ريبوفلافين (فيتامين بي2) (الفيتامينات)
الريبوفلافين، المعروف أيضًا بفيتامين ب2، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وله دور حيوي في العديد من العمليات البيولوجية في الجسم. يُعتبر جزءًا من مجموعة فيتامينات ب.
يُساهم في عملية استقلاب الكربوهيدرات والدهون، مما يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
يُعتبر مفيدًا لصحة الجلد والعينين، ويمكن أن يساعد في معالجة بعض حالات الجلد.
يلعب دورًا في إنتاج كريات الدم الحمراء ويساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب.
نقص الريبوفلافين يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل التهاب الحلق، والتهاب الجلد، ومشاكل في العين (مثل حساسية الضوء). ومع ذلك، نقصه نادر بسبب توافره في العديد من الأطعمة.
توصي الإرشادات الغذائية بمدخول يومي يتراوح بين 1.1 إلى 1.3 ملغ للبالغين. يمكن الحصول على الريبوفلافين بسهولة من نظام غذائي متوازن
