Food Calculator

Get the nutrition of your meals in a few seconds with this free nutrition calculator. This health tool analyzes the calorie amount and nutrition facts of your meal. Find out the calories, total fat, saturated fat, cholesterol, protein, carbohydrates, fibre, sugar and sodium amount of any food.

From our nutrition calculator tool, you can type the serving size of your specific food item and find the exact nutrition facts of the food intake.

المنغنيز (المعادن)

يُعتبر المنغنيز عنصرًا غذائيًا ضروريًا للجسم، حيث يساهم في:

تكوين العظام: يساعد في نمو العظام وصحتها.
الأيض: يلعب دورًا في عمليات الأيض للدهون والكربوهيدرات.
مضادات الأكسدة: يعمل كعامل مضاد للأكسدة، مما يساهم في حماية الخلايا من الضرر.

يمكن الحصول على المنغنيز من الأطعمة مثل:

المكسرات (مثل الجوز واللوز).
الحبوب الكاملة.
الخضروات الورقية الداكنة.
الشاي.

بينما يُعتبر المنغنيز ضروريًا للصحة، فإن تناول كميات زائدة قد يكون ضارًا. لذا يُفضل الحصول على الكمية المناسبة من خلال النظام الغذائي المتوازن.

إيمانا منا بأهمية علاقة التغذية السليمة ومدى تأثيرها على صحة الإنسان جاء دور فيت قوي الذي أهتم بكل ما يخص تغذية الإنسان وما يتعلق بصحته وغذائه، وعاداته وسلوكه الغذائي.

أقرأ المزيد