Food Calculator

Get the nutrition of your meals in a few seconds with this free nutrition calculator. This health tool analyzes the calorie amount and nutrition facts of your meal. Find out the calories, total fat, saturated fat, cholesterol, protein, carbohydrates, fibre, sugar and sodium amount of any food.

From our nutrition calculator tool, you can type the serving size of your specific food item and find the exact nutrition facts of the food intake.

الدهون المشبعة (الليبيدات)

الدهون المشبعة هي نوع من الدهون التي تحتوي على سلاسل طويلة من الأحماض الدهنية المشبعة بالهيدروجين. وهي عادةً صلبة في درجة حرارة الغرفة وتُعتبر مصدرًا عالي السعرات الحرارية.

يُعتبر استهلاك كميات كبيرة من الدهون المشبعة مرتبطًا بزيادة مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

توصي العديد من المنظمات الصحية بتقليل استهلاك الدهون المشبعة إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. يُفضل استبدالها بالدهون غير المشبعة، مثل الدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة.

Heigher Food Nutrient:

جوز الهند المجفف , زبدة , زبدة مملحة , زبدة غير مملحة , زيت سمك السردين , جوزة الهند , صلصة الألفريدو , كريمة ثقيله , زيت كبد سمك القد , جبنة كريمة , زيت سمك الرنجة , جبنة شيدر , جبن الماعز