حمض البانتوثنيك (فيتامين بي5) (الفيتامينات)
حمض البانتوثنيك، المعروف أيضًا بفيتامين ب5، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب. يُعتبر هذا الفيتامين ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
يلعب حمض البانتوثنيك دورًا أساسيًا في عملية استقلاب الكربوهيدرات والدهون، مما يساعد في إنتاج الطاقة.
يساهم في إنتاج الهرمونات الستيرويدية مثل الكورتيزول، التي تلعب دورًا في الاستجابة للضغط.
يُعتبر مفيدًا لصحة البشرة ويمكن استخدامه في بعض مستحضرات العناية بالبشرة.
نقص حمض البانتوثنيك قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب، والاكتئاب، والتهاب الأعصاب، ولكن حالات النقص الشديدة نادرة.
توصي الإرشادات الغذائية بمدخول يومي حوالي 5 ملغ للبالغين، ويعتبر نقص هذا الفيتامين نادرًا نظرًا لتوافره في العديد من الأطعمة.
