أوميغا 6 (الليبيدات)
أوميغا 6 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وتعتبر ضرورية لجسم الإنسان. تُوجد عادة في الزيوت النباتية، مثل زيت الذرة وزيت دوار الشمس، وكذلك في المكسرات والبذور.
فوائد أوميغا 6:
- صحة القلب: تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
- صحة الجلد: تساهم في الحفاظ على ترطيب الجلد وتخفيف الالتهابات.
- دعم المناعة: تلعب دورًا في تعزيز استجابة الجسم المناعية.
مصادر أوميغا 6:
- الزيوت النباتية (مثل زيت الذرة وزيت الصويا)
- المكسرات (مثل الجوز واللوز)
- البذور (مثل بذور الشيا ولب عباد الشمس)
من المهم الحفاظ على توازن بين أوميغا 6 وأوميغا 3، حيث إن زيادة أوميغا 6 قد تؤدي إلى التهابات ومشاكل صحية إذا لم تتوازن مع أوميغا 3.
