أوراق التوت: "عشبة المرأة" وفوائدها الصحية المذهلة للنساء في جميع مراحل الحياة
على الرغم من أن مذاقه لا يشبه التوت الفاكهي، إلا أن شاي أوراق التوت يتميز بنكهة لطيفة تشبه الشاي الأسود العادي، ولكنه خالٍ من الكافيين.
تشتهر أوراق التوت بفوائدها المحتملة أثناء الحمل، ولكن خصائصها الغذائية تجعلها خيارًا ممتازًا للنساء في أي مرحلة عمرية، حيث تساهم في دعم صحة المرأة بطرق متعددة.
لماذا يُنصح باستخدام أوراق التوت؟
كما يوحي اسمها، فإن ورقة التوت هي ببساطة ورقة نبات التوت. وتُعرف أيضًا باسم "عشبة المرأة" نظرًا لتركيبتها الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة بشكل خاص، بما في ذلك: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، وفيتامينات ب، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ. ويُعتبر المستوى العالي لفيتامينات ب فيها مفيدًا بشكل خاص في تخفيف الغثيان، وتهدئة تشنجات الساق، وتحسين جودة النوم (وهي أعراض تزداد بالتأكيد خلال فترة الحمل).
دعم وتقوية المناعة:
يُعد التركيز العالي لفيتامين C في أوراق التوت خيارًا رائعًا لدعم المناعة، خاصة أثناء فترات المرض. يمكن إضافته إلى مجموعة متنوعة من وصفات الشاي العشبي لتعزيز قوة الجسم الدفاعية. يتميز شاي أوراق التوت بخصائصه المهدئة ومذاقه اللذيذ، كما أنه آمن للاستهلاك من قبل الأطفال، مما يجعله خيارًا عمليًا للعائلة بأكملها.
تحتوي أوراق التوت الأحمر، المكون الأساسي لهذا الشاي، على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى الحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم.
دعم الحمل والمخاض:
إن المزيج الفريد من العناصر الغذائية الموجودة في أوراق التوت يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي. يُعتقد أنها تقوي الرحم وعضلات الحوض، وهو ما تشير إليه بعض القابلات بأنه قد يساهم في ولادة أقصر وأكثر سهولة.
وقد قدمت دراسة نُشرت في مجلة "القبالة" بعض الدعم للأدلة المتناقلة حول هذا الأمر. ففي مجموعة مراقبة مكونة من 108 نساء، تناولت حوالي 50% منهن شاي أوراق التوت الأحمر طوال فترة الحمل. وخلصت الدراسة إلى أن "النساء اللاتي تناولن أوراق التوت كن أقل عرضة للخضوع لتمزق اصطناعي للأغشية، أو الحاجة إلى عملية قيصرية، أو استخدام الملقط أو جهاز الشفط أثناء الولادة، مقارنة بالنساء في المجموعة الضابطة".
تستخدم بعض النساء شاي أوراق التوت طوال فترة الحمل، بما في ذلك الأشهر الثلاثة الأولى، حيث لا يوجد دليل قاطع على وجود أي خطر من ذلك، كما أن فوائده الصحية رائعة أثناء الحمل. ومع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة القابلة أو الطبيب قبل تناول أي عشبة خلال فترة الحمل لضمان السلامة.
يُستخدم شاي أوراق التوت أيضًا في تركيبات الشاي العشبي المخصصة للأمهات المرضعات. إنه خيار ممتاز في هذه المرحلة نظرًا لخصائصه الآمنة ونكهته اللطيفة، بالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى.
تعزيز صحة المرأة العامة:
لا تقتصر فوائد أوراق التوت الأحمر على النساء الحوامل فقط. تدعي العديد من النساء أنه يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، وبطانة الرحم المهاجرة، وانقطاع الطمث. كما يجد بعض الأزواج أنه مفيد عند محاولة الحمل. يُعزى ذلك إلى محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن، مما يساعد على توازن الهرمونات وتقوية جدران الرحم ومنطقة الحوض بشكل عام. ونظرًا لأن هذه العناصر الغذائية تأتي من مصدر طبيعي، فإنها تكون قابلة للامتصاص بدرجة عالية وأكثر فائدة من المكملات الغذائية المصنعة.
احتمالية زيادة إنتاج الحليب:
يُعتقد أن شرب شاي أوراق التوت أثناء فترة الرضاعة قد يزيد من إدرار الحليب، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كافية تدعم هذا الادعاء بشكل قاطع. وقد تم العثور على مادة البوليفينول في حليب الأم عند شرب هذا الشاي، لذا يُنصح الأمهات المرضعات باستشارة الطبيب قبل تناوله.
دعم صحة الأسنان واللثة:
تحتوي أوراق التوت على مركبات العفص التي تمنحها خصائص قابضة، مما يجعلها مهدئة للاستخدام الداخلي والخارجي. يمكن استخدام شاي أو صبغة أوراق التوت القوية موضعيًا لتهدئة حروق الشمس، والأكزيما، والطفح الجلدي. كما أن المضمضة بمنقوع أو صبغة أوراق التوت تعتبر رائعة لصحة اللثة ويمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب اللثة وأمراض اللثة الأخرى.
