتكون من سلسلة من الأحماض الدهنية تحتوي على رابطة مزدوجة واحدة في تركيبها الكيميائي.

المصادر:

توجد الدهون الأحادية غير المشبعة في العديد من الأطعمة، منها:

  • زيت الزيتون
  • الأفوكادو
  • المكسرات (مثل اللوز والكاجو)
  • بذور الشيا

الفوائد:

  1. صحة القلب: تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  2. التحكم في الوزن: يمكن أن تساهم في الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم في الوزن.
  3. مضادة للالتهابات: قد تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.

Heigher Food Nutrient:

زيت الزيتون , زيت الكانولا النباتي , زيت سمك الرنجة , زيت كبد سمك القد , بقان محمص مجفف (بدون ملح مضاف) , بقان محمص مجفف (مع الملح المضاف) , بقان محمص بالزيت (بدون ملح مضاف) , البقان , زبدة اللوز , زيت سمك السردين , زيت نباتي , لوز محمص مجفف (بدون ملح مضاف) , لوز محمص مجفف (مع الملح المضاف)