كيفية استخدام أوراق التوت الأحمر:
أفضل طريقة لتناول أوراق التوت هي تحضيرها كشاي عشبي. يمكن شربه مثلجًا في فصل الصيف وساخنًا في فصل الشتاء. أقوم أيضًا بإعداد شاي الحمل الخاص بي باستخدام أربعة أجزاء من أوراق التوت وجزء واحد من أوراق نبات القراص. ولتخفيف الغثيان خلال المراحل المبكرة من الحمل، يمكن إضافة جزء واحد من أوراق النعناع.
بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن تحسين الخصوبة، يُنصح بتناول ثلاثة أكواب أو أكثر من شاي أوراق التوت يوميًا. ويمكن الاستمرار في تناول هذه الكمية نفسها أثناء الحمل. يتميز هذا الشاي بمذاق لطيف يشبه الشاي العادي الخالي من الكافيين، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للاستمتاع به في المساء. إذا كنتِ من محبي الشاي، ففكري في استبدال الشاي العادي بشاي أوراق التوت.
طريقة تحضير شاي أوراق التوت:
لتحضير كوب واحد، صبّي 8 أونصات من الماء المغلي على ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من أوراق التوت (حسب قوة الشاي التي تفضلينها). غطّي الكوب واتركي الأوراق تنقع لمدة 5 دقائق على الأقل، ثم اشربيه كشاي عادي.
غالبًا ما أقوم بتحضير كمية أكبر من شاي أوراق التوت البارد وحفظها في الثلاجة لتوفير الوقت. لتحضير جالون واحد، استخدمي 3/4 إلى 1 كوب من أوراق التوت لكل جالون من الماء المغلي. ضعي الأعشاب والماء المغلي في وعاء زجاجي سعة جالون، ثم غطّيه واتركيه طوال الليل قبل تصفيته للحصول على شاي مركز.
يُوصى بالبدء بتناول كوب واحد يوميًا ثم زيادة الاستهلاك تدريجيًا بما لا يزيد عن 3 أكواب في اليوم.
طريقة صنع صبغة أوراق التوت:
يمكنك أيضًا صنع صبغة من أوراق التوت باستخدام نفس النسب المستخدمة في صنع صبغة البابونج. تعتبر هذه الصبغة رائعة للبشرة عند استخدامها خارجيًا، كما يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، ومشاكل الدورة الشهرية، والنزيف الغزير، ودعم الخصوبة عند استخدامها داخليًا.
هل شاي أوراق التوت آمن أثناء الحمل؟
في عالم الصحة، غالبًا ما توجد آراء متضاربة، لذا تجدر الإشارة إلى أن بعض المصادر توصي بتجنب أوراق التوت في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
على الرغم من أنني استخدمت أوراق التوت الأحمر في جميع حالات حملي دون أي مشاكل، إلا أن البعض يعتقد أنه لا ينبغي استخدامه إلا في مراحل لاحقة من الحمل، خوفًا من احتمالية حدوث الإجهاض. لم أجد أي دليل علمي يدعم هذه المخاوف، ولكن بالطبع، يجب على أي امرأة حامل استشارة طبيبها أو القابلة قبل تناول أي شيء أثناء الحمل لضمان سلامتها وسلامة جنينها.
تشير بعض وسائل الإعلام الطبية والشعبية إلى شاي أوراق التوت على أنه شيء يجب تجنبه أثناء الحمل خوفًا من خطر الإجهاض. تستند هذه الفكرة إلى دراسة أُجريت عام 1954 حيث تم عزل بعض المركبات من نبات Rubus sp. وتطبيقها في المختبر على أنسجة رحم حيوانات التجارب. اكتشف العلماء أن جزءًا معينًا يعمل كمضاد للتشنج بينما يسبب جزء آخر تقلصات في الرحم. وهنا تكمن خطورة عزل أجزاء من الكل. عند استخدام النبات بكامله، لا تتفاقم أي من هاتين الآليتين، وتعتبر العشبة آمنة للاستخدام. ومع ذلك، إذا كانت الأم معرضة لخطر الإجهاض، فقد تشعر بأمان أكبر بتجنب تناول التوت حتى الثلث الثالث من الحمل كإجراء احترازي. تعتبر أوراق التوت عشبة ذات تاريخ طويل من الاستخدام الآمن لقرون عديدة، وعادةً ما يكون هناك سبب ضئيل للقلق.
حتى الآن، لا تزال البيانات السريرية حول سلامة الأعشاب أثناء الحمل محدودة، ولكن يبدو أن الأدلة المتناقلة والتاريخ الطويل للاستخدام في العديد من الثقافات تشير إلى أن أوراق التوت آمنة تمامًا للاستهلاك.
جرّبي شاي أوراق التوت الأحمر كمشروب ليلي جديد ولذيذ، أو أضيفيه إلى مزيج الأعشاب المفضل لديك. إنه إضافة رائعة إلى خزانة العلاج بالأعشاب الخاصة بك، وأوصي به بشدة للنساء سواء كنّ حوامل أم لا.